Enda eest hoolitsemine vanemate hooldamisel pühade ajal
Uuringud näitavad, et keskmine hooldaja veedab nädalas 20 või rohkem tundi, tehes kõike alates hügieenihooldustest kuni ravimite manustamiseni toiduvalmistamise ja koristamiseni kuni oma lähedase kohtumiseni kohtumisteni kuni asjaajamiseni. See on kurnav. See on stressirohke. Kuid kui nad seda ei teeks, võib juhtuda, et keegi teine seda ei teeks.
Ja siis - siin tulevad pühad. Hooajal, mis paneb lisakoormust paljudele naistele, kes traditsiooniliselt vastutavad jõulude tegemise eest, lisavad jõulupühad juba ületäidetud ajakavale veel ühe kihi ootusi ja ülesandeid.
Võite armastada jõule. Võite tõesti väga soovida teha seda, mida te ette kujutate, et kõik teised teevad oma pere heaks, et hooaeg oleks särav. Kuid ülesanded, mis peaksid olema naudingud (puhkuse kaunistamine, peod, laste viimine jõuluvana juurde), võivad tunduda võimatute nõudmistena, kui olete juba maksimaalselt stressis.
Läbipõlemine on sel aastaajal tavaline, kuid ei pea olema vältimatu. Kui teil on hooldajana esimene puhkuseaeg, võib järgmine soovituste loetelu aidata teil mõelda, kuidas enda eest hoolitseda. Kui olete selle vastu vana käsi, ei ole need ideed uueks teabeks, kuid need võivad teile meelde tuletada asju, mida saate teha selleks, et nende vastu pahandamise asemel oleks pühade nautimine parem.
Lihtsustama: Jõulumeeleolu loomiseks ei pea oma kodust looma talvist imedemaad. Mõelge, mis tähendab teie ja teie jaoks kõige rohkem inimese jaoks kõige rohkem. Mõni minituli? Väike puu? Pärg uksele? Vali üks. Kui teil on energiat, valige teine. Tehke ainult nii palju, kui teil on tegelikult energiat. Ärge isegi proovige konkureerida oma lemmik kodu- ja aiaajakirja viimase numbriga.
Tea, et teile kuuluvad piirid: Võib olla raske öelda ei sellele, mida laiendatud perekond võib pidada traditsiooniks. Kui see on teie esimene aasta hooldajana, võib olla ahvatlev proovida teha kõike, mida varem tegite, peatuda ja mõelda, kas saate sellega tõesti hakkama. Kui olete näiteks olnud see, kes korraldab pereõhtusööki, siis võib-olla ei saa te sel aastal lihtsalt hakkama. Kui olete mõnda aega hoolitsenud ja teie hooldatav inimene on sel aastal vähenenud, võite vajada rohkem abi, kui inimesed mõistavad, et tuua ta perekogunemisele. Teate paremini kui keegi teine, millega saate hakkama teie ja teie hooldatav inimene. Ärge sirutage ennast ja oma vanemat hoolitsemiseks üle oma võimete, kui teised sisse ei löö.
Muutke enesehooldus prioriteediks: Enesehooldus on alati vajalik muude hoolduste tegemisel. See muutub pühade ajal veelgi olulisemaks. Pöörake kindlasti tähelepanu oma vajadustele "üksioleku" jaoks. Tehke iga päev natuke trenni. Söö õigesti. Andke endast parim, et igal õhtul magada 8 tundi. See võib tunduda egoistlik. Kuid see on ainult eneseimetlus - tunnustus, et kui te ei hoolitse oma "mina" eest, ei ole te kellelegi teisele palju kasu.
Kasutage kohalikke ressursse: See on alati hea mõte, kuid pühade ajal saab sellest hea idee. Pöörduge oma kohaliku seenioride keskuse poole, et näha, kas on olemas spetsiaalset pühadeabi. Näiteks minu linnas on kaks kohta, mis pakuvad madalate või tasuta kulude jaoks täieliku pühade eine sulgurile ja nende perele. Vaadake seda. Pole reeglit, et peate seda kõike tegema.
Küsi praktilist abi: Pereliikmed ei pruugi olla võimelised (või pole nõus) teie haige või vananeva vanemaga “vahetama”. Nad ei pruugi teada, mida teha. Nad ei pruugi sellega hakkama saada. Okei. Kuid nad saavad teie jaoks puhkuse lihtsustamiseks siiski asju teha.
Inimesed kipuvad kõige meelsamini reageerima, kui abitaotlus on konkreetne ja ajaliselt piiratud. Selle asemel, et üldiselt abi paluda, andke teistele konkreetne ülesanne. Näiteks: "Mul on vaja kaks tundi teie juurest isa puu püstitamiseks." "Kas saaksite mu lapsi laupäeval paariks tunniks võtta, et saaksin küpsetada?" "Abi oleks tõesti sellest, kui istuksite selle nädala jooksul ühel õhtul paar tundi emaga, et saaksin oma puhkusepoode teha."
Küsige emotsionaalset tuge: Jah, küsima selle eest. Eriti kui olete selline inimene, kes alati või isegi tavaliselt näo rõõmsaks teeb, ei pruugi laiendatud pereliikmed teie valideerimise ja emotsionaalse toetamise vajadust täielikult hinnata. Valige inimesed, kes on kõige tõenäolisemalt empaatilised, ja paluge neil, hästi, kaasa tunda. Tõesti. See aitab.
Kui olete hooldaja, kellele pühadeaeg on stressirohke, olete ühenduses reaalsusega. On raske. Eriti keeruline on see, kui hoolitsete insuldi saanud vanema või abikaasa eest, kes võitleb kurnava haigusega või kellel on dementsus. See pole mitte ainult okei, vaid on hädavajalik, et seate endale realistlikud ootused ja palute pereliikmetelt abi, mis oleks kasulik. Pidage meeles, et teie heaolu ja valmisolek hoolitseda on tohutu kingitus kõigile teie pereliikmetele.
