Lootuse levitamine depressiooniks läbi seiklussõitude

Depressioon on tavaline side. See toob minu juurde inimesi, mis inspireerivad mind viisil, mida ma pole kunagi arvanud võimalikuks. Shawn Beardon on üks neist inimestest.

Shawn pöördus minu poole minu fondi iFred kaudu ja küsis, kas me saaksime koos töötada vaimse tervise probleemide teadvustamisel, tehes samal ajal tema unistuse. Kuna iFredil on suuri unistusi lootuse õpetamiseks kogu maailmas, tundus see ideaalne partnerlus. Mida ta kavatseb proovida, on meeletu puhumine, nagu depressiooniga inimesed teavad meie kõige pimedamatel päevadel, on see, mida ta üritab saavutada, ilmselt viimane asi, mida me kunagi ette kujutaksime.

Kui teate mõnest suuremast brändisponsorist, sportlasest, kes võib-olla soovib toetada, või ettevõtte sponsorist, loodan, et jagate tema sõnumit. Kujutan ette vaid seda vaprust ja vaprust, mis Shawnil kulus, et pühenduda sellise vägitöö katsetamisele, ja loodan, et saame kõik teda tema teekonnal tema Go Fund Me kampaania kaudu toetada.

Mul oli paar küsimust tema uskumatu mängu kohta, loodan, et teile meeldib.

Kathryn Goetzke, iFredi asutaja: Räägi meile veidi oma eelseisvast seiklusest.

Shawn Beardon, seikleja: Jooksen jaanuaris 2018 toimuval maailmamaratoni väljakutsel 7 päeva jooksul 7 mandril 7 maratoni. Seiklus algab maratoniga Antarktikas ja lõpeb Miamis, vähem kui 168 tundi hiljem! See on eepiline füüsiline ja psühholoogiline väljakutse. Üritust peetakse alates 2015. aastast üks kord aastas ja mõned kõige kõvemad jooksjad üle kogu maailma on selle lõpetanud.

KG: Miks otsustasite depressioonile tagasi anda?

SB: Sõnum peab olema selgem, tugevam ja valjem, et depressiooni ei peidetaks, ei tõrjutaks ega häbimärgistataks. Depressiooniga on okei, kellelegi öelda on okei, abi paluda. Depressiooni olemasolu ei tähenda, et olete nõrk või kahjustatud; abi küsimine või kellelegi oma depressioonist rääkimine on tugevus. Huvitav on vaadata, kuidas te selle küsimuse sõnastasite ... andke depressioonile tagasi ... nagu oleks see mulle midagi andnud. Tõepoolest on.

See on andnud mulle perspektiivi elule ja arusaama inimolukorrast, mis on mind palju kaastundlikumaks muutnud. Selles kaastundes ja empaatias leian ma õnne ja rõõmu. Depressioon on tõeline asi, see ei kao niipea.Kuid mul on nüüd positsioon ja mõtteviis, et rääkida oma loost avameelselt ja anda teistele teada, et nad pole üksi, nad pole abitud ja nad on tugevad.

KG: Kuidas on depressioon teie ja teie ümbritsevat mõjutanud?

SB: Nagu parasiit, ei teadnud keegi muu kui mina, et mul on. See sõi kõige pealt, mis mind koos hoidis. Enamikule oma sõpradest olin ma tüüp, kes ei hoolinud sellest, mida teised minust arvasid, see, kellel tundus, et see kõik oli alati välja mõeldud ja koos, naeratas ja tegi nalja. See oli minu külg, mida ma näitasin, samal ajal kui olin elust lahti, kaotasin motivatsiooni ja arvasin, et tõelist õnne pole loota.

Depressioon on kõige kurnavam asi, mida olen kogenud. Ma jooksen mägiradadel ultramaratone, olin kunagi kõrgetasemeline jalgpallur, mul on doktorikraad jne. Mulle pole võõras raske töö, nii füüsiliselt kui vaimselt. Ometi pole midagi võrreldav depressiooni täieliku kurnava väsimusega; see on kurnav. Ma tahtsin nii väga lõpetada nii väsinud tunne. Lõpuks ütlesin oma naisele, et see oli õppimise algus, et ma ei pea alati ennast üleval hoidma, tugev olema, teesklema, et olen õnnelik ega ole midagi sellist, mis ma pole. See oli minu taastumise algus.

KG: Mis on olnud teie depressiooni ohjamiseks kõige tõhusamad viisid?

SB: Kasuks on tulnud mitu sammu. Esiteks, aktsepteerides seda ja teades, et need, keda ma kõige rohkem armastan, aktsepteerivad mind sellega.

Teiseks ja mis on olnud väga oluline, on minu mõtete peatamine, kui tunnen, et need muutuvad pimedaks (seda ma nimetan seda). Sarnaselt adrenaliini tõusule tunnen pimeduse tormamist, tavaliselt ilma nähtava põhjuseta. Minu mõtted järgnevad. Niisiis, peatun ja sunnin ennast aktiivselt mõtlema asjadele, mis häirivad; need ei pea alati olema head asjad ja need võivad lihtsalt kirjeldada seda, mida ma enda ümber näen. Jätkan seda kogu oma vaevaga ja olen palju kiiremini ja paremini hakkama saanud, et negatiivse enesedialoogi spiraalist eemale hoida.

Kolmandaks, leida keegi, kellega minu aega jagada. Leian oma naise ja tegelen kõigega. Vajadusel võib see olla isegi tekstisõnumite saatmine. Kui ta pole kättesaadav, mis on haruldane, siis leian ühe meie kassi kodus või kuulan taskuhäälingusaadet või lähen jooksma. Mõnikord on see söögi valmistamine, mis viib mu mõtted paremasse kohta. Need tavad on tohutult aidanud.

Keegi neist ei jõua tegelikult minu mõtete aluseks olevatele alustele. Minu negatiivsete mõtete olemuse ja päritolu läbitöötamine on palju keerulisem arutelu / intervjuu. Piisab sellest, kui öelda, et olen veetnud palju aega oma tunnete läbitöötamisel, hoides neist kaugust - töötan selle nimel, et mõista oma tunnete tõelist olemust, nagu oleksid nad kellegi teise tunnused, ja nõustan seda teist inimest. Selline lähenemine on tohutult aidanud. Kui ma hakkan tundma tundeid nende mõistmise nimel, siis lähen tagasi teise sammu juurde.

KG: Kas teil on mõni näpunäide sportlastele või teistele, kes võitlevad depressiooniga?

SB: See ei määratle teid, see pole see, kes te olete. See on midagi, mis teil on ja mida saate muuta. Püüdke mõista, töötada ja lõpuks osata pigem kontrollida kui parandada või ravida. Need on kasvu reeglid. Kuid kõigepealt rääkige kellelegi oma depressioonist; ära varja seda. See võib olla kõige raskem asi, mida olete kunagi teinud, kuid rääkige sellest kellelegi.

Olen alati olnud sportlik ja motiveeritud kõrgel tasemel esinema - sellel on tõenäoliselt sama psühholoogiline päritolu kui minu depressioonil. Ja ma olen alati leidnud kõndimise või jooksmise, et end hästi tunda. Olenemata minu tujust teeb jalutama (või jooksma) minek alati parema enesetunde. Ma julgustaksin kõiki proovima vähemalt mõnda füüsilist tegevust, kui nad tunnevad, et nende meeleolu langeb. Seisate oma laua taga, paar hüppedokki, sirutage pikalt lae poole, kõndige tööl vannituppa või vesijahutusse, isegi kui teil pole tegelikult vaja ... natuke liikuda. Pange keegi endaga liituma, võib-olla keegi, kellele olete oma depressioonist rääkinud. See ei pruugi kõigile sobida, kuid mind on see alati aidanud.

KG: Miks on see projekt teie jaoks eriti oluline?

SB: Kas see on minu välja tulemise pidu? Minu naine, mu arst ja terapeut on ainsad inimesed, kes teadsid minu depressioonist enne selle väga avaliku seikluse alustamist. Mul on kalduvus kohe alguses suureks minna. Tõepoolest, mu vanemad said minu depressioonist teada koos muu maailmaga, kui postitasin oma GoFundMe.com/worldmarathons lehe Facebooki. Sain neilt varsti pärast teksti: "Kas me võime teile helistada?" Osa minu teraapiast on nüüd selle omamine. Pean ennast aktsepteerima ja pean teadma, et aitan veel vähemalt ühel inimesel abi saada ja tuge leida. Terve elu on inimesed mind näinud karmina, tugeva tahtega, sihikindlana, juhituna, karmina. Püüdsin alati väliselt varjata nõrkust, mida tundsin, kuna tajusin depressiooni häbimärgistamist. Olen kuulnud inimesi ütlemas, et enesetapp on „nõrk”, „argpükslik”, „isekas”. Minu enda pere inimesed on seda öelnud. Kas on ime, miks ma oma mõtteid varjasin? Noh, see pole ükski neist asjadest. Me peame selle häbimärgi ja sageli teadmatuse lõpetama. Maailmas on armastust, seda tohutul hulgal ning headust ja rõõmu. Kõik väärivad seda ja kõik leiavad.

KG: Mis tõi teile kõige pimedamatel päevadel lootust?

SB: Mul oli väga vaikne hääl, mis ütles mulle, et on võimalik olla õnnelik või vähemalt olla elus mõte. Tahtsin seda häält uskuda ja klammerdusin selle külge sageli. Ehk pakkus see minu jaoks lootust. Mis mind tegelikult käimas hoidis ja teeb siiani, on armastus oma naise vastu. Mu plaanid oma elu lõpetada arenesid aeglaselt, aastatega.

Selleks ajaks, kui mul olid kindlad plaanid, oli mind ainus asi, mis hoidis mind jälgimast, teadmine, mis valu ma oma naisele tekitan. Pigem kannataksin ettekujutamatutel viisidel, kui põhjustaksin talle sellist valu. See on haiglane, kuid see hoidis mind elus. Ma ei suutnud välja mõelda, kuidas tema kannatused vastuvõetava miinimumini viia. Kui ma poleks talle seda öelnud, oleksin ehk sellest mööda saanud. Kuid see hoidis mind umbes aasta enne seda, kui talle ütlesin. Kasutan nüüd iga võimalust, et leida aktiivselt rõõmu kõigist lihtsatest asjadest ja püüan mitte tahta midagi, mis ei tooks minu päevale tõelist väärtust ja rõõmu.

KG: Miks otsustate toetada iFredi ja nende programmi lastele Hope õpetamiseks?

SB: Valisin iFRED-i, kuna olen sünkroonis missiooni, väärtuste ja rõhuga nii hariduse kui ka teadustöö toetamisel, häbimärgistamise lõpetamisel ja kõigi inimeste, eriti laste aitamisel. Ma arvan, et ma oleksin ennast palju rohkem armastanud või vähemalt meeldinud mulle palju rohkem, kui oleksin noorena aru saanud, et depressioon on okei.

Üks fraas, mida ma noorena palju kuulsin, oli „teie potentsiaali järgi elamine”. Ma jälestan seda mõtet. Paljudel inimestel on suur potentsiaal ja sobivus asjadele, mis ei paku neile rõõmu. Kõige rohkem hinnati ideed pingutada, et olla klassi tipus, olla esimene, saada kõrgepalgaline töö, osta suur maja jne.

Mu isa ütles kunagi, et ma peaksin keskkoolis käies suvitama Washingtonis, mida ma ei tahtnud, sest selle tegemata jätmine paneks mind “võimukõvera taha”. Võtsin kätte ja see oli armetu. PhD sain põhiliselt seetõttu, et see oli akadeemilise ringkonna tipp, mitte sellepärast, et ma seda väga tahtsin. Kuidagi tegi see mind õnnelikuks.

Lastel on algusest peale õige mõtteviis ja me õpetame seda neist. Alusta rõõmust; edu järgneb siis, kui järgite seda, mis teile rõõmu pakub. Nüüd näen edu kui õnne, mida kogetakse head tehes.

KG: Mis sõnumi soovite, et inimesed võtaksid teie seiklusest eemale?

SB: ‘Eepiline’ on teie sees. Saame teha eepilisi asju, mõelda eepilisi mõtteid ja omada üksteisele eepilist mõju. Oled tubli, võimekas, vääriline ja (ennekõike) mitte üksi. 7 maratoni läbimine 7 kontinendil 7 päeva jooksul on hämmastav, kindlasti, kuid mitte rohkem kui vabatahtlik töö oma kohalikus toidupangas või lihtsalt teiste vastu heatahtlik olemine. Inimesed kuulavad, kui teete monumentaalseid asju ja teie sõnumi saab edastada suuremale publikule. Selle väljakutse läbimisega saan selle hääle. Kuid me kõik saame teha eepilisi asju ja omada eepilist mõju ka oma igapäevaelus. Jooksmine on depressiooni vastu võitlemise metafoor. Üks samm korraga. Võib-olla ei saa te praegu 50 000 sammu järjest teha, kuid võite teha ühe ja siis teise ...

KG: Kuidas saavad inimesed teid selle julge algatuse juures toetada?

Minge aadressile http://GoFundMe.com/worldmarathons

Seal on palju logistikat, mis läheb millessegi nii suurde. Ja see on kulukas. Kuid lõppkokkuvõttes võib see olla etapp või platvorm, kust sõnumit levitada.