Ma kardan terapeudi poole pöörduda

Tere, mul on olnud probleeme depressiooniga, kuid ma ei süvene sellesse. Ma arvan, et peaksin pöörduma terapeudi poole, kuid ma kardan terapeute ja pole kindel, mida teha. Ma tahan, et teraapia oleks privaatne, kuid mul pole kedagi, kellega mul oleks mugav seal olla. Kas on võimalus aidata mul nende läheduses mugavam olla?

Vastab Julie Hanks, LCSW, 08.05.2018

A.

Suur aitäh julguse eest abi kirjutada. Esiteks tahan teile teada anda, et hirmu ja ebamugavustunne mõttega minna sisse ja jagada oma probleeme terapeudiga on väga levinud isegi täiskasvanute seas. Enamik inimesi ei taha isegi sotsiaalsetes olukordades jagada asju kellegagi, kellega nad just kohtusid. Aja jooksul tunnete end terapeudi vastu tõenäoliselt mugavamalt.

Kuna olete alaealine, peab vanem olema teie ravist teadlik ja nõusoleku andma. See ei tähenda, et nad peavad olema aastal seanssi, kui te seda ei soovi.

Siin on mõned ettepanekud terapeudi külastamise lihtsustamiseks.

1) „Tutvuge nendega” veebis. Internetis on palju veebiterapeutide katalooge, kus saate vaadata fotot ja lugeda terapeudi lähenemisviise teraapiale. Kui vajate abi terapeutide leidmisel, klõpsake siin, et näha veebipõhise loendi näidet.

2) Lisateave teraapiaprotsessi kohta. Mida rohkem õpitakse teraapia kohta, seda vähem salapärane ja hirmutav see on. Siin on Psych Centrali dr John Groholi suurepärane artikkel psühhoteraapia kohta. Teraapia on turvaline koht, kus saate jagada oma südames ja peas toimuvat.

3) Taotlege lühikest telefonikõnet. Kui olete koos lapsevanemaga leidnud mõne terapeudi, kes võib teile hästi sobida, paluge teil planeerida lühike telefonikõne, mis aitaks teil end kergendada. Saate jagada mõningaid üksikasju selle kohta, miks te teraapiat otsite, küsida terapeudilt mõned küsimused ja vaadata, kuidas te sellega suhtute.

4) Pidage meeles, et see on lihtsalt vestlus. See võib aidata mõelda lihtsalt rääkimisest teise inimesega, kes soovib aidata teil oma mõtteid ja tundeid korrastada ning kes on koolitatud viisil, mis aitab teil end paremini tunda.

5) Teraapia on efektiivne. Depressiooniteraapia on väga tõhus ja enamik inimesi tunneb end pärast peotäit seansse palju paremini. Terapeudiga kohtumise pärast hirmu tundmine võib olla tegelikult a sümptom oma depressioonist. Julgustan teid rääkima vanema või eestkostjaga, kes aitab teil terapeudi üles leida ja aja kokku saada.

Hoolitse enda eest hästi!

Julie Hanks LCSW

fotokrediit: Dottie Mae