Kirjutatud sõna jõud: tervendamine ajakirjade kirjutamise kaudu

18-aastaselt mind treeneri abikaasa seksuaalselt ahistas ja ekspluateeris. See oli minu elus väga traumaatiline olukord ja ma pidin silmitsi seisma sellega, et pidin valuga tegelema ka pärast olukorrast väljaviimist.

Kui ma tulin koju tagasi oma vanemate koju, tundsin endas nii palju negatiivsust, et vajasin väljundit. Muutusin lähedaste suhtes stressis, ärritunuks ja kannatamatuks. Mõistsin, et kui ma jätkaksin oma valu kasutamist teistega vihastades ja ärritudes, siis elan oma elu vangina.

Ühel päeval oli mul piisavalt ja otsustasin oma emotsioonid ja hirmud päevikusse kirjutada. See oli väga terapeutilise taastumisreisi algus.

Tervenemisprotsessi vältel kandsin oma päevikut kõikjal, kuhu ma läksin. Olenemata sellest, kas olin arsti kabinetis või istusin klassis juhendajat oodates, kirjutasin kõik, mis pähe tuli - kuidas ma ennast tundsin ja millised olid mu praegused mõtted.

Märkasin, et tunnen end oma pere ümber rahulikumalt ja tahan leida viise, kuidas oma raskustest mööda minna. Mida rohkem kirjutasin, seda paremini tundsin ennast. Tundus, nagu ootaksin kirjutamist väga, sest teadsin, et tunnen end paremini. Hakkasin käima terapeudi juures, kus tegin meie seansside ajal märkmeid ja mõtisklesin pärast iga seanssi.

Viis aastat hiljem olen nüüd elu- ja suhtetreener. Ma inspireerin ja annan teistele volituse ületada oma häda ja kujundada elu, mille nimel tasub tõeliselt elada. Olen leidnud oma suurima kingituse elus, milleks on iga päev elamine kooskõlas minu sügavaimate väärtuste ja veendumustega.

Olen oma tunnete kirjapanemisest saanud nii inspireeritud, et olen oma esimese raamatu väljaandmisel, Ebaõnnete jõud. See keskendub trauma ületamisele ja oma suurima kingituse leidmisele elus. Sisukorda kirjutades leidsin, et kõigi oma mõtete organiseeritud esitamine on äärmiselt terapeutiline.

Isikliku ümberkujundamise viie aasta jooksul olen terapeudi juures õppides õppinud kirjutamisest maksimumi võtma. Just kirjutamise tõttu suutsin edeneda palju kiiremini kui kliendid, kes ei kirjutanud.

Õppige sellest tarkusest ja hakake seda rakendama. Te hakkate kogema sisemist transformatsiooni.

Allpool on mõned näpunäited ravi ajal kirjutamiseks:

• Ole valmis. Enne oma terapeudi külastamist veenduge, et teil oleks loetelu teemadest, mida soovite arutada. Ükskõik kui väike või tähtsusetu, kirjutage see üles. Ole valmis ja tea täpselt, mida sooviksid oma terapeudiga jagada. Ma tean inimesi, kes raiskavad seansside ajal lihtsalt aega ja ei parane kunagi. Ära ole üks neist. Enne järgmise seansi alustamist leidke aeg, et üles märkida kõik, mida soovite arutada.
• Kirjutage see kõik üles. Seansside ajal kirjutage kindlasti kõik, mida soovite meelde jätta - teie terapeudi tehtud kommentaar või saadud teadmine. See on äärmiselt kasulik, kui pärast sessiooni oma märkmetele järele mõtlete.
• Peegeldage ja analüüsige. Pärast iga seanssi veenduge, et võtaksite aega, et mõelda selle üle, mida te oma terapeudiga arutada tahtsite, ja märkmeid, mille üles kirjutasite. Pange kirja kõik emotsioonid, mis peegeldades tekivad. Kirjutamis- ja reflekteerimisprotsess võimaldab teil oma elu analüüsida. Saate jälgida, kuhu te liigute - tagasi või edasi. Oma edusammude jälgimisel näete parandusi, mida teete oma raskuste ületamiseks.