Kognitiivsed risttreeningud aju tervise jaoks

Uued uuringud näitavad, et nii nagu risttreening aitab parandada jõudu, paindlikkust ja vastupidavust, võib aju stimuleerimine mitmesugustes vormingutes õppimist aidata.

Illinoisi ülikooli teadlased viisid läbi 18-nädalase uuringu, milles osales 318 tervet noort täiskasvanut ja leiti, et stiimulite kombinatsioon soodustas oskuste õppimist oluliselt rohkem kui ainult kognitiivse koolituse kasutamine.

Täpsemalt, sekkumine koosnes füüsilisest harjutusest ja kergest elektrilisest aju stimulatsioonist arvutipõhise kognitiivse väljaõppega.

Täiustatud õppimine oli aga oskusepõhine ja see ei tähendanud üldist intelligentsust. Uuring, mis on seni suurim ja põhjalikum, ilmub ajakirjasTeaduslikud aruanded.

"Õppimine loob aluse uute oskuste omandamiseks ja varasemate tõekspidamiste ajakohastamiseks uute teadmiste ja kogemuste valguses," ütles uuringu juht dr Aron Barbey, psühholoogiaprofessor.

„Meie tulemused loovad meetodi õppimise tõhustamiseks mitmeliigilise sekkumise abil. Kognitiivse treeningu kasulikke mõjusid saab märkimisväärselt suurendada, lisades sellele füüsilise vormis treenimise ja aju mitteinvasiivse stimulatsiooni. "

Psühholoogid on põhjalikult uurinud kognitiivse koolituse kasulikkust ja vaielnud selle üle, kuid keskendunud peamiselt arvutipõhistele ülesannetele, ütles Barbey.

Ta ütles, et vähesed uuringud, mis on kaasanud muid treeningviise, nagu füüsilise vormis treenimine või aju mitteinvasiivne stimulatsioon, on olnud valimi suurused, lühiajalised või kitsad.

Illinoisi uuring jagas oma arvukad katsealused viide rühma: kolm katserühma ning aktiivsed ja passiivsed kontrollrühmad.

Üks eksperimentaalne rühm sai ainult kognitiivse koolituse; teine ​​rühm sai kognitiivset koolitust ja võimlemist; ja kolmas rühm sai kognitiivset koolitust, võimlemist ja peanahal olevate elektroodide toimetatud aju mitteinvasiivset stimulatsiooni.

Aktiivne kontrollrühm sooritas erinevad arvutipõhised kognitiivsed treeningülesanded kui eksperimentaalne rühm, kuid tegi sama palju seansse sama palju kui eksperimentaalne rühm.

Esimesel nädalal tegid osalejad eeltesti. Järgmise 16 nädala jooksul läbisid eksperimentaalsed ja aktiivsed rühmad 90-minutilised treeningud kolm korda nädalas. Uuringu viimasel nädalal tegid kõik osalejad järeltesti.

"Füüsilisel aktiivsusel ja aeroobsel võimekusel on teadaolevalt kasulik mõju aju aluseks olevatele struktuuridele ja funktsioonidele," ütles Barbey, Illinoisi Beckmani arenenud teaduse ja tehnoloogia instituudi liige.

"Ja uuringud on näidanud, et spetsiifilised aju stimuleerimisprotokollid võivad parandada kognitiivseid tulemusi, mis sunnib meid uurima nende mõju kognitiivsele koolitusele."

Uuringus kasutati kuut erinevat treeningülesannet, mille eesmärk oli mõõta konkreetseid kognitiivseid oskusi, nagu mälu, tähelepanu ja ülesannete vahetamine.

Järeltestis esinesid kognitiivse koolituse ja füüsilise vormis treenimise või kõigi kolme sekkumise saanud rühmad oluliselt paremini kui ainult kognitiivse treeninguga rühm.

Rühm, kes sai kõik kolm sekkumist, toimis pidevalt kõige paremini ja näitas märkimisväärset kasu kahe ülesande osas võrreldes rühmaga, kes sai kognitiivset ja füüsilist vormis treenimist, kuid ei saanud aju stimulatsiooni.

Allikas: Illinoisi ülikool