Kui paned õnneliku näo, kuid oled tõesti depressioonis

Kui mõtleme kliinilise depressiooniga inimestele, mõtleme inimestele, kes on ilmselgelt kurvad - nende näole söövitatud püsiv kulm. Me mõtleme inimestele, kes ei saa voodist tõusta ja kellel on raske töötada ja ülesandeid täita. Inimesed, kes näevad välja kurnatud ja segaduses. Inimesed, kes on endassetõmbunud ja isoleeritud.

Mõnikord on see täpne. Mõnikord avaldub depressioon nii.

Kuid teinekord on depressiooni nägu tegelikult õnneliku inimese nägu. Inimene, kes on kokku pandud ja näib olevat täiesti hea väljas. Ta (või ta) võib oma töös silma paista ja olla eriti produktiivne. Ta võib regulaarselt väljas käia ja olla oma kogukonnas aktiivne.

Seestpoolt on ta aga uppumas.

Seda nimetatakse naeratavaks depressiooniks.

"Inimesed tunduvad teistele õnnelikud, sõna otseses mõttes naeratades, samal ajal kui neil on depressioonisümptomeid," ütles meeleoluhäiretele spetsialiseerunud psühholoog Dean Parker, Dix Hills, NY. Depressiooni naeratus pole diagnoos, mille leiate DSM-5-st ( Psüühikahäirete diagnostiline ja statistiline käsiraamat, viies väljaanne), ta ütles. Pigem on see psühhoterapeutide termin.

"Võite seda nimetada" hästi toimivaks depressiooniks "," ütles Melanie A. Greenberg, Ph.D, psühholoog, kes on spetsialiseerunud Kalifornias Marini maakonnas meeleolu juhtimisele ja kirjutas tulevase raamatu,Pingekindel aju: hallake oma emotsionaalset reaktsiooni stressile, kasutades teadlikkust ja neuroplastilisust.

Naeratava depressiooniga inimestel võivad tema sõnul esineda erinevad sümptomid. Nad „võivad tunda end seotuna oma elust või teistest inimestest ja [ei saa] oma tavapärast elutegevust nautida“.

Kuigi nad seda ei näita, tunnevad nad endiselt püsivat kurbust, ütles Parker. See kurbus võib tuleneda täitmata karjäärist, vahelduvast suhtest või üldisest mõtte puudumisest nende elus, ütles ta.

Naeratava depressiooniga isikud võivad endiselt tunda ärevust, vihastamist, ülekoormatust ja ärrituvust ning neil on probleeme magamisega, ütles Greenberg. Neil võib tekkida lootusetuse, hirmu ja hirmu tunne, mis jällegi jääb teiste poolt alla surutud ja nähtamatuks, ütles Parker.

Greenberg oletab, et mehed, edukad spetsialistid ja kodus olevad emad - kes üritavad olla "supermamad" - on eriti altid naeratavale depressioonile (kuigi ta pole teadlik konkreetsetest uuringutest). "See võib tulla pärast märkimisväärset kaotust, mida pole leinatud või mis ohustab nende minapilti tugevusest ja iseseisvusest. Need isikud võivad olla üles kasvanud perekondades, mis keskendusid välisele edule ja hoidsid haavatavate emotsioonide avaldumist. "

Naeratava depressiooniga isikud võivad olla vaesteks kasvanud ja on nüüd edukamad, ütles ta. Nad võisid üles kasvada alkoholismiga peredes. Nad võivad igatseda olla täiuslikud.

Naeratav depressioon kipub diagnoosimata jääma, ütles Parker, sest inimesed eitavad või suruvad alla nende tunded ja sümptomid. Nad ei pruugi isegi teada, et on depressioonis. Või nad „hoiavad jäika ülahuult, liikudes edasi, nagu nad ei näeks vaeva“.

Nad ei pruugi soovida teisi koormata ega tunduda nõrgad, ütles Greenberg. Jällegi: "nad võivad väärtustada minapilti tugevana ja võimekana, nii et nad tõrjuvad oma kurvad ja ärevad tunded kõrvale ning püüavad neid teistele näidata mitte".

Näiteks töötas Greenberg koos suure ettevõtte eduka juhi Johniga (mitte tema tegelik nimi). Ta oli tugev esineja ja meeldis kolleegidele. Tal oli aktiivne seltsielu. Ta oli oma kolme noore lapse suurepärane isa. Ta leidis aega poja jalgpallimeeskonna juhendamiseks. Nädala sees keetis ta õhtusööki ja nädalavahetustel remondis maja.

Seestpoolt aga uppus John. Ta oli hiljuti kaotanud isa ja kogenud tööl suurt pettumust. Kroonilise väsimusega võitlev naine oli emotsionaalselt ja füüsiliselt kauge. Ta ei saanud magada. Ta tundis, nagu oleks ta läbi käinud ilma oma elust tegelikult rõõmu tundmata. Ta tundis häbi oma tööolukorra pärast. Ta tundis oma naise peale vihastamist, kuigi sai aru, et naine võitleb haigusega. Ta muretses sageli nende rahanduse pärast.

Teraapias võitles John oma kaotuse, häbi ja abitusega ühenduse loomisega. Ta investeeris väga palju sellesse, et ta näeks ennast tugevana ja iseseisvana. Aeglaselt uurisid ta ja Greenberg tema tundeid ja oletusi jõu kohta. Nad töötasid selle nimel, et olla Johni naise suhtes ausamad. Nad töötasid selle nimel, et lasta lahti uskumusest, et ta peab kõike tegema.

„Umbes 9-kuulise teraapia järel suutis ta paremini mõista ja aktsepteerida omaenda tundeid ja vajadusi. [Ta tundis end] mugavamalt nendega suhelda ja nende nimel tegutseda. Depressioon tõusis ja ta tundis end õnnelikumana ja eluga rohkem seotud. "

Depressiooniga tegelemata jätmine võib olla ohtlik. Greenbergi sõnul ei pruugi te aru saada, kui lootusetu te end tunnete, ega saa abi ja tuge, mida tegelikult vajate. Teie pealtnäha tugev ja pädev välimus pole ka pikas perspektiivis jätkusuutlik. Halvim on see, et ravimata depressioon suurendab suitsiidiriski.

Nii et kui teil on raskusi või tunnete, et midagi pole korras, pöörduge professionaalse abi poole. See on nõrkuse vastand: vaja on tõelist jõudu, et tunnistada, et mõni probleem on olemas, ja selle lahendamiseks tööd teha. Lisaks tähendab see, et tunnete end paremini. Leiate kergendust ja ühendate end ise, oma lähedaste ja oma eluga - see on tõeliselt midagi naeratamist.

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!