Oma tunnete ja kehaliste aistingute aktsepteerimine nüüd

Ookeanis snorgeldades oli mul võimalus meenutada hindamatut õppetundi seoses sooviga - võtta vastu seda, mida pakutakse. Tahe on aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia (aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia) põhimõte, mis õigesti rakendatuna aitab meil elada sisukamalt, hoolimata ebameeldivatest välistest ja sisemistest sündmustest.

Minu snorgeldamislugu illustreerib seda, kui kergesti me unustame, et me ei peaks püüdma võidelda võitlematu vastu. Saame õppida aktsepteerima seda, mida meile siin ja praegu pakutakse, nii et saaksime keskenduda sellele, kellele ja mis meie elus kõige olulisem on.

Avamere ääres rifiga laguuni piirkonda ujudes leidsime õega mõned kalad, mida vaadata, kuid mitte nii palju kui varem teistes piirkondades nägime. Sellegipoolest vaimustusin nende vaatamisest ja lasin ookeani voolul viia mind kuhu iganes. Pärast mõneminutilist kala nautimist ja vaatamist otsustasin pea üles tõsta, et näha, kus ma olen. Avastasin, et merevool oli mind laguunist välja viinud ja olin nüüd avatud ookeanis - õnneks laguunist mitte liiga kaugel.

Alarm:

Teisel hetkel, kui sain aru, et ma ei ole laguunis, andis kaitsja (minu mõistus) mulle kiiresti märku: „Oh ei! See on ohtlik. Ma pean uuesti sisse saama. " Jätkasin tagasi laguuni poole ujuma. Pärast seda, kui see tundus pikka aega, kuigi ilmselt oli selleks kulunud vaid üks minut, sain aru, et ma ei liigu edasi. Võib juhtuda, et ma pole parim ujuja. Kuid mulle meenus: "Ma ei saa väsida", nii et ma hõljusin ja puhkasin.

Kui hakkasin uuesti ujuma, märkasin oma õde umbes 30 meetri kaugusel ja hüüdsin: "Ma ei saa enam tagasi!"

Ta vastas rahulikult: "Sa saad hakkama."

Hüüdsin vastu: "Proovin, aga vool on liiga tugev!"

Proovisin siis teha selili ja läksin valesti.

Ta ujus veidi lähemale ja tuletas meelde, et peaksin kohal püsima ja tempot maha võtma. Kiiret polnud.

Vastasin pettunult: „Ma tean. Ma üritan!"

Fusioon

Sattusin täielikult oma mõtete, tunnete, aistingute ja eriti tungi ujuda ja voolust välja tulla, viies mind laguunist eemale. Mu nõunik mu peas ütles seda minu turvalisuse tagamiseks. Sattusin mõtete sisule: „Olen ​​laguunist väljas. Möödusin turvaköitest. Olen ohus. Vetelpäästjat pole. Keegi polnud märganud mind eemale triivimas. Mis oleks juhtunud, kui mu õde poleks mind näinud? Kalad olid toredad, kuid ei tasunud uppuda. See on liiga raske. " Mu kaitsja oli tööl.

Tormi polnud. Vool oli tugev, kuid mitte nii võimas, et oleks võimatu tagasi tulla, kui jään rahulikuks. Mõne sekundi jooksul tundsin, et kõhus valitsev ebameeldiv tunne viitab sellele, et mu keha reageeris võitlusele või põgenemisele.

Tahe

Minutil, mil jõudsin mõtete mõttele järele, oli see hetk, mil ma võitlema hakkasin. Ma ei olnud nõus laguunist väljas olema, ehkki see ei olnud sügavam kui laguuni sees asuvad kaugemad alad. Kui tundsin ära kasulikud mõtted, suutsin ühendada ja omaks võtta aktuaalsuse - viibides väljaspool laguuni.

Ükskõik, mida ma meeletu režiimis tegin, ei saanud minu reaalsus siis veel muutuda. Kui ma selle omaks võtsin ja lubasin oma mõtetel, tunnetel, aistingutel, kehalistel aistingutel ja tungidel seal olla, suutsin paanika ja neist lahti saada üritamise asemel selgemalt mõelda.

Et olla selge, “aktsepteerides oma mõtteid ja tundeid kohe ” ei tähenda ohvri hoiakuga ummikusse jäämist ega olukorra valgenuputamist. Õppides oma mõtetest lahti harutama ja aktsepteerima seda, mis võimaldab teil olla avatud meelega vastavalt kohaneda.

Kui üritasin meeleheitlikult end olukorrast eemaldada, ei jõudnud ma kuhugi. Kui lasin oma sisemiste sündmuste (st mõtete, tunnete, aistingute ja tungidega) võitlusest lahti, suutsin lasta neil olla, et nad saaksid oma rada loomulikult kulgeda.

Tegutsege protsessile keskendudes.

Selle asemel, et reageerida meeletult ja mõelda vaid lõppeesmärgile - jõuda tagasi laguuni sisemusse, et end turvaliselt tunda, sai minu fookuseks üks aeglane rinnuliujumine (minu enda versioon rinnuliujumisest) korraga. Teie puhul, kui ilmnevad ärevus ja muud ebameeldivad välised või sisemised sündmused, võite õppida olema valmis võtma vastu seda, mida pakutakse selles hetkes, ja lasta emotsioonidel ja aistingutel oma rada kulgeda. Nendega võitlemiseks kulutatud jõupingutused ja aeg saab suunata oma väärtuste kasvatamisele ja tegutsemisele ning rikkama ja sisukama elu elamisele.

Sinu kord

Mida olete valmis täna või sel nädalal tegema, mis on varem olnud keeruline? Kas olete valmis vastu võtma seda, mida pakutakse raskes olukorras? Kas olete nõus võitlusest võitmatutega lahti laskma? Kunagi pole hilja õppida neid sisemisi sündmusi omaks võtma, et saaksite liikuda soovitud suunas.