6 elutundi, mida eelmisel aastal õppisin

Taani filosoof ja teoloog Søren Kierkegaard kirjutas kunagi: „Elu saab mõista ainult tagurpidi; aga sellest tuleb edasi elada. " Uue aasta algus on sobiv aeg tagasi vaadata eelmiste kuude vigadest ja kogemustest saadud õppetundidele.

Aastal 2018 kirjutasin kaks lahkumisavaldust, kurvastasin kahe olulise suhte lõppemist ja veetsin mitu nädalat raskete depressioonide ja kaalulanguse tõttu haigla ootejärjekorras. Kobasin, eksisin ja astusin silmitsi deemonitega, keda olin terve elu põgenenud. Tulemuseks on see, et tulin koos hindamatute õppetundidega, mille võtan uude aastasse. Siin on neist kuus.

1. Ärge mõõtke oma eneseväärtust töö tulemuslikkuse ega ametinimetuse järgi.

Kord ei piisanud mulle selle tähtsa õppetunni õppimiseks. Pidin kaks korda tegema sama vea, et mõista, miks ei tohiks kunagi oma eneseväärtust mõõta oma ameti staatuse järgi.

Esimeses töökohas kaotasin end töökaaslaste heakskiidu ja heakskiidu taotlemisel. Lisades oma töösse liiga palju oma identiteeti, tundis konstruktiivne kriitika aina rohkem isikupära. Sain end ümber ja unustasin, mis mulle selle töö juures meeldis.

Püüdes korvata ebakindlust, mida tundsin esimesel töökohal, jõudsin teisele tööle liiga ambitsioonika töötajana, seades ebareaalse tempo, mida ma ei suutnud ülal pidada. Niipea, kui ärkasin ülivõimeteta inimesena oma piiratusele, murenes mu enesehinnang.

Mõlemad kogemused õpetasid mulle, et kui tahate head rahulikkust, peate kindlasti täitma enesearmastuse muude asjadega kui tööga ja ametinimetusega.

2. Stress tapab.

Kui ei investeerinud liiga palju oma identiteeti oma töösse, oli see esimene kahest õppetunnist, mille õppisin oma teisel töökohal, kus töötasin terviseveebi toimetajana. Teine õppetund oli järgmine: stress tapab. Ajal, mil töötlesin sadu artikleid mitmesuguste krooniliste terviseseisundite kohta, märkasin, et nende kõigi üks ühine nimetaja oli stress. Iga tükk, mille ma tootsin ägenemise korral - dementsuse, psoriaatilise artriidi või ekseemi korral - sisaldas stressi võimsa vallandajana. Stress mitte ainult ei raskenda haigusi, vaid võib muuta mis tahes seisundi eluohtlikuks.

Stress on see, mis lükkas mu eelmise aasta valulikud depressiivsed möllamised intensiivsetesse suitsiidimõtetesse, mis mind haiglaravi piiril hoidsid. Alles siis, kui tegin oma elus vajalikud muudatused tööl ja kodus, et seda stressi vähendada, muutusid mu mäletamised juhitavaks.

3. Enesekaastunne on tee tervenemiseni.

Mõned meist said varakult teada sõnumi, et tee paremaks minaks on enese surnuks löömine. Me põrutame end iga tehtud vea pärast; surume ennast üle oma läve; ja fikseerime eduka minapildi, mis on ebareaalne ja kättesaamatu. Tulemuseks on see, et lagunedes pole midagi enda katkisi tükke kinni haarata.

Ma ei unusta kunagi eelmisel aastal arsti külastamist, kui mu arst ütles mulle, et kui ma ei hakka ennast enesekaastundega näitama, satun haiglasse. Enesekaastunne oli ja on kõige raskem ja olulisem õppetund, mille ma kunagi saan. Oma ebatäiusliku minaga korras olek tundub kohutavalt kohmakas ja ebamugav. Lõdvestumine tõesse, et „minust piisab”, on vastuolus ülekuumenenud tegevuskavaga, mis on mind 48 aastat surunud. Kuid minu esimesed sammud selle uue mõtteviisi suunas on juba külvanud rahuseemneid, mida ma ei teadnud, et see võimalik on.

4. Tuvastades vanad lindid, saate oma narratiivi ümber kirjutada.

"Valudeta ei saa teadvusele tulla," märkis Šveitsi psühhiaater ja psühhoanalüütik Carl Jung. "Inimesed teevad kõike, ükskõik kui absurdsed, et vältida oma hingega silmitsi seismist. Valgustuma ei hakka valguskujude kujutlemisega, vaid pimeduse teadvustamisega. "

Olen 30 aasta jooksul istunud paljudel teraapiaduššidel, kuid alles sel aastal ei süvenenud ma piisavalt sügavalt, et paljastada kogu aeg alateadvuses ajus korduvalt mänginud valusate lintide allikas, juhtides paljuski minu depressioon, ärevus ja düsfunktsionaalne käitumine. Psühhoteraapia turvalises pühakojas suutsin asendada automaatselt muutunud kahjustava ja haavava narratiivi armastava lahkuse sõnumiga. Kunagi pole hilja proovida tuvastada oma kahjustavate lindide allikat ja narratiivi ümber töötada.

5. Abielu on orgaaniline, arenev suhe.

"Kõik elavad suhted on muutuste, laienemise protsessis ja peavad pidevalt uusi vorme ehitama," selgitab Ann Morrow Lindbergh oma klassikas Kingitus merelt. "Ainus vorm ei ole seotud."

Varem olin uhke selle üle, et me abikaasaga kunagi ei tülitsenud. Sõbrad ja pered seadsid meie abielu pjedestaalile. Sel aastal mõistsin, et see on rohkem seotud meie hirmuga sellise avameelse suhtlemise ees, mis on ebamugav ja kohati haavav. Kuigi me oleme alati olnud üksteise vastu armastavad, vajasid meie suhted annust julma ausust, mille tulemuseks on karjumine ja uste paugutamine. Selline katkestamine ei ole hääbumise märk. See näitab kasvu. Abieluteraapias surusime läbi piirid, mis olid meid ohutuna hoidnud, jäädes ühte vormi, nagu Lindbergh kirjeldab. Nüüd liigume kasvu ebamugavuse kaudu sügavamasse lähedusse.

6. Ise olemine nõuab tohutut julgust.

"Olla keegi, kes pole ise, maailmas, mis teeb endast parima, nii öösel kui päeval, et teid kõigist peale enda teha, tähendab võitlust kõige raskemas lahingus, mida iga inimene suudab pidada - ja mitte kunagi lõpetama võitlust," kirjutas EE Cummings . Ralph Waldo Emersoni versioon on järgmine: "Suurim saavutus on olla iseendas maailmas, mis üritab teile pidevalt midagi muud teha."

Eelmisel aastal jooksin ikka ja jälle kiusatuse vastu, et saada enda jaoks jäljend või versioon, mis minu arvates oli maailmale vastuvõetavam või meeldivam. Maadeldes selle üle, kas peaksin pöörduma tagasi kirjutamise juurde ja töötama vaimse tervise eestkõnelejana, kogesin palju hirmu värve ja mustreid. Ma ei teadnud, kas ma olen piisavalt julge, et olla mina. Lõppkokkuvõttes otsustasin jätkata oma kirge. Alustan seda aastat uue veendumusega olla mina ise, nii ebamugav, kui see mõnel päeval tundub.