Viis nõuannet töökoha läbipõlemise kaotamiseks

Praktiliselt kõik seisavad ühel hetkel silmitsi töökohtade läbipõlemise võimalusega. Olenemata sellest, kas olete kontoritöötaja või puusepp, müüja või arst, tekib töökohtade läbipõlemine siis, kui oleme oma praeguse tööga rahulolematud ja ülekoormatud ega suuda tegelikult tuvastada, mis viga on. Oleme kokku pannud viis nõuannet võimalike probleemide tuvastamiseks ja mõned kiired lahendused, mis võivad aidata teil töökoha läbipõlemist paremini lahendada.

1. Võitle igavus

Paljudel inimestel on oma tavalise ja lihtsa tööga igav. Nad ei pea seda tööd enam väljakutsuvaks või leiavad, et töö päevakava on muutunud uskumatult ebahuvitavaks. Töö, mida olete kunagi oodanud kohe päeva alguses, on see, mida te kardate.

Töö igavuse vastu saab võidelda mitmel viisil. Vürtsitage oma praegust positsiooni, paludes erinevaid ülesandeid või ülesandeid. Mõelge töökoha vahetamisele samas ettevõttes, kas kandideerides ettevõttesiseselt uuele kohale või rääkides ülemusega võimalikest rollivaheldustest. Kui teie praegune ettevõte pakub teile tööga seotud ummikteed, kaaluge uut töökohta uues ettevõttes.

Kui tunnete, et olete oma tööst tõesti pettunud, kaaluge karjääri täielikku muutmist. Inimesed teevad seda kogu aeg, isegi lähevad vajadusel kooli tagasi, et leida midagi, mida nad peavad tasuvamaks. Vastupidiselt levinud arvamusele ei tohiks töökohad olla sellised, mida peate lihtsalt läbi kannatama ja mitte nautima. Mida õnnelikum olete oma tööga, seda õnnelikumate eluga üldiselt olete.

2. Vältige liigset keskendumist oma tööle

Mõnikord lõpetame oma elu oma tööga. See on vale tee - peaks juhtuma, et meie töökohad aitavad meie elu paremaks muuta kas sellepärast, et teeme seda, mis meile meeldib ja milles end hästi tunneme, või seetõttu, et need toovad meile rahalise kindluse (või pisut mõlemat). Kui teie elu muutub teie tööks kauemaks kui aastaks, on teil suurem oht ​​läbipõlemiseks.

Pole midagi halba, kui peate keskenduma oma tööle ja panema aeg-ajalt pikki tunde. Paljud inimesed teevad seda ühel hetkel oma elus. Kuid kui leiate, et ohverdate oma töö jaoks muid asju - oma seltsielu, perekonna või isegi oma mõistuse -, on aeg oma eluprioriteedid tõsiselt üle vaadata.

Püüdke oma tööaega veelkord õige suurusega muuta ja asetage töö oma elus õigesse kohta tagasi. Pange oma perekonna- ja ühiskondlik elu uuesti prioriteediks ning rääkige ülemusega oma vajadusest leida oma elus parem tasakaal. Enamik inimesi saab aru, et ettevõte pole teie elu - ja kui see eeldatavasti on, võib-olla on aeg leida uus ettevõte!

3. Vältige kontoripoliitikat

Töökohapoliitika võib olla kurnav. Püüe välja mõelda, kuidas teised, kes üritavad edasi pääseda, võivad teie käitumist või sõnu valesti tõlgendada, võivad tegeliku töö arvelt palju tähelepanu ja energiat võtta. Parim on kontoripoliitikast võimalikult kaugele juhtida ja keskenduda lihtsalt omaenda karjäärieesmärkidele ja tööle.

Kontorijutt viib sageli tahtmatult kontoripoliitikani. Minimeerige kontorijuttudega tegelemist ja avastate, et kontoripoliitika kaob tagaplaanile. Ehkki aeg-ajalt on okei teha, ärge seadke seda oma tööpäeva keskmesse või proovige alati arvata ära kolleegi või ülemuse käitumist. Mõnikord on klammerdaja tõesti lihtsalt klammerdaja.

4. Vältige ületöötamist

Mõnel inimesel on raske öelda „ei“ praktiliselt kõigele, mis on seotud tööga. Nad usuvad, et neid nähakse meeskonnamängijana, kes aitab kõigil välja tulla. Kuid võite olla ka meeskonna uksematt, mida kõik kasutavad ära, et oma töökoormust vähendada.

Ära lase end saada "käimasolevaks" inimeseks, kellelt igaüks loodab, et võtab oma lõtvuse üles või aitab teda tihedalt pigistada. Ehkki on hea aidata oma kaastöötajaid, kui selleks vajadus tekib, on enne, kui sellest saab ootus - ja veel üks töökoormus.

Kui see pole ühekordne hädaolukord, lükake viisakalt tagasi taotlused aidata projektides, kus teistelt eeldatavasti tööd tehakse. Või kui teil on vaja midagi aktsepteerida, veenduge, et see, mida te nõustute tegema, oleks proportsionaalne teie enda töökoormusega.

5. Hallake oma aega paremini

Mõnikord tunneme end oma töö tõttu läbi põlenud, sest tunneme, nagu oleks meil alati liiga palju teha ja selleks pole piisavalt aega. See võib olla märk kehvast ajaplaneerimisest, liiga palju aja kulutamisest ebaoluliste ülesannete täitmiseks (näiteks iga viie minuti tagant kinnisidee kontrollimiseks) ja liiga vähe aega olulistele keskendumisele.

Oma ülesannete tähtsuse järjekorda seadmine on parema ajaplaneerimise võti. Kõigil pole sama prioriteet. Projekt, mille ülemus andis teile lõpuni reedeni, peab olema valmis, samas kui arvutustabeli või tööriistakapi korraldamine võib uuesti oodata.

Kui teil on kontoritöö, proovige kogu päeva jooksul ainult kolm või neli korda kõrvale jätta, et kontrolliksite e-kirju ja vastaksite neile. E-post on üks isikliku tööviljakuse keelde; uuringud on näidanud, et enamik inimesi tegeleb mitme ülesandega väga halvasti. Vähendage multitegumtöötlust nii palju, kui teie töö võimaldab, ja töötlege ülesandeid ükshaaval nende prioriteedi järjekorras.

Kui teie töö nõuab paljude ülesannete jaoks paberimajandust, proovige seda teha ülesande ajal, mitte salvestage hilisemaks. Kui seisame silmitsi hunniku paberimajandusega, mis vajab täitmist, laseme sageli sellel minna ja kasvada, kuni see muutub juhitamatuks ja valdavaks.

* * *

Töökoha läbipõlemine juhtub enamikul meist ühel hetkel oma elus. Peamine on selle äratundmine enne, kui sellest saab suur probleem, ja töötage selle lahendamise või vähendamise nimel, enne kui see teie elust üle jõu käib.