Nutitelefonid ohustavad teismeliste und
Arenevad uuringud näitavad, et noored magavad vähem kui kunagi varem ja unetühjus võib kahjustada nende füüsilist ja vaimset tervist.
Irooniline, kuid võib-olla pole üllatav, et San Diego osariigi ülikooli uurijad avastasid, et taastava une langus on seotud tehnoloogiaga ja seetõttu, et teismelised kauplevad unega nutitelefoni aja eest.
Enamik uneeksperte nõustub, et noorukid vajavad igal õhtul üheksa tundi und, et olla kaasatud ja produktiivsed õpilased; vähem kui seitse tundi peetakse ebapiisavaks uneks. Kuid piilumine riigi igasse pilgusilmaga klassiruumi ütleb teile, et paljud noored on unepuuduses, kuid pole selge, kas tänapäeva noored magavad tegelikult vähem.
San Diego osariigi ülikooli psühholoogiaprofessor Jean Twenge soovis koos psühholoog Zlatan Krizani ja kraadiõppur Garrett Hisleriga - mõlemad Amesis Iowa osariigi ülikoolis - kvantifitseerida, kui palju lapsed magavad ja kui tunde on vähem kui eelmisi põlvkondi, siis milleks see muutus?
Selleks uuris uurimisrühm kahe pikaajalise, riiklikult esindusliku, valitsuse rahastatud uuringu andmeid, milles osales üle 360 000 teismelise.
Uuring Monitoring the Future uurib USA õpilastelt kaheksandas, 10. ja 12. klassis, kui sageli nad magavad vähemalt seitse tundi, samas kui noorte riskikäitumise jälgimissüsteemi uuringus küsitakse üheksanda kuni 12. klassi õpilaste käest, mitu tundi nad magavad. keskmisel kooliõhtul.
Kombineerides ja analüüsides mõlema uuringu andmeid, leidsid teadlased, et umbes 40 protsenti 2015. aasta noorukitest magas öösel vähem kui seitse tundi, mis on 58 protsenti rohkem kui 1991. aastal ja 17 protsenti rohkem kui 2009. aastal.
Andmetesse süvenedes said teadlased teada, et mida rohkem aega noored internetis kulutamisest teatasid, seda vähem nad magasid. Teismelised, kes veetsid veebis viis tundi päevas, olid 50 protsenti suurema tõenäosusega, et nad ei maga piisavalt, kui nende eakaaslased, kes veetsid võrgus iga päev vaid tund aega.
Alates 2009. aastast tõusis nutitelefonide kasutamine hüppeliselt, mis võib Twenge arvates põhjustada seitsme tunni või vähem magavate õpilaste arvu ajavahemikus 2009–2015 17 protsendi suuruse hüppe.
Autorid märgivad, et teismelised ei pruugi telefoni kasutada ainult siis, kui nad muidu magaksid, kuid varasemad uuringud viitavad sellele, et nutitelefonide ja tahvelarvutite kiiratavad valguse lainepikkused võivad häirida keha loomulikku une-ärkveloleku rütmi.
Uuringu tulemused ilmuvad ajakirjasUnemeditsiin.
"Teismeliste uni hakkas lühenema just siis, kui enamus hakkas nutitelefone kasutama," ütles Twenge, iGeni autor: Miks tänapäeva üliühendatud lapsed kasvavad vähem mässumeelsemad, sallivamad, vähem õnnelikud - ja täiskasvanuks ajaks täiesti ettevalmistamata. "See on väga kahtlane muster."
Õpilased võivad selle unepuuduse kompenseerida päevasel ajal puhkamise ajal, lisab Krizan.
"Meie keha üritab rahuldada oma unevajadusi, mis tähendab, et uni segab või surub nina meie elu teistesse valdkondadesse," ütles ta. "Teismelised võivad nädalavahetusel uinakutele järele jõuda või võivad nad koolis magama jääda."
Aga mida vanem tegema peab? Mobiiltelefoni äravõtmine on tänapäeva maailmas väljakannatamatu tegevus, kuna nutitelefonid ja tahvelarvutid on igapäevase elu asendamatu osa.
Teadlaste arvates on võtmeks mõõdukus, rõhutab Twenge. Ta ütleb, et kasutamise piiramine kahe tunnini päevas peaks jätma piisavalt aega korralikuks magamiseks. Ja see on väärtuslik nõu nii noortele kui vanadele.
"Arvestades une tähtsust nii füüsilise kui vaimse tervise seisukohalt, peaksid nii teismelised kui ka täiskasvanud kaaluma, kas nutitelefoni kasutamine segab nende und," ütleb ta.
"Eriti oluline on mitte kasutada ekraaniseadmeid vahetult enne magamaminekut, kuna need võivad häirida uinumist."
Allikas: San Diego osariigi ülikool / EurekAlert
