Tundub, nagu ma ei saaks stressi ajal hingata

Mu endised abikaasad üritavad meie elus järjekindlalt tekitada äärmuslikku stressi, ähvardades oma pojast kinni pidada, et meid piinata, ähvardades tekitada meile rahalisi raskusi, olles üldiselt lihtsalt liiga vaenulik igal võimalikul viisil. Viimase paari kuu jooksul, mil oleme olnud kohtus ja kohtuväliselt, on teises leibkonnas toimunud koduvägivald, mis on pannud meid muretsema oma lapse turvalisuse ja mitmesuguste muude piinade pärast. Ma annetan tavaliselt verd ja pole suutnud, sest teadmata põhjusel on mu pulss, mis on tavaliselt 80-ndatel, selle ajaga harva alla 130-ni. Tunnen ausalt, et suren lõpuks oma elu äärmise stressi tõttu, mõnikord ei saa ma end liigutada, ma tean, et peaksin, aga ma lihtsalt ei saa. Mul on pidevalt tunne, et rinnus tõmbab miski mind lihtsalt niikaugele, et ei suuda järjekindlalt hingata. Mõtlesin kõigepealt, et võib-olla oli mul paanikahoog, aga väidetavalt peaksid paanikahood mingil hetkel lakkama sellest, mida lugesin. Ma olen hetkel, kus ma ei tea, mis minuga toimub, mul on ausalt hirm, et mu abikaasa endine viib mind infarkti või millegi sama kohutava kätte. Ma ei tea, mis see on, ma ei tea, kuidas seda parandada, ja ma ei tea, kas see on lihtsalt tavaline asi, mida inimesed läbi elavad, kui nad on ülimalt stressis.

Vastab Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8

A.

V: Mul on kahju, et te kõik läbite seda rasket aega ja loodan, et asjad paranevad peagi. Me kõik reageerime stressile erinevalt. Mõned reageerivad rohkem füüsiliste reaktsioonidega, teised kogevad äärmuslikke emotsionaalseid muutusi, samas kui mõned inimesed näitavad mõlemat. Meie üldise tervise jaoks on ülitähtis arendada teadlikkust meie enda suundumustest ja seejärel koostada plaan stressireaktsioonide vastu võitlemiseks. Kuna teil on mõningaid suurenenud pulsisageduse, rindkere kitsendamise ja hingamisraskustega füüsilisi sümptomeid, soovitan teil pöörduda oma arsti poole füüsilise seisundi saamiseks. Loodetavasti pole midagi tõsist viga, kuid on hea mõte, et teid jälgitaks sellel kõrge stressi ajal.

Ilmselt oleks terapeudi külastamine sel ajal samuti hea mõte. Teraapia oleks turvaline ja neutraalne koht olukorra tundmaõppimiseks, kuid see on ka viis, kuidas suurendada oma toimetulekuoskusi ja õppida uusi võimalusi lõõgastumiseks käimasoleva olukorra juhtimisel. Samuti soovitaksin teil hankida raamat või võtta osa meditatsioonist, joogast, Tai Chist või mõnest muust tähelepanelikkusel põhinevast praktikast. Tuleb välja palju uuringuid, mis näitavad seda tüüpi tehnikate eeliseid meie üldisele vaimsele tervisele ja võimele stressi maandada. Olgem ausad, elame väljakutsuvatel aegadel ja elame perioodiliselt läbi aegu, mis suruvad meid oma äärele. Siiski võime end varustada eneseteadmiste ja toimetulekumeetoditega, mis aitavad meid õigel kursil hoida. Me ei saa alati oma olukorda muuta, kuid me võime muuta seda, kuidas me sellele reageerime. Edu ja loodan, et peagi on rahumeelne lahendus.

Kõike paremat,

Dr Holly loeb