5 näpunäidet kehakujutise - ja seksuaalelu parandamiseks
Kehva kehapildi olemasolu tähendab, et vaatate oma keha negatiivses valguses. Vaatad ennast ja näed ainult negatiivset.
See juhtub sageli siis, kui madala enesehinnanguga inimesed näevad ainult oma füüsilisi vigu, kõige sagedamini peeglisse vaadates.
Minu seksiteraapia praktikas on kehapilt sageli üks paljudest probleemidest, mis häirivad inimese võimet seksi nautida. Kehva kehapildi põhjuseid on mitu. Need sisaldavad järgmist:
- Perfektsionism või tunne, et olete oma füüsiliste vigade pärast maas ja pettunud.
- Vastavus teatud ideaalidele, mida tavaliselt leidub reklaamis ja muudes meediumides.
- Liigne välimusele keskendumine.
- Uskudes, et õnnelik olemiseks peab olema kindel kaal või suurus.
- Osade hindamine selle asemel, et pöörata tähelepanu tervikule. Peeglisse vaadates näevad madala enesehinnanguga inimesed sageli vaid neid kehaosi, mida nad peavad ebameeldivaks.
Mõnikord on kehval kehapildil tegelikkusel mingi alus. Näiteks võib vähiravi hõlmata kirurgia moonutamist. Teine näide on inimesed, kes on sündinud defektidega, sealhulgas suguelunditega. Kui kedagi on väärkoheldud - seksuaalselt, emotsionaalselt või füüsiliselt -, võib teda halvustada või alavääristada ka madal enesehinnang ja probleemid välimusega. Söömishäired võivad põhjustada ka suuri raskusi kehakujutisega.
Veel saidilt YourTango: halb kehapilt? 15 viisi enesehinnangu parandamiseks
Kuidas häirib kehapilt seksuaalset naudingut? Kui te ei tunne end oma kehas hästi, ei taha te tõenäoliselt tahta, et teid partneri ees paljalt või isegi osaliselt lahti riietataks. Te ei alusta tõenäoliselt seksi. Samuti ei pruugi teie keha soovide ja naudingutega enam ühendust olla, kuna näete oma keha hädaallikana. Te ei pruugi soovida, et teatud kehaosi puudutataks, sest tunnete piinlikkust selle pärast, kuidas välimus on. See võib teid üllatada, kui saate teada, et minu kontoris on umbes pooled kehakujutisega seotud probleemidest inimesed mehed. Seetõttu panin oma e-raamatus arutlema selle teema ja paljude teiste üle, Seks ja kirg: oluline juhend.
5 ideed, mis aitavad teie kehapilti parandada
Kuidas saaksite oma kehapilti parandada, et saaksite rohkem seksuaalset naudingut saada? Siin on viis soovitust, mis aitavad teie enesehinnangut parandada ja nahka armastada.
1. Keskenduge sellele, mis teile oma keha või näo juures meeldib. Kas teil on kena naeratus? Korralikud kõrvad? Päris käed? Tugevad vasikad? Laiad õlad? Igaühel on midagi enda jaoks meeldida.
2. Pange tähele, et on olemas igat tüüpi kehasid igas vormis, suuruses ja nahatoonis. See, mida meedias näete, ei kujuta endast inimkonda. Hinnake erinevusi, mida näete enda ümber, ja hinnake omaenda välimust.
3. Harjutus. Kui liigute, võite olla tänulik selle eest, mida teie keha suudab, mitte selle eest, kuidas see välja paistab. Te ei pea tegelema ekstreemspordiga. Võite lihtsalt jalutada ja hinnata, kuidas jalad võivad teid ühest kohast teise viia.
4. Peegli kasutamisel vaadake oma keha tervikuna. Püüdke mitte vaadata oma keha kui üksikuid osi. Ärge kasutage oma nägu vaadates suurendavat peeglit. Vaadake peeglisse ja jälgige kogu oma keha. Seda tehes võib see teile meeldida. Ole oma minapildiga rahus, andes peeglile puhkust.
5. Tervendage oma kehapilti, võttes arvesse seda, kuidas te oma kehaga endaga räägite ja vajadusel seda muudate. Selle asemel, et "ma olen nii paks ja kole, ma vihkan ennast", öelge endale: "Mul on ilusad silmad ja ma olen hea sõber. Pakend ei pruugi olla täiuslik, kuid seda tuleb siiski armastada. ”
Veel saidilt YourTango: Kuidas olla iseendaga rahul: 5 kohustuslikku nõuannet
Hea mõte on teha kokkuvõte sellest, mida tunnete oma kehas, mis on suur osa teie seksuaalsusest. Pange nüüd aeg, mille jooksul saate teada, kuidas armastada oma keha ja kogeda väärilist naudingut.
Veel seotud artikleid saidilt YourTango:
- Mu sõbrannal on tõsiseid usaldusküsimusi ... Mida ma pean tegema?
- Mis on teie kehakujutise tajumine?
- Kehapildi stress - kardab vananemist?
