4 raamatut, mida peaksite sel kevadel lugema

Kevad on lõpuks käes ja meil on sel aastal teile suurepärane raamatusoovituste kogum, palju autoritelt ja regulaarselt kaastöötajatelt Psych Centrali. Kuigi vaatame igal aastal regulaarselt üle sadu uusi pealkirju, usume, et mõned väärivad erilist tähelepanu.

Raamatud peaksid jääma teie lugemisrutiini oluliseks komponendiks. Kuigi ma mõistan ootust, et võime saada kõik vajalikud teadmised, lihtsalt guugeldades, ei jõua enamik veebipõhistest asjadest ühegi konkreetse õppeainega väga põhjalikult. Ja kui leiate veebis haruldase teema, mis on põhjalik, on see harva piisavalt hästi redigeeritud (ja sageli ka hästi kirjutatud), et muuta materjali tarbimine sama nauditavaks kui raamatust. Kuigi olen viimastel aastatel raamatute lugemise viisi vahetanud (naudin neid enamasti oma Kindle'is), on raamatute lugemine siiski peaaegu iga päev aega, mille tegemiseks varusin. Sa peaksid ka.

Allpool olevad raamatud käsitlevad erinevaid eneseabi ja enesetäiendamise teemasid. Nii et pikema jututa ja teie kaalutlustel on siin mõned kevadised lugemissoovitused, mida ma loodetavasti kaalute.

Pean alustama uue enesehinnangut käsitleva raamatuga, mille peate kindlasti lugema ühelt meie Ask the Therapistsilt ja kauaaegselt kaastöötajalt dr Marie Hartwell-Walkerilt. Raamatu nimi on Enesehinnangu saladuste avamine: juhend usalduse ja ühenduse loomiseks üks samm korraga.1

Marie raamat pakub selle populaarse teema jaoks erinevat lähenemist, aidates lugejal mõista selle aluseid ehe enesehinnang. Ta usub, et tõeline enesehinnang tuleneb heast enesetundest + heast tegemisest. Teist ei saa. Selle läbimõeldult kirjutatud raamatu kaudu pakub Marie samm-sammult juhiseid, kuidas suurendada päris enesehinnangut ja säilitage need kasumid kogu ülejäänud elu.

Kui soovite lisateavet selle kohta, kuidas oma mõtlemise ja tähelepanelikkuse abil oma elus õnne suurendada, on kauaaegne Psych Centrali blogija dr Elisha Goldsteini uusim raamat Õnne paljastamine: depressiooni ületamine teadlikkuse ja kaastundega on sinu jaoks.

Raamatu ülevaates märkisime, et „Goldstein kasutab oma lähenemisviisi kinnitamiseks hiljutisi neuroloogilisi, psühholoogilisi ja füsioloogilisi uuringuid. Ta näitab, kui tähelepanelikkus ja kaastunne on ajus positiivsete muutuste edendajad. " Retsensent ütles ka:

Üks aspekt, mida pidasin õnne avastamise osas eriti meeldivaks, peale Goldsteini heatahtliku soojuse, olid kogu raamatu töölehed ja harjutused. Leidsin, et peatun töölehtede täitmiseks sageli ja võtsin siis aega mõtisklemiseks, kuidas tööriistad parandasid minu mõistmist emotsionaalsest intelligentsusest. Ja ma leidsin, et hindan end täielikumalt positiivse enesejutu (enese kaastunde kiht) eelistest.

Kui emotsionaalne söömine on teie jaoks probleem, võib teile kasulik olla dr Pavel Somovi uurimine Tähelepanelik emotsionaalne söömine: tähelepanelikkuse oskused isude kontrollimiseks, mõõdukaks söömiseks ja toimetuleku optimeerimiseks. Emotsionaalne söömine - söömine alati, kui olete ärritunud, stressis või tunnete end lihtsalt tühjana - on murettekitav söömishäire, mida nagu enamus söömisprobleeme varjavad häbi all kannatavad inimesed.

Dr Somov, ka meie blogija, pole oma viimase raamatu kohta kogunud muud kui 5 tärni arvustust. Üks retsensent märkis, et dr Somov pakub „armsat kombinatsiooni enesekaastundest ja käitumisstrateegiatest, et aidata inimestel häbi ja edasise emotsionaalse söömise tsüklit, kui toitu kasutatakse toimetulekuoskusena.Ta normaliseerib toidu kasutamist enda rahustamiseks ja annab samm-sammult juhiseid, kuidas oma vaimu ja keha enne söömist ja söömise ajal rahustada, et saaksime teha tähelepanelikumaid ja tahtlikke valikuid. Kõlab huvitava lugemisena kõigile, kes selle väljakutsuva probleemiga maadlevad.

Ja mul oleks kahju, kui ma ei mainiks Irvin Yalomi uusimat raamatut "Päeva olendid: Ja muid psühhoteraapiajutte". Kui teile meeldivad jutud psühhoterapeudi diivanilt, ei saa te kunagi valesti minna köitvate lugudega, mille poolest Yalom on tuntud. Meie raamatu ülevaates märgiti: „Olenemata sellest, kas olete olnud või soovite olla terapeut, klient või mõlemad, on see raamat uskumatult võimas. Saate hõlpsasti rannas või tule ees maha istuda ja pärastlõunal seda neelata. See on lõbus ja tõeline. "

Yalom on üks selle valdkonna suuremaid kirjanikke ja see raamat jätkab tema traditsiooni kududa inimkond, psühholoogia ja terapeutiline lähenemine kõik ühte sidusasse ja kaasahaaravasse narratiivi.

Märkused:

1. Täielik avalikustamine: kirjutasin raamatu eessõna. [↩]

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!