Kardab inimestega rääkimist enese probleemidest

Tere, mul on probleeme inimestega rääkimisel probleemidest või probleemidest, mis mul on. Minu pere (vanemad ja õed-vennad) on inimesed, keda ma oma elus kõige rohkem usaldan.
Siiski on võimalus nendega rääkida minu elus kerkivatel teemadel (näiteks kui mul on elus puuduva suunataju tunne, tunne, nagu ma poleks kunagi midagi saavutanud ega jõua, samuti probleem, mida nüüd kirjeldan) ajab mind närvi ja kardab ning seega ei järgi ma seda kunagi.

Ma ei tea, miks see mind närvi ajab: tean (ka varasemast kogemusest), et võin neid usaldada, nendega rääkida. Ma ei karda teadlikult, et nad minu või millegi muu sarnase üle kohut mõistavad.
Tundub, et antud juhul on enesetunde ja teadmise vahel seos lahti: ma ei suuda ennast veenda, et minu jaoks on OK rääkida inimestega, keda ma kõige rohkem armastan ja usaldan. Minu arvates on see murettekitav, sest see ei jäta kedagi teist rääkima.

See tekitab minu jaoks probleemi, kuna see jätab mind oma probleemide pärast ise muretsema, mis on enamasti ainult probleeme ise süvendanud ja mind nende ja enda suhtes halvemini tundnud. Mul oleks hea meel kuulda selle kohta mõningaid mõtteid.

Selle kirjutamine on end veidi paremaks muutnud, kuna ma tavaliselt ei räägi sellest kellelegi. Vist muudab interneti anonüümsus selle natuke paremaks, kuigi ka siin pidin selle postitamise läbi tundega võitlema.

Aitäh inimesele, kes leidis selle lugemiseks aega.

Vastab Kristina Randle, PhD, LCSW, 11.-11. 2019

A.

See, kuidas tunnete väljavaadet oma perega kõige isiklikumatel teemadel rääkida, on mõistmine. Loomulikult armastate ja usaldate neid, kuid need on ikkagi isiklikud asjad. Seda tüüpi probleeme saab paremini terapeudiga rääkides. Teie peres pole keegi koolitatud terapeut. Nad lihtsalt ei tea, kuidas ravi läbi viia. See ei ole teie pere kriitika; see on fakt. Terapeudid lõpetavad aastaid range kooli, et ravida teie kirjeldatud probleeme. Teie perekond võib olla moraalse toe jaoks ja tõenäoliselt oleks, kuid need küsimused sobivad kõige paremini spetsialistidele.

On tore, et teil on toetav pere. Oma pere armastus annab teile olulise aluse. Kõigil pole seda luksust. Sul on vedanud. See on midagi, mille eest tänulik olla.

Te ei pea seda oma pere eest täielikult saladuses hoidma. Võite olla üldine selles osas, mis võib valesti olla, ja öelda neile, et kaalute terapeudi külastamist. Nad ei pea üksikasju teadma. Võite neile lihtsalt öelda, et te pole end ise tundnud ega ole nii hea kui võiksite tunda ja et soovite välist abi. See annaks teile kasu, kui jagaksite veidi valesti, ilma et peaksite süvenema probleemi isiklikumatesse aspektidesse. Palus neilt toetust. Võib-olla teavad nad isegi head terapeuti või teisi inimesi, kes on ravi kasutanud. See on neile hea võimalus teid teie jõupingutustes toetada.

Lisaks individuaalsele ravile võib teile kasu olla ka grupiteraapiast. Grupiteraapia eeliste hulka kuulub võimalus rääkida teiste inimestega, kes saavad aru, mida te läbi elate, oma elus inimeste toetava võrgustiku loomine ja mitmesuguste ideede saamine. Grupiteraapia aitab teil ka oma probleeme õiges perspektiivis näha. Võib olla kergendus teada, et te pole kogetavas üksi.

Teise võimalusena ei eelista kõik rühmateraapiat. Mõnikord võivad teatud liikmed domineerida rühmas, laskmata kõigil oma kõneajast õiglast osa saada. Kõiki tugigruppe ei juhita hästi, mis võib kogemuse kvaliteeti halvendada. Kui valisite rühmateraapia, peaksite tagama, et seal on tugev rühmajuht ja et teised rühmas osalenud on oma kogemustest kasu saanud.

Kui valisite rühmateraapia, peaks see olema lisaks individuaalsele ravile. Võiksite valida terapeudi, kes on koolitatud kognitiivses käitumisteraapias (CBT). Paljusid teie kirjeldatud probleeme saaks CBT-ga tõhusalt ravida.

Terapeudi valimisel soovitan alati neli või viis telefonitsi intervjueerida. Valige üks, mis teile meeldib, ja kohtuge nendega isiklikult. See on hea strateegia endale sobiva terapeudi leidmiseks. Täname, et kirjutasite. Edu teie jõupingutustes. Palun hoolitsege.

Dr Kristina Randle