Mindfulnessi koolitus parandab keskkooli õppeedukust

Esilekerkivad uuringud näitavad, et tähelepanelikkuse koolitus võib parandada õppeedukust, vähendada kooli käitumishäirete esinemissagedust ja leevendada noorukite stressi. Kahes uues uuringus leidsid MIT-i uurijad, et teadlikkuse keskendumine praegusele hetkele pakub mitmeid eeliseid ja võib olla koolide pakutav praktika.

„Mõistlikkus on definitsiooni järgi võime suunata tähelepanu käesolevale hetkele, selle asemel, et see häiriks väliseid asju või sisemisi mõtteid. Kui olete keskendunud enda ees olevale õpetajale või teie ees olevale kodutööle, peaks see õppimiseks hea olema, ”ütleb aju- ja kognitiivteaduste professor John Gabrieli.

Teadlased näitasid esmakordselt ka seda, et tähelepanelikkuse treenimine võib õpilaste ajutegevust muuta.

Mindfulness-koolituse saanud kuuenda klassi õpilased teatasid, et nad ei tunne end vähem stressis, kuid nende aju skaneerimine näitas hirmu ja muid emotsioone töötleva ajupiirkonna, mandelkeha, aktiveerumist, kui nad vaatasid hirmuliste nägude pilte.

Kokkuvõttes viitavad leiud sellele, et teadlikkuse tõstmise koolituste pakkumine koolides võiks olla kasulik paljudele õpilastele, ütleb Gabrieli, kes on mõlema uuringu vanem autor.

"Me arvame, et on mõistlik võimalus, et teadlikkuse tõstmise koolitus oleks lastele kasulik klassiruumi igapäevase õppekava osana," ütleb ta. "Tähelepanelikkuse juures on köitev ka see, et selle õpetamiseks on olemas üsna väljakujunenud viisid."

Teadlaste arvates tuleb täieliku kasu saamiseks jätkata teadlikkuse tõstmise koolitust.

Praeguses uuringus tehti mõlemad uuringud Bostoni tellimuskoolides. Ühes paberil, mis ilmus ajakirjas Käitumuslik neuroteadus, uuris MIT-i meeskond umbes 100 kuuenda klassi õpilast.

Pooled õpilased said teadlikkuse tõstmise koolitust iga päev kaheksa nädala jooksul, teine ​​pool aga kodeerimisklassi. Tähelepanelikkuse harjutused olid mõeldud selleks, et julgustada õpilasi pöörama tähelepanu oma hingamisele ja keskenduma pigem olevikule kui mineviku- või tulevikumõtetele.

Tähelepanelikkuse koolituse saanud õpilased teatasid, et pärast koolitust langes nende stressitase, kontrollgrupi õpilastel aga mitte. Teadvustamisgrupi õpilased teatasid ka pärast koolitust vähem negatiivseid tundeid, nagu kurbus või viha.

Aju pildistamine tehti umbes 40 õpilasele enne ja pärast koolitust. Teadlased mõõtsid aktiivsust amügdalas, kui õpilased vaatasid erinevaid emotsioone väljendavate nägude pilte.

Uuringu alguses, enne mis tahes koolitust, näitasid kõrgemast stressitasemest teatanud õpilased hirmunud nägusid nähes rohkem mandelkeha aktiivsust.

See järeldus on kooskõlas varasemate uuringutega, mis näitavad, et amigdala võib olla üliaktiivne inimestel, kellel on rohkem stressi, põhjustades neil negatiivsete reaktsioonide suhtes tugevamaid negatiivseid reaktsioone.

"On palju tõendeid selle kohta, et liiga tugev amygdala reageerimine negatiivsetele asjadele on seotud varase lapsepõlve kõrge stressiga ja depressiooniriskiga," ütleb Gabrieli.

Pärast tähelepanelikkuse koolitust näitasid õpilased hirmunud nägusid nähes väiksemat mandelkeha reaktsiooni, mis oli kooskõlas nende teadetega, et nad tundsid end vähem stressis.

See viitab sellele, et teadlikkuse tõstmine võib potentsiaalselt aidata ennetada või leevendada meeleoluhäireid, mis on seotud kõrgema stressitasemega, ütlevad teadlased.

Teises paberil, mis ilmub ajakirjas Mõistus, aju ja haridus, ei korraldanud teadlased teadlikkustreeningut, kuid kasutasid küsimustikku, et hinnata tähelepanelikkust enam kui 2000 5.-8. klassi õpilasel.

Küsimustik põhines tähelepanelikkuse teadlikkuse skaalal, mida kasutatakse sageli täiskasvanute teadlikkuse uuringutes. Osalejatel palutakse hinnata, kui tugevalt nad nõustusid selliste väidetega nagu: "Kiirustan läbi tegevusi, ilma et oleksin nende suhtes tõeliselt tähelepanelik."

Teadlased võrdlesid küsimustiku tulemusi õpilaste hinnetega, nende üleriigiliste standardiseeritud testide tulemustega, nende kohaloleku määraga ja nende kordade arvuga, kus nad koolist peatati.

Õpilastel, kes näitasid rohkem tähelepanelikkust, olid tavaliselt paremad hinded ja testitulemused ning vähem puudumisi ja katkestusi.

"Inimesed ei olnud seda küsimust üldse kvantitatiivses mõttes küsinud, kas tähelepanelikumal lapsel läheb koolis paremini," ütleb Gabrieli.

"See on esimene artikkel, mis ütleb, et nende kahe vahel on seos."

Teadlased kavatsevad nüüd läbi viia terve kooliaasta uuringu suurema kooliõpilaste rühmaga paljudes koolides, et uurida tähelepanelikkuse koolituse pikaajalisemat mõju. Lühematel programmidel, nagu praeguses uuringus kasutatud kahekuune koolitus, ei oleks tõenäoliselt püsivat mõju, ütleb Gabrieli.

“Mindfulness on nagu jõusaalis käimine. Kui te lähete kuuks ajaks, on see hea, kuid kui te lõpetate mineku, ei ole mõju kestev, ”ütleb ta. "See on vaimse treeningu vorm, mida tuleb säilitada."

Allikas: MIT