Kõrgtehnoloogia võib olla valu kaelas

Me elame pidevalt ühendatud maailmas. Üks, kuhu igaüks võib teiega igal ajal jõuda, välja arvatud juhul, kui viibite Briti Neitsisaarte rannas ja "kogemata" nutitelefoni vette kukutate. Muud probleemid peale ühe - töönarkomaania - võib nutitelefoni külge kinnitades põhjustada valu kaelas. Sõna otseses mõttes ja piltlikult öeldes.

See on poos, mida seostatakse kõige sagedamini meie nutitelefonidega, ja tundub, et enamikul inimestel - alates teie väikesest õetündist kuni ülemusele - on üks neist asjadest.

Olete näinud inimesi niimoodi: õlad on ette sirutatud, kael ebamugava nurga all pingul, ekraanil kirub, pöidlad tüübi ajal hägustuvad.

See on poos, mida seostatakse kõige sagedamini meie nutitelefonidega, ja tundub, et enamikul inimestel - alates teie väikesest õetündist kuni ülemusele - on üks neist asjadest.

Kuid see on kehv rüht ja see võib põhjustada palju kaelavalu.
Seda 21. sajandi probleemi nimetatakse "tehniliseks kaelaks" ja selle põhjuseks võib olla kaela pingutamine selle ekraani nägemiseks ettepoole. Kui kirjutate kolleegile e-kirja või vastate ülemuse viimasele kiirele nõudmisele, hoiate oma kaela ebaloomuliku nurga all. Ja see püsib seal palju kauem kui peaks, põhjustades lihaspinget ja valu.

Ka kipuvad pihuarvutite kasutajad õlgu edasi ajama. Kummalise nurga all olev kael ja ümarad õlad koormavad kogu ülakeha.

Lisage kehvale kehahoiakule üldine tööstress ja käeshoitavatest seadmetest sõltlased võivad tunda, nagu neil oleks maailma raskus õlgadel.

Mida saate teha?

Esiteks unistuse vastus:

• Minge Valgesse lahte Briti Neitsisaartel.
• Visake nutitelefon vette.
• Pange maha rannarätik.
• Hingake sügavalt sisse ja vältige töö peale mõtlemist.

See ei lähe tööle, kas pole?

Kasulik vastus:

• Vaadake iga viie minuti järel ekraanilt üles.
• Veel parem - viige nutitelefon silmade kõrgusele. Ok, sa ei näe nii lahe välja, aga vähemalt ei pea sind valutama.
• Tehke mõned lihtsad kaela venitused ja harjutused (vt allpool 3 venitust).

Kaelarihm nr 1: Chin Tuck

Liigutage oma lõua rinna suunas, hoides seda 5 sekundit, kui tunnete end mugavalt kaelast kuni kolju aluseni.

Korda 10 korda.

Kaela venitus # 2: külje painutamine

Kallutage pea paremale, viies kõrva õlale. Võite oma käega oma pea kaugemale venitusse tõmmata. Hoidke 20 sekundit.

Viige pea tagasi keskele ja kallutage seda siis vasakule, hoides jälle 20 sekundit.

Korda mõlemal küljel 3-5 korda.

Kaelarihm nr 3: pea pööramine küljelt küljele

Pöörake lõug parema õla poole. Hoidke 20 sekundit. Võite oma käe suruda oma pea kaugemale venitusse.

Viige pea tagasi keskele ja pöörake seda siis vasakule, hoides jälle 20 sekundit.

Korda mõlemal küljel 3-5 korda.

Kraavige nutitelefon mõnikord: see võib aidata teie kaela

Kaelavalu pole staatuse sümbol. Kunagi nutitelefoni lahti laskmine ei muuda teid paremaks töötajaks, hoolimata sellest, mida teie boss ütleb. Hoolige oma keha eest ja tehke kõik, mida saate, et vältida kaelavalu, isegi kui see tähendab eemaldumist pidevalt ühendatud kõrgtehnoloogia maailmast.