Mõttepolitsei
Mul on diagnoositud obsessiiv-kompulsiivne häire. Nagu teie, puhkeb ka minu mõte pealetükkivatest soovimatutest mõtetest. Need on tõelised, silmatorkavad minu keskmes. Ma ähvardaksin nad kohe ära. Nad pöörduksid tagasi kurja kättemaksuga. Keeles voodis, linad üle minu, palusin jumalikku sekkumist.
Kui mu viha ja pettumus paisusid, kukkusid mõtted minusse. Ma uppusin negatiivsete mõtete ja tunnete tsunamisse. Voodist välja segades ajasid mu silmad toore emotsiooni. Jõudsin järeldusele, et mu meel rõõmustas mind piinamise ja terroriseerimise üle. Allakäiguspiraal kulutas mind peaaegu ära.
Järgmine maksimum säilitas mu mõistuse: mõtted on lihtsalt mõtted. Need võivad olla täpsed või mitte. Need võivad olla tegelikkuses juurdunud või mitte. Ja sama kiiresti kui me neile alistume, hõljuvad nad eemale, kui me laseme neil.
Miks omistame oma mõtetele nii suurt tähtsust? Sest omistame neile tähenduse. Meil on kohutav mõte oma perekondade üle. Enamik kehitab õlgu ja jätab juhusliku, pealetükkiva mõtte kõrvale; meie mõte degenereerub isiklikuks puhastustuppa. Püüdes mõttetut mõtet mõtestada, vallandame rohkem küsimusi kui kohtunik Judy. Mida see tähendab? Miks mul peaks selline veider mõte olema? Kas ma tahan oma perele haiget teha? Kas ma olen kohutav inimene?
Mõtted tekitavad ärevust ja hirmu. Nad ründavad teie haavatavusi, ohverdades teie põhilisi veendumusi. Kui nad sind enesevihkamise ja hirmuga peksavad, taganed sa. Vaimne pealetung näib olevat liiga suur. Teete kõik, et ülekaalukad tunded peatada. Ja see on kahjuks probleem. Me ihkame kohest leevendust. Pikaajaliseks parandamiseks nõuab retsept lühiajalist ohverdamist.
Kindlustamine, mitte individuaalne mõte, tapab. Alistudes arusaadavale vajadusele rahustada, oleme petlikud pahatahtliku mõttega kaas vandenõulased. Meie kustumatu janu kergenduse järele - ja loogiline seletus - karistab meid. Paludes kõrgemat jõudu kergenduseks, me näeme, ravime ja keeldume mõtetest; ükski ei võida enesekindluse külmavärinaid.
Paradoks: vastupanu on kahjulik. Mitteloogilist mõtet ei saa välja logida. Teil on soovimatu, pealetükkiv mõte oma perele kahju tekitamisest, koleda kuriteo toimepanemisest või sõbra tõrjuvast metroost. Mis siis? Valime, kuidas me muretsevaid mõtteid juhtime. Saame hautada, ennast piinata või oma lagunevat elu tagasi nõuda. Võtan väljakutse ja häirivad mõtted vastu.
Kavaluse ümberõpe nõuab püsivust ja kannatlikkust. Kuid on teostatav. Alati, kui pealetükkivad mõtted sind haaravad, tahan, et paneksid mõttele viivitamatult sildi (braintrick, jama, OCD), muigaksid selle üle ja suunaksid oma igapäevase (te) eesmärgi (te) poole. Ei mingeid mäletsejaid, keerukaid rituaale ega enese jälestusi. Koolitame oma meelt ümber, et valehäired automaatselt tagasi lükata.
Harjutage juhuslike, veidrate mõtete ümberjaotamist lollusena ja suunake oma tähelepanu antud ülesandele. Teie, mitte teie mõte, määrate oma fookuse. Teie, mitte teie mõte, määrate oma tegevuse. Ja teie, mitte teie mõistus, määrate oma õnne.
