Lisage mängu lihased ... ja oma elu
Telekommentaatorite sõnul on Andre Agassi tõus professionaalse tennise kõrgemasse ešeloni osaliselt põhjustatud tugevdamisprogrammist, mis pakkus tema kehale 15 kilo lihaseid.
Rosewalli, Laveri ja Ashe päevil - mitte nii kaua aega tagasi - mängiks tennisemängija oma raketis sama tõenäolisemalt ilma keelpillideta, kui ta ehitaks lihasmassi. Nad võrdsustasid ekslikult lihaste kasvu aeglustumisega.
Isegi kui te pole miljoni dollari suurune elukutseline sportlane, on teie elus füüsiline jõud endiselt oluline.
Mida head on mikrokiibi ühiskonnas punnis biitseps?
Inimese valmistatud masinad ei saa asendada masinat, mis on inimene.
Lihased on keha mootor; nad teevad tööd. Nautiluse seadmete leiutaja Arthur Jones rääkis meile paarkümmend aastat tagasi. Ja see on tõsi.
Lihased viivad Andre Agassi nullist võrku ja need kas pakivad tema löökidesse rohkem jõudu või pakuvad enne väsitavat suuremat hulka võimsaid lööke.
Lihased on seal, kus vabaneb energia, toodetakse jõudu ja kust pärineb liikumine. Kuna meie mootori seisund on palju seotud meie väljanägemise, tunnetamise ja funktsioneerimisega, on tugevad lihased väga soodsad.
Keha mootorina põletavad meie lihased kütust (kaloreid). Arvatakse, et iga lihase nael vajab puhkeolekus püsimiseks 37, 5 kalorit (ainevahetuse põhikiirus).
Kui te ei tee vähemalt kaks korda nädalas jõutreeningu ruumis tõsiseid pingutusi, kaotate aastas umbes pool kilo lihaseid. Kui palju raiskab ära või atroofeerub. See alandab teie ainevahetuse kiirust. Kui kalorite tarbimist vastavalt ei vähendata, on tulemuseks keharasva järkjärguline suurenemine.
Liigne rasv on ebatervislik ja enamikule inimestele ebasoovitav.
Keha kuju määratakse luustruktuuri ja lihaste-rasva suhte järgi. Rohkem lihaseid ja vähem rasva parandab enamiku inimeste füüsist. Geneetiliste parameetrite piires (mille kohta ei saa te midagi teha) lisab lihas keha kuju ja tugevust.
Jõutreening on parim viis lihaste üheaegseks suurendamiseks ja rasva vähendamiseks.
On levinud väärarusaam, et keharasva heitmiseks peate tegema aeroobikat. Arvatakse, et aeroobikat tehes põletatakse rasva kütusena, jõutreeningutel aga kasutatakse süsivesikute energiat. Mida sageli ei tunnustata, on see, et tegelikult pole vahet, millist tüüpi kütust teie keha kasutab. Põhimõte on see, et see nõuab kaloreid. Rohkem kui ükski muu rasvakaotuse tegur - kalorite arv: toidukalorid, treeningkalorid,
ja ainevahetuse kiirusega kaloreid.
Sellepärast, kuigi keha tugineb energia tootmiseks suuresti süsivesikutele, kaotab jõurask ikkagi rasva. Treeningu ajal kulutatud süsivesikud asendatakse söödud toitudega ja rasvavarud mobiliseeritakse energiavajaduse tekitamiseks, mis on tingitud teie treeningute tulemusest, toitumispiirangutest ja kõrgendatud ainevahetusest.
Lisaks sellele, et lihas on keha mootor, on see ka amortisaator. Tugevus suurendab liigeste terviklikkust, kaitstes põlvede, kaela, õlgade, küünarnukkide, pahkluude ja - ennekõike - alaselja sidekudede valulike pisarate eest.
Üha enam elemente meie ühiskonnast on ärganud jõutreeningu eelistele: paranenud füüsiline võimekus, suurenenud ainevahetuse kiirus, vähenenud vigastuste oht ja parem füüsiline väljanägemine. Veenduge, et teete ka.
Teie etteaste paraneb nii teie näidendis, töös kui ka paljudes muudes aspektides teie elus. Osalege juba täna.
