Parimad viisid vanemana veedetud aja tõhusaks haldamiseks
Muidugi, see muutub keerulisemaks sõltuvalt teie konkreetsest olukorrast - näiteks kui töötate kodus.
Professionaalse korraldaja ja ajaplaneerimise treener Julie Morgensterni sõnul on mõistlik, et vanemad tunnevad neid vastuolulisi tõmbeid. Kuna keegi ei tunnista tegelikult kriitilist fakti, ütles ta: "Aastad, mil me oma lapsi kasvatame, on juhtumisi meie peamised oma areng. ”
Teisisõnu märkis ta, et kui me oma lapsi kasvatame, loome me ka karjääri, arendame lähedastega lähedasi suhteid ja oleme oma teenimisvõime parimal kohal. Samuti oleme avastanud, kes me oleme, ütles ta.
Nii et kui teil on vanemana oma aja haldamine keeruline, on see täiesti mõistetav. Ja saate oma ajaga absoluutselt hästi hakkama. See algab sellest, et mõistate oma rolli lapsevanemana ja inimesena.
Silmi avava, jõudu andva raamatu autori Morgensterni sõnul Aeg lapsevanemani: korraldage oma elu, et tuua oma lapses ja sinus parim välja, teie "töö seisneb tegelikult aja tasakaalustamises inimese kasvatamise ja inimeseks olemise vahel".
See tähendab, et aja hea haldamine tähendab nii oma lastest hoolimist kui ka enda eest hoolitsemist. See aitab kaasa täidetud lastele ja vanematele.
Allpool saate teada, kuidas see välja näeb, koos muude oluliste strateegiate ja muutustega.
Tehke oma osa. Tuginedes teaduslikele uuringutele ja üle 30 aasta vanematele tehtud tööle, lõi Morgenstern selle võimsa raamistiku tervete, õnnelike ja edukate laste kasvatamiseks:
- Varustage oma lapsed, mis hõlmab vajaliku raha eest tasumist (nt toit, peavari, tervisekindlustus).
- Korraldage oma laste elu logistika, näiteks kus nad koolis käivad, mida nad lõunaks söövad, millistes tegevustes nad osalevad ja millal nad arsti poole pöörduvad.
- Suhelge oma lastega, mis seisneb nende ainulaadsete isikute tundmaõppimises.
- Õpetage oma lastele väärtushinnanguid ja eluoskusi, et nad saaksid maailmas edukad olla.
Kütus ise. Vastutame ka oma heaolu eest. Morgensterni sõnul hõlmab see järgmist:
- Uni, mis enamiku vanemate jaoks on keeruline. Kuid "kui me oleme unepuuduses, pole meil võimalik teha oma osa, olla kannatlik ega olla tööl tõhus." Pange une prioriteediks, luues rahustava (ja realistliku) magamamineku rutiini, mis hõlmab igal õhtul samu tegevusi (nt juhendatud meditatsiooni harjutamine, lavendli eeterliku õli pihustamine oma padjale).
- Harjutus võib olla mis tahes liikumine, mis paneb sind end enda suhtes tervena ja hästi tundma ning annab energiat oma OSA tegemiseks.
- Armastus hõlmab suhete loomist täiskasvanutega, näiteks oma abikaasa ja sõpradega.
- Lõbu sisaldab tegevusi, mis aitavad meil end iseendana tunda. Näiteks, kuna tema tütar oli 3-aastane, oli Morgenstern üksikema, kes ehitas edukat äri. Endine tantsija otsustas ta vastumeelselt iganädalase kiigetantsu oma juba pakitud ajakavasse kiiluda. "Kahe nädala jooksul oli aeg justkui laienenud. Olin nii täidetud. Tundsin end jälle minuna. " See kandus üle tema tööle ja tütrega veedetud ajale, sest ta suutis täielikult kohal olla - ja kohalolek venitab aega, ütles ta.
Morgenstern soovitas mõelda enesehoolitsusele lühikeste hoogude kaupa: 20 minutit või vähem või paar tundi nädalas. Näiteks töötas ta koos emaga, kes osales varem kogukonnateatris. Näitlemata tundis tema klient, nagu kaotaks ta ennast. Niisiis leidis ta Morgensterni julgustusel midagi, mida ta teha sai: ta harjutas igal õhtul kodus 20 minutit monolooge.
(Kui soovite uurida oma ajajuhtimise tugevaid külgi ja väljakutseid, võtke Morgensterni hinnang.)
Tunne erinevaid arenguetappe.See tähendab, et plaanige oma 2-aastasel lapsel vara ärgata, neljandal lapsel tekiksid vihad, teie seitsmeaastasel lapsel ja teismelisel magada, ütles sertifitseeritud vanemkoolitaja Paige Trevor kes on aidanud tuhandetel vanematel toime tulla tavaliste igapäevaste perekondlike ärritustega ja üle jõu käia ning edendada tervislikke ja vastastikku lugupidavaid suhteid oma lastega.
"See ei tähenda, et me muudaksime oma elu, et sellisele käitumisele pühenduda; see tähendab, et me näeme neid ette ja planeerime, ”ütles Trevor, kes kirjutab populaarse ajaveebi Nifty Tips.
Nihutage kogu perele vaimset, logistilist koormust. Sageli vastutab ema kõige eest, alates igapäevastest töödest kuni arsti vastuvõtuni ja tegevuskavadeni. Kuid nagu Morgenstern ütles, on majapidamise juhtimine "palju keerukam ja aeganõudvam vastutus, kui keegi seda kunagi ette kujutaks, ja täiesti ükskõik millise inimese teha."
See kuulub kogu perele. Lisaks on "uuringud ikka ja jälle näidanud, et kodutöid jagavatel paaridel on rohkem seksi" ja "majapidamistöid tehes üles kasvanud lastel on kõige edukam karjäär".
Perega vestluse alustamiseks soovitas Morgenstern üles märkida mõni muu töö, mis on seotud teie leibkonna registrikaardil töötamisega. Pange iga kaart ülesande täitja poolt. Vaadake, kellel on kõige rohkem kaarte, ja kaaluge, kuidas saaksite seda muuta.
Seadistage mitme kasutaja süsteemid - võrreldes ühe kasutaja süsteemidega. Me kipume oma majapidamisi üles seadma keerulistel ja keerukatel viisidel, millest ainult üks inimene aru saab. Mitme kasutajaga süsteem on Morgensterni sõnul "nii lihtne, et kõik saavad seda järgida", sealhulgas 5-aastane. See võib hõlmata kõike alates pesupesemisest kuni laua katmiseni.
Lisage puhvri aeg. Kõik lastega võtab tavaliselt rohkem aega. Seetõttu soovitas Trevor luua puhvreid, mis näevad välja nagu 45 minuti pikkune nikerdamine arsti juurde jõudmiseks, kuigi arvate, et see võtab 30 minutit. Kui arvate, et puhastamiseks kulub üks päev, andke endale kaks päeva. Kui teie laps vajab klaveri esitamiseks valget särki ja khaki, hankige see kohe. Puhvertsoonid, ütles Trevor, „neelavad laste draamat, emotsioone ja ettearvamatust. Ma saan aru, et see on raske, aga ka hiljaks jääda, vihane ja ettevalmistuseta on raske. "
Muuda kuidas veedate aega oma lastega. Paljud meist muretsevad, et me ei veeta oma lastega piisavalt aega (kuigi me veedame rohkem aega kui eelmised põlvkonnad). Kuid selleks, et teie lapsed tunneksid end armastatuna ja turvaliselt, ei pea te rohkem aega looma; pigem peate muutma nendega juba veedetud aja olemust, ütles Morgenstern.
Uurimistööde käigus leidis ta, et "lapsed arenevad järjepidevalt tõeliselt jagamatu tähelepanu lühikestel puhkudel, mitte jagamata aja suurte plokkidega". See on 5–20 minutit, sest „lastel on lühike tähelepanu.”
Morgenstern julgustas vanemaid lisama need jagamatu aja puhangud teie päevade kangasse. Näiteks ühendage kõigepealt selle asemel, et oma lapsega hommikul tormata ja öelda "pane kõik asjad valmis ja võib-olla on meil aega mängu mängida": "Kuidas sa magasid? Mis on täna teie taldrikul? Mis sa oled põnevil ja mures? " Siis saate keskenduda valmistumisele.
Tee sama ka koju tulles. Selle asemel, et perele öelda: „Miks keegi ei alustanud õhtusööki? Miks majas on jama? " enne uksest sisse astumist võtke mõni minut meelt klaarimiseks. Seejärel öelge: "Kuidas kõigil läheb? Mis juhtus, mis oli huvitav ja raske? ... OK, on aeg maja koristada ja õhtust süüa. "
Pettur. Liiga palju tegevusi ja liiga palju asju võib saada tohutuks stressitekitajaks. Ja siin on midagi, mida me regulaarselt unustame: "Meie lapsed vajavad murdosa esemetest ja tegevustest, mille oleme neile pakkunud," ütles Trevor. Lämmastamine "on suurepärane viis meie aja maksimeerimiseks."
Trevor soovitas alustada oma kodu peasissekäigust. Ühe inimese kohta peaks olema kaks paari kingi (max) ja mitte igaks juhuks mõeldud esemeid. Samuti vabanege kõigest, mis pole hooajal ja mis ei sobi. "Pidage meeles, et nagu silmad on aken teie hingele, on teie sisenemisviis aken teie perele. Muutke see rahulikuks, sujuvaks ja armastavaks. Ärge lüüa, kui see tuleb uuesti käivitada; taaskäivitamine on seal, kus maagia on. "
Trevori sõnul on teine võimalus alustada iseendast: oma kott, kapp, magamistuba ja vannituba. Alustamine iseendast aitab modelleerida seda, millest soovite rohkem, ja aitab teil end vähem koormatuna tunda, ütles ta.
Ükskõik, millised (probleemsed) mustrid teie päevad on võtnud, pidage meeles, et seda pole kunagi hilja muuta. Morgenstern töötas kooliealiste emadega, kes tundis muret, et asjad ei lähe kunagi paremaks - ta muudkui näägutab oma lapsi majapidamistöid tegema ja jätkab neid toimetusi. Morgensterni juhendamisel kutsus ta kokku perekondliku koosoleku. Kõik nõustusid, et pinge takistab nende sidet ja kvaliteetaega ning naine palus oma lastel lahendusi - ja neile meeldis luua oma süsteeme ja võimalusi aruandekohustuse täitmiseks.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
