5 vihjet, millest peaksite midagi lahti laskma

Mõni aeg tagasi arutasin Eileen Flanagani raamatut, Tarkus teada erinevust. Kui soovite tema kohta rohkem teada saada, külastage tema veebisaiti aadressil www.EileenFlanagan.com.

Therese: Mis on viis vihjet, millest peaksite midagi lahti laskma?

Eileen:

1. Leiad end kordamast sama kaebust erinevatele inimestele.

Me kõik oleme aeg-ajalt pettunud, kuid meie vaimsele ega vaimsele tervisele ei ole hea pettumusest punnitada. Mäletan, et ärritusin kord oma lapse lasteaias teise ema pärast seda, kui ta tegi midagi, mis mulle ebamugavust tekitas. Kaebasin esimesele emale, kellega kokku sattusin, ja siis teisele. Kui kuulsin ennast kolmandat korda lugu kordamas, tabas mind see, et ma muutsin ennast erutatumaks, mitte vähemaks. Panin ka kogukonda hästi mürki. Keegi oli teinud ausa vea ja mul oli vaja sellest üle saada.

2. Käratate oma ajus üle, mida soovite (või keegi teine) teinud.

Minevikku ei saa muuta. Periood. Kui te ei saa enam juhtunust mõelda, kujundage oma sisevestlus ümber, küsides, mida olete kogemustest õppinud või mida soovite järgmine kord teisiti teha. Lihtsalt sama lindi kordamine ei vii teid kuhugi.

3. Teie kehal on ärevuse märke.

Sageli annavad meie kehad meile selgeid sõnumeid selle kohta, mis meie sees toimub. Mõne inimese jaoks avaldub ärevus magamata jätmises. Minu jaoks on kõrvetised sagedased sümptomid, samuti pingul olalihased. Kui pöörate tähelepanu sellele, mida tunnete nii rahus olles kui ka ärevuses või vihasuses, saate õppida oma keha kasutama baromeetrina. Kas ärkate uuesti kell 2 hommikul? See võib olla teie märk sellest, et peate millestki lahti laskma.

4. Kavandate, kuidas panna keegi teine ​​midagi tegema.

Pange tähele: te ei saa kedagi teist sundida midagi tegema ja mida rohkem proovite, seda tõenäolisem on see inimene eemale tõrjuda. Võite neile öelda, mida soovite, kuid kui leiate end ette kujutamas viise, kuidas panna neid tegema seda, mida soovite, on aeg taganeda ja lahti lasta. (st. "Kogemata" poiss-sõbra kaubamajas teemantipoest mööda lohistamine ei tee teda valmis kihluma, kui just seda loodate.) Keskenduge pigem enda õnnelikuks tegemisele, mitte kellegi teisega manipuleerimise proovimisele.

5. Sa ei oska hinnata oma elu, sest keskendud pidevalt sellele, mis võiks olla.

Igal inimesel on midagi, mille eest tänulik olla, isegi kui see lihtsalt hingab. Kui viie asja üle, mille eest olete tänulik, mõtlemiseks kulub rohkem kui mitu sekundit, keskendute tõenäoliselt liiga palju pildile, kuidas asjad tahaksid. Oma õnnistuste loendamine on aja jooksul testitud viis, kuidas lahti lasta sellest, mida sul pole, ja keskenduda sellele, mis sul on.

Therese: Ja vastupidi, mis on viis vihjet, mida peaksite loobumise asemel muutma?

Eileen:

1. Sa ei saa lahti lasta.

Võimetus midagi unustada võib olla märk sellest, et peate muudatusi tegema. Kui te lihtsalt ei saa aktsepteerida tõsiasja, et teie ülemus ei austa teie tööd, võib-olla on aeg oma elulookirjeldus lihvida. Kui teil on endiselt kadunud sõprus, siis peate võib-olla kirjutama inimesele kirja suhte parandamiseks või lõpetamiseks. Mõnikord peame enne lahti laskmist tegutsema.

2. Probleem püsib, kui te midagi ei tee.

Kellegi ausat viga andestamine on üks asi, kuid kui keegi teeb pidevalt midagi, mis teile tundub haavav või tüütu, peate sellest tõenäoliselt inimesele teada andma. Võib-olla, kui su naaber teaks, et tema muusika sind häirib, siis ta keeldub sellest. Võib-olla mitte, kuid ta ei lükka seda tagasi, kui te seda kunagi ei ütle, ja tõenäoliselt saate parema vastuse, kui mainite seda rahulikult, kui see on väike pahandus, selle asemel, et oodata, kuni teid ärritatakse.

3. Tunned kadedust kellegi teise saavutuste üle.

Armukadedus võib olla mürgine, kui me sinna sisse vajume, kuid see võib meid suunata ka meie realiseerimata eesmärkide poole. Kui leiate end nördinud sõbranna pärast, kes just avaldas oma esimese romaani, peaksite võib-olla küsima, millise loomingulise ettevõtmise olete edasi lükanud. See võib olla tõuge otsida kirjutamisklassi või astuda mõni muu samm soovitud poole.

4. Inimesed, keda usaldate, usuvad, et peaksite midagi muutma.

Teiste inimeste nõuannete järgimisel peame olema ettevaatlikud, kuid tõsi on see, et mõnikord näevad teised inimesed meid selgemini kui meie ise. Psühholoogide sõnul tunnevad lähedased näiteks depressiooni ära enne, kui depressioonis inimene seda näeb. Olge avatud inimeste tähelepanekutele, kellel on südames teie parimad huvid, eriti kui nad arvavad, et vajate mingisugust abi.

5. Sa eitad vihaselt kõiki probleeme.

Kui vihastate, kui keegi soovitab teil muudatusi teha, on see veelgi enam põhjust inimese muret tõsiselt võtta. Viha on eitamise tüüpiline sümptom. Üks võimalus eitusest läbi murda on objektiivsete tõendite otsimine. Üks mees, keda intervjueerisin ajakirja The Wisdom to Know the Difference jaoks, eitas, et tal oli joomise probleem, kuni nõustaja tegi talle joomise kohta 20 küsimusega uuringu. Kui ta vastas 20 küsimusest 18-le jaatavalt, viskas ta eitamise tõttu õnne, andes talle AA-ga liitumiseks vajaliku tõuke - see muutus muutis tema elu.

Eileen Flanagani teose "Elamine rahulikus palves" jõudmiseks klõpsake siin. Või külastage tema veebisaiti aadressil www.EileenFlanagan.com.

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!