4 asja, mida õppisin traumarühma teraapias
Olen oma vigade suhtes tundlik. Tegelikult olen kõige suhtes tundlik. Ma ei tahtnud seda, mida pidasin enda jaoks kaugelt kõige koledamaks, nädalate kaupa võõrastele rühmadele öelda, nagu tahaksin öelda: "Siin see jälle on!"
Kahjuks ei arvestanud ma kunagi tõsiasjaga, et ma ei tundnud end teiste väärkohtlemisega inimeste suhtes nii. Miks ma kunagi ette kujutaksin, et nad minu vastu nii tunneksid?
Muidugi õpiti seda suhtumist. Lapsepõlves oli teistel inimestel palju võimalusi sekkuda. Inimesed pidid kõvasti proovima, et mitte näha, mis toimub otse nende nina all. Alles traumarühmas olles mõistsin, et paljusid meist õpetasid väärkohtlemine saladuses hoidma meie vägivallatseja ja nende võimaldajad - inimesed, kes pigem ei teaks või pigem ei piiluks. Ja see polnud veel kõik, mida õppisin.
Normaliseerimine
Traumarühma ravi normaliseerus. See ei teinud väärkohtlemist normaalseks; see muutis mind normaalseks. Jagan teiste ohvritega paljusid omadusi: ärev, kalduvus depressioonile, kergesti ehmatab, kardab usaldada oma sisetunnet, kasutab toimetulekuks huumorit ja enesevigastamist ning palju muud. Alguses tundus see redutseerivana, kuna minu isiksus oli vaid rida reaktsioone traumadele ja ma lihtsalt mängisin laste seksuaalset väärkohtlemist käsitleva raamatu sümptomeid. Tundsin, et mul pole vaba tahet, nagu oleksin abitu.
Õppisin seda, et tundsin end vaikimisi abituna. Suutsin abitusega leppida. Kõige raskem oli leppida sellega, et mind oli kuritegelikult rikutud ja see muutis minu elukäiku igaveseks. Kuid nüüd ei olnud ma abitu, teraapiasse astumine ja taastumise alustamine andsid mulle võimu.
Enesesüüdistamine on tavaline
Ohvriks langetaja tõenäoliselt vastutust ei võta ja ohver jääb sageli oma õlule. Kuigi ma olin laps, kui see juhtus, mängisin sündmusi uuesti ja soovisin, et oleksin väärkohtlemise pärast pöördunud kellegi poole, kes oli autoriteetne, üks viis, milles ma ennast süüdistasin.
On mitmeid viise, kuidas traumaohvrid ennast juhtunus süüdistavad. Me imestame: "Mida oleksin saanud teha teisiti?" ja nullida meie enda käitumise kõige väiksemad üksikasjad.
Kuid on ka varjatud viise, kuidas me ennast süüdistame, uskudes, et väärkohtlemine on meie enda süü, paneb väärkohtlemise süüd meie peale. Kartsin teistele väärkohtlemisest rääkida, sest arvasin, et nad on vastikud ja lükkavad mind tagasi. Kuid see vastikus ja häbi peaksid kuuluma meie väärkohtlejale, mitte meile.
Teised minu rühma naised kogesid sarnaseid probleeme enesesüüdistamise ja jälestusega. Miski, mida ma ütlesin, ei pannud teisi minu rühma naisi mind tõrjuma. Ja nad sõitsid korduvalt koju seda tõde:Kurja tegijad vastutavad kurja tegemise eest. Ohvrid pole.
Taastumise keel
Tavaline põhjus, miks teraapiasse ei taheta minna, on: "Ma ei taha minevikku süvendada." Isiklikult tundsin, et ma lihtsalt ei taha oma isikliku ajaloo selles koledas ja pimedas osas aega veeta.Olles olnud teraapias, näen nüüd, et see pole lihtsalt mineviku ümberviskamine. Õppisin taastumise keelt.
Tähtis on rääkida traumaatilistest sündmustest ja märkida need tegelikult traumaatilisteks. Peame teadvustama, milline liblika efekt tekkis, kui see traumaatiline sündmus meie elus toimus. Kirjutame narratiivi ümber, et tunnustada seda, mida varem ei saanud tunnistada. Eitamine ja enesesüüdistamine tuleb lahutada nende põhialusest.
Traumarühmas sain haarata narratiivi juhtimise enda kätte ja hakata mõtlema oma traumaajaloo üle viisil, mis lõpuks omaks andis. Nägin väärkohtlemist selle pärast, mis see oli, ega teinud oma vägivallatsejale vabandusi. Mida rohkem ma oma vägivallatsejast rääkisin, seda rohkem õppisin neile lõpuks vastutuse määrama. Alles siis hakkasin ennast tõeliselt süütuna nägema.
Eneseaktsepteerimine
Alguses nii tugevalt teiste traumast üle elanud inimestega suheldes tekitas minus tunde, et mul pole vaba tahet. Tundsin, et olen lihtsalt suure trauma summa. Kõik teised inimesed maailmas olid terviklik ja võimekas inimene, kuid ma olin lihtsalt räpane väärkohtlemise ohver, kes suutis teha midagi enamat kui arvutada kõik sissetulevad stiimulid, nagu ärev, murtud naine, kelleks ma kasvasin. Ma olin kindel, et kui me elaksime deinstitutsionaliseeritud Ameerikas, oleksin ma suletud Ph.D. õpilased kirjutavad traumast olulisi juhtumianalüüse.
Kui hakkasin juhtunut konteksti panema ja valu töötlema, kasvas mu enesehinnang. Kuna nägin ennast tõeliselt süütu ohvrina, siis ma pehmenesin. Paljul perfektsionismil, ärevusel ja depressioonil, mis on mind vaevanud suurema osa mu elust, oli lõpuks ka algpõhjus. Ma ei tahtnud enam ennast karistada nii, nagu mu vägivallatseja oli mind karistanud. Ma ei tahtnud enda üle kohut mõista nii, nagu mu väärkohtleja pidi mind hindama. Pidasin enda vastu uut austust. Võib-olla pole paljud inimesed selle kohutava rikkumise läbi teinud, aga ma sain hakkama.
Mineviku aktsepteerimine tähendab enese aktsepteerimist ja kontrolli võtmist. See tähendab ütlemist: "See on minu kogemus ja mind see ei vähenda." Kui olin ennast täielikult omaks võtnud, ei tundnud ma end sotsiaalse pidalitõbisena, kuna ma elasin eitavalt kaua täiskasvanuks saades. Lõpetasin enese peksmise, kuna ootasin nii kaua tõe nägemist või abi saamiseks. Lõpetasin enda kritiseerimise, et ma ei saanud varem aru.
Võib olla raske leppida sellega, et teine inimene on teid rikkunud ja pöördumatult vigastanud. Kuid seda on veidi lihtsam aktsepteerida, kui tunnete teisi ellujäänuid, kui olete valmis end üheks nende hulka arvestama.
