5 viisi, kuidas lõpetada kogu aeg nii ärritunud tunne
Pidevalt häirib? Siin on mõned strateegiad.
"Ma võtan selle auto ja kolin Floridasse!" märatses vanur mees minu ees DMV-s. Ta hoidis joont hea 20 minutit, kogu see 25 dollari suurune tasu. Ma olen kindel, et ma polnud ainus inimene, kes mõtles: "Igatahes minge selle riigiliini poole ... ja nüüd."
Kuid te ei saa kutti täielikult süüdistada. Mõnikord käivitab elu selle, mis võib tunduda lõputu maantee raevu juhtumina. Isegi meie joogid ja mediteerijad pole sellest immuunsed. Iga väike asi hakkab riivima, alates pealkirjast Washington Post konvektsioonahju # $%. Woah. Kui tunnete, et elate elu pidevas ärrituses, siis siin on mõned võimalused rahunemiseks.
1. Investeeri üksi
Durhami ülikooli uuring näitas, et hoolimata sellest, kas inimesed on introverdid või ekstravertid, ihkavad inimesed laadimiseks aega üksi. Kõige populaarsemad viisid, mille järgi inimesed said tõeliselt lõõgastuda, olid looduskeskkonnas lugemine ja aja veetmine.
2. Jälgige kofeiini
See ravim tõstab vererõhku ja suurendab kortisooli taset vastusena stressile. See võib teid ka öösiti üleval hoida, käivitades unetuse tsükli, mis viib ka järgmisel päeval ärrituvama seisundini.
3. Proovige Kava
Kava, mida nimetatakse ka kava kavaks, on sotsiaalne jook, mida traditsiooniliselt kasutatakse Vaikse ookeani lõunaosas. Avaldatud uuringus leidsid Rutgersi ja Adelphi ülikoolide teadlased, et 60 kuni 120 mg kavaktoonide annus kaks korda päevas oli ideaalne looduslik ravim üldise ärevuse vähendamiseks. (Võite proovida ka reisi Vaikse ookeani lõunaossa, mis tõenäoliselt teeb ka krabiseva meeleolu jaoks imesid ...)
4. Käitu nii, nagu tahad tunda
Võiksite tunda, et lööksite sellele tüübile DMV-s kuklasse. Aga kuidas sa tahaksid, et sind nähakse, kui sinu tegevust filmitakse? Liigutage oma keha sellisel viisil ja varsti võib teie meeleolu sobida. Selle asemel, et DMVs tüübile laksu anda, tahaksite, et teid näeks naerdes ja vestleks teie taga oleva daamiga järjekorras?
5. Närige ennast rahulikult
Instituut Women in Balance soovitab dieeti, mis on täidetud põletikuvastaste ja C-vitamiinirikaste toitudega nagu küüslauk, rosmariin, cayenne, jõhvikad, maasikad ja punane paprika.
Krooniline ärrituvus võib olla märk tõsisematest probleemidest, sealhulgas depressioon, ärevus, sõltuvus ja kilpnäärme tasakaaluhäired, nii et kui elustiili muutmine ei aita, seadke aeg, et seda tervishoiuteenuse osutajaga arutada.
See postitus viisakalt Vaimsus ja tervis.
