Kuidas oma isikliku vabaduse piirid uuesti määratleda

"Piir sellele, mida saame aktsepteerida, on piir meie vabadusele."

- Tara Brach

Olin oma doktorikraadi südames. programm, kui sain diagnoosid: OCD, depressioon ja liigsöömishäired.

See seletas muidugi palju. Kõik need ärevuse, enesekindluse ja pealetükkivate mõtete aastad ei olnud ometi normaalsed. Söömine kuni paarikümne kilo juurde võtmiseni oli mõne inimese jaoks võõras.

Tahtsin selgitust. Miks mina?

Olin teinud kõik õigesti: elasin korralikult ära, olin kõigi vastu lahke ja esitasin oma teadusuuringuid rahvusvahelistel konverentsidel. Miks mind karistati?

Pöördusin oma mineviku poole ja otsisin selgitust - midagi, millele saaksin süü panna. Kas need olid mu vanemad? Kas sõjaväelapsena oli aastaid kolimine ühest kohast teise armistunud?

Aga minu eakaaslased? Need ebamugavad aastad, kui mind hinnete ja kena tüdruku käitumise pärast kiusati ja kiusati, olid sellele kindlasti kaasa toonud.

Võib-olla olin mina selles süüdi? Kas oleksin vaimse tervise häireid ületanud? Kas ma oleksin ise läbi kukkunud?

Need esimesed ravikuud olid kõige raskemad. Ma olin sunnitud silmitsi seisma kõigi nende ja muude küsimustega, süvenedes minevikku ja olevikku nii innukalt kui ka kõhklevalt. Mis oleks, kui mulle ei meeldiks inimene, kelle leidsin kõigi nende ootuste kihtide alt?

Kui ma eemaldasin enda kohta levinud tõekspidamised, vaatasin, kuidas mu kõige hullemad hirmud ellu ärkavad. Selgus, et ikkagi olen mina selles süüdi. Ma olin lasknud endale võtta kõigi teiste tunded minu vastu ja muuta need enda omaks.

Minu eneseidentiteet oli kogum asju, mida mulle aastate jooksul räägiti. Ma olin tark, ma olin võimeline, ma olin hea, ma olin ülemus, ma olin armas, ma olin jonnakas ja ma olin nii palju muid omadussõnu.

Nendel kirjeldajatel, eriti positiivsetel omadustel, polnud midagi olemuslikult viga, kuid ma ei olnud tingimata seotud nende kõigiga.

Minu pere nägi mind kui "armsat tüdrukut", kui tundsin end rohkem sahhariinist.

Inimesed ütlesid mulle, et olen raamatutark, kui teadsin, et olen hea segu nii akadeemilisest intelligentsusest kui ka tervest mõistusest.

Mõned, kellel oli võimul olevate naiste jaoks ebamugav, nimetasid mind ülemuseks, kui ma tegelikult olin kindel.

Olin selle lagunemise enda peale toonud, mõtlesin. Kuidas oleksin võinud lasta teistel määratleda, kelleks minust saab? Miks ma nii nõrk olin?

Umbes sel ajal tutvustas üks mu terapeut mulle radikaalse aktsepteerimise ideed.

See on budistlikus filosoofias põhinev mõiste, mida psühholoogid kasutavad, et aidata oma klientidel oma elus välja ravida ja väljakutseid vastu võtta.

Selle asemel, et julgustada meid otsustama, kas miski on hea või halb, nagu me seda sageli teeme, julgustab radikaalne aktsepteerimine meid lihtsalt aktsepteerima, et asjad on.

Meil on kalduvus kleepida asjadele silte. Oma loos oli mind tembeldatud nutikaks, ülekohutajaks, muretsejaks ja muuks. Omakorda sildistasin oma äsja leitud vaimse tervise olukorda õnnetuseks, suureks takistuseks, elumuutjaks ja muuks (enamasti negatiivseks).

Kujutage ette, kui palju rohkem vabastaks elu siltidest eraldi elades! Selle mõtteviisi võti on muidugi teadvustamine, et sinu tunded sündmuse vastu ei muuda sündmust ennast.

Oletame, et sattusite autoõnnetusse. Võite tunda vihast, haiget, pettumust ja paljusid muid emotsioone. Need on kõik kehtivad tunded ja teil on õigus neid kogeda.

Kuid teie viha ei saa õnnetust tagasi. Õnnetus juhtus. Õnnetus on.

Astume siiski ühe sammu edasi.

Pärast õnnetust saate vihaseks, et olete pettunud. Kuidas saaksite lubada, et te töötaksite millegi üle, mida te enam kontrollida ei saa?

Võite proovida ka oma tundeid radikaalselt aktsepteerida.

Teie emotsionaalsed reaktsioonid on loomulikud ja vastumeelne on töötada üle selle, mida peaksite tundma. See, mida te tunnete, pole ei halb ega hea asi, see on lihtsalt nii.

Milliste olukordade suhtes võiksite oma igapäevaelus radikaalset heakskiitu rakendada?

• Ärkad hiljem, kui plaanisid.
• Teie kass viskab teie uue vaiba üles.
• Ebaõnnestute testis, mille jaoks olete end põhjalikult ette valmistanud.
• Teie partner tegi arvelduskonto üle.
• Te ei saanud tööl oodatud tõusu.

Kujutage ette, et aktsepteerite kõiki neid sündmusi kui midagi, mis on teie kontrolli alt väljas, ja treenige ennast, et ootamatutel asjaoludel mitte töötada.

See pole lihtne ülesanne ja selle sisseviimine oma igapäevaellu võtab aega. Ole enda vastu leebe.

Katkestasin doktorikraadi programm pärast minu esimest raviaastat. Mu teekond ajju näitas mulle, et ma lähen mööda teed, mille teised olid mulle ette pannud, millelt ma polnud viitsinud endalt küsida.

Selle olulise muutuse minu elus sildistasid teised. Kõrvalseisjatele olin ma loobuja, ma ei suutnud akadeemiliste ringkondade survega toime tulla ja ma ei elanud oma potentsiaali.

Kuid minu jaoks oli see lihtsalt muutus. See polnud ei hea ega halb, see oli lihtsalt teistsugune.

Pärast vaimse tervise lagunemist olen kogenud palju muutusi, nii oma elus kui ka karjääris. Mõni neist on olnud hea muutus ja mõni halb.

Kuid ma ei luba end enam nii lihtsalt sellesse mustvalgesse mõtlemisse langeda.

Olen õppinud omama oma lugu ja olusid ning armastan ennast selle tõttu rohkem.

Muutused võivad olla head; muutused võivad olla halvad. Kuid enamasti muutuvad lihtsalt on.

See artikkel on Pisikese Buddha nõusolekul.