Käivitajatele tähelepanu pööramine
Ma ei arvanud, et olin eile maniakaalne. Teadsin, et olen ühe päevaga kirjutanud palju artikleid ja tavaliselt saan seda teha vaid ühe päevas. Eile olin aga viis enne kella 15 lõpetanud. Ma ei olnud siiski ühtegi ravimit vahele jätnud, nii et arvasin, et mul peab lihtsalt täitsa hästi minema. Kirjutamine on ju minu kirg. Võib-olla olen ma juba piisavalt kaua leppinud sellega, et mu mõte hakkab lõpuks ravimitega harjuma ja nüüd saan täielikult kirjutamisele keskenduda.
Umbes südaöö paiku nägin siiski selgemat pilti. See, mis minu arvates oli just olnud hea päev, oli tõepoolest hüpomaniline päev. Lamasin voodis, visklesin ja pöörasin. Teadsin, et hommik toob kohutava seisundi. Kas jätkan oma hüpomanilises rongis täieliku maaniani või veedan päeva madalamal prügimäel, olles valmis nutma pere ja sõprade vähimagi kommentaari peale.
Mida teete, kui teate, et teil on päästiku tõttu halb päev?
Esiteks patsutasin endale selga, sest tundsin ära fakti, et mind üldse vallandati. Bipolaarse tähelepanelikkuse säilitamine on pool võitu. Teadmine, kui olete oma vastavusplaani tasakaalu ühte või teist suunda kallutanud, on võtmetähtsusega, et saaksite juhtida järgmist.
Teiseks, mulle meeldib hoiatada ümbritsevaid oma olukorra eest. See annab neile teada, et ma ei tunne end kõige paremini. See vihjab neile ka sellele, mida ma episoodi käivitamiseks tegin, andes neile võimu mind tulevikus aidata, tunnustades ka käitumist.
Näiteks ütleme, et teadsin, et ma ei maganud hästi, kuid olin vihane kõigi oma teel olevate inimeste peale. Kui mu mees saaks öelda, et olin eelmisel õhtul mitu korda üles tõusnud, võib ta mulle öelda: „Tosha, kas on võimalik, et sa ei tunne end täna iseendana, kuna sa ei maga hästi? Ja võib-olla tuleb täna mõni maniakaalne raev läbi. "
Tundes käitumisele minu tähelepanu, suudan punktid ühendada. Võin nõustuda, et see, mida teised minu ümber teevad, pole probleem ja et mina olen see, kes napsab muul põhjusel kui minu tasakaal on väljas. Kui tunnen asju ära, ütlen kohe oma perele, kuid alati on abi, kui ka minu tugisüsteem teab, mida otsida.
Kolmandaks püüan vale võimalikult kiiresti parandada. Täna võib minu kätest väljas olla. Ma tean, et ma ei maganud hästi, kuid ma ei tea, mis algul põhjustas hüpomanistlikku seisundit. Minu tavapäraseid päästikuid eile ei olnud. Ma tean küll, et hüpomania algas eile ja kuna ma ei maganud eile õhtul hästi, on täna mu emotsioonid kontrolli alt väljas.
Ma hoian end põhjendatuna, mõistes, et programmis püsimine on oluline. Ma tean, et emotsionaalse tunde põhjuseks on unepuudus. Panin siiski ennast normaalsel ajal üles tõusma. Ma söön täna ja lähen jalutama, et natuke trenni teha, ja võtan ravimeid nagu tavaliselt. Tehes kõiki asju, mida mu kaasamisplaan nõuab, tean, et naasen varem oma tervisliku mina juurde.
Kui kellelegi ei meeldi, kui teda põhjuseta käivitatakse, siis bipolaarse puhul see juhtub. Ma võin olla võimalikult leplik, kuid see pole ikkagi lollikindel viis veenduda, et mul pole halba päeva. Kui ma tean, et käivitamata hüpomania päev on tõmmanud veel ühe käivitaja, näiteks uneta lõppemise, on kõige parem järgida neid meeldetuletusi, et järgmine päev ja järgnevad päevad ei oleks ka halvad päevad.
Aju käivitatud pilt on saadaval Shutterstockilt.
