Terved täiskasvanud saavad hakkama vähem magades

Uue Ühendkuningriigi uuringu kohaselt võib vanematel, ilma unehäireteta täiskasvanutel olla vähem unevajadust ja nad on päeval vähem unised kui tervetel noortel täiskasvanutel.

Teadlased avastasid, et kaheksa tundi voodis öö jooksul vähenes kogu uneaeg vanusega märkimisväärselt ja järk-järgult.

Vanemad täiskasvanud magasid umbes 20 minutit vähem kui keskealised, kes magasid 23 minutit vähem kui noored täiskasvanud.

Ärkamiste arv ja ärkveloleku aeg pärast esialgset une saabumist kasvasid vanusega märkimisväärselt ning sügavas aeglases unes veedetud aeg vähenes vanuserühmade lõikes.

Isegi kui uneaeg, intensiivsus ja järjepidevus vähenevad, ilmnes vanematel täiskasvanutel vähem subjektiivset ja objektiivset päevase une kalduvust kui noorematel täiskasvanutel.

Uuring on leitud ajakirja 1. veebruari numbrist MAGA.

Kaks täiendavat ööd, mis hõlmasid aeglase une eksperimentaalseid katkestusi, põhjustasid sarnast vastust kõigis vanuserühmades. Päevane unekalduvus suurenes ja aeglase lainega uni taastus öösel taastuva une ajal.

Autorite sõnul viitab see sellele, et päevase unisuse suurenemise puudumist vanusega seotud unekvaliteedi halvenemise korral ei saa seostada reageerimatusega homöostaatilise unerõhu kõikumistele.

Selle asemel näib tervislik vananemine olevat seotud päevase erksuse säilitamiseks vajaliku une kestuse ja sügavuse vähenemisega.

"Meie leiud kinnitavad teooriat, et vanemate inimeste päevane unisus ei ole normaalne," ütles Suurbritannia Surrey ülikooli une ja füsioloogia professor, uurija Derk-Jan Dijk.

"Ükskõik, kas olete noor või vana, kui te olete päeval unine, kas te ei maga piisavalt või võite kannatada unehäire all." Ametivõimude hinnangul on ainuüksi 30 miljonil ameeriklasel häiritud unerežiim.

Autorid märkisid, et aeglase une ja unevajaduse vanusega seotud vähenemise põhjus tuleb ikkagi välja selgitada. Seotud tegurid võivad olla reproduktiivhormoonide muutused või aju muutused.

Nad lisasid, et uuring ei käsitlenud unekalduvust õhtutundidel, kui on võimalik, et vanemad täiskasvanud võivad olla unisemad kui noored täiskasvanud.

Autorite sõnul on uuringul mõju unetuse ravile vanematel täiskasvanutel, kes ei pruugi olla teadlikud oma vähenenud unevajadusest.

Nende täiskasvanute jaoks võib unepiirang ja teadlikkus vähenenud unevajadusest olla tervislikel eakatel täiskasvanutel unetuse edukaks käitumisteraapiaks.

Allikas: Ameerika unemeditsiini akadeemia