Kaalu kandmine soomukina

Mõned naised pole ülekaalulised, sest neil on isu suurte portsjonite järele. See ei tulene sellest, et nad jälestavad jooksulint või kilpnäärmeprobleeme, ega sellepärast, et nad on liiga laisad või liiga hõivatud, et mõistlikku sööki kavandada või trenni mahtuda.

Selle asemel kannavad nad oma ülekaalu kilbina.

Näpunäited võivad märgist mööda minna

Enamik ajakirjadest, veebisaitidelt ja raamatutest leiate näpunäiteid kuidas kehakaalu langetamisest: kuidas dieeti muutes kaotada 20 kilo; kuidas lihaseid üles ehitada ilma kokku panemata; kuidas trenni sisse pigistada, kui oled hõivatud; kuidas õppida lugusid armastama. Eeldatakse, et inimestel pole vahendeid, teadmisi, tahtejõudu ega motivatsiooni kaalu langetamiseks.

Asi pole selles, et see nõu oleks kasutu; see on see, et selline nõuanne jätab mõistmata põhjuse. Tervislik kaalukaotus viib füüsilise heaoluni, kuid see ei pruugi palju teha, kui sees on trauma.

Miks

Miks just kilp? Inimeste jaoks, kes on kogenud traumaatilist sündmust, tavaliselt mingisugust väärkohtlemist, aitab nende kaal luua takistuse väljastpoolt.

Mõne jaoks aitab kaal vähendada nende välimust ja seksuaalsust. Tänapäeva ühiskonnas on õhuke sees ja kui te vormi ei sobi, pööravad inimesed teoreetiliselt vähem tähelepanu teie ja teie kehale. Mõned naised kasutavad oma kaalu kaitsena tulevase väärkohtlemise eest. Anonüümse verepilti üleelanute sõnul:

Näiteks kui tajume, et ülekaalulisus ei ole ahvatlev ja kui me arvame või meile öeldakse, et meid kuritarvitati atraktiivsuse tõttu, siis võime valesti juhitud, kuid täiesti mõistetavas katses end täiendava seksuaalse rünnaku eest kaitsta.

Ülekaalulisuse ja söömishäirete spetsialist Michael D. Myers arvab, et 40 protsenti tema oluliselt rasvunud patsientidest on kogenud seksuaalset väärkohtlemist. Oma veebisaidil kirjutab ta: "Mõnes mõttes kaitseb ülekaalulisus inimest tema seksuaalsuse eest, kuna lääne kultuuris on ülekaalulisus pahaks pandud."

Seksuaalse väärkohtlemise ja söömise kohta kirjutab New Yorgi söömishäirete keskuse direktor Mary Anne Cohen, CSW:

Mis on seos seksuaalse väärkohtlemise ja söömishäire tekkimise vahel? Vastus on süütunne, häbi, anesteesia, enesekaristamine, rahustamine, mugavus, kaitse ja raev.

Seksuaalsel väärkohtlemisel võib olla palju erinevaid mõjusid toitumisharjumustele ja ellujäänute kehakujutisele. Seksuaalne väärkohtlemine rikub enese piire nii dramaatiliselt, et sisemisi näljatunde, väsimuse või seksuaalsuse tundeid on raske tuvastada. Inimesed, keda on seksuaalselt väärkoheldud, võivad pöörduda toidu poole, et leevendada paljusid erinevaid pingeseisundeid, millel pole midagi pistmist näljaga. Just nende segadus ja ebakindlus sisemise taju suhtes sunnib neid toidule keskenduma.

Paljud seksuaalse kuritarvitamise üle elanud inimesed töötavad sageli selleks, et muutuda väga paksuks või väga kõhnaks, püüdes end ebameeldivaks muuta. Sel moel üritavad nad ennast seksuaalsusest vabastada. Teised ellujäänud toituvad obsessiivselt, nälgivad või puhastuvad, et muuta oma keha täiuslikuks. Täiuslik keha on nende katse tunda end võimsamana, haavamatumana ja kontrollivamalt, et mitte uuesti kogeda seda jõuetust, mida nad lapsena tundsid. Tõepoolest, mõned suured mehed ja naised, kes on seksuaalse väärkohtlemise üle elanud, kardavad kaalust alla võtta, sest see muudab nad väiksemaks ja lapselikuks. See võib omakorda tuua tagasi valusad mälestused, millega on raske toime tulla.

Patsient kirjeldas, kuidas ta 8-aastaselt 30 kilo juurde võttis. Ema süüdistas teda selles, et ta sööb kooli kohvikus liiga palju ravioole. Ta kartis emale öelda, et onu teda seksuaalselt ahistab. Teist patsienti oli alkohoolikust isa vägivallatsenud alates 7. eluaastast. Teismelisena surus ta end enne poiss-sõbra juurde minekut ja pani ennast üles viskama, kuna tundis end oma seksuaalsete tunnete pärast määrdunud, ärevuses ja süüdi.

Emotsionaalne söömine

Mõne jaoks on kaal emotsionaalse söömise tagajärg. Emotsioonid võivad muutuda liiga ohtlikuks. Nad on juba nii palju läbi elanud, et eelistaksid rohkem haiget teha. Nad suruvad pigem depressiooni, ärevust, viha, segadust või valu. Nad võivad kasutada toitu oma tunnete tuimestamiseks või ebamugavuste leevendamiseks. Võib-olla sai see alguse ühekordsest lohutavast maiusest ja muutus täieõiguslikuks harjumuseks: külmkapi või sahvri poole suundumine muutub automaatseks reaktsiooniks ärrituse ja ärevuse vastu.

Mõned uuringud

Uuringud ei ole veel näidanud põhjuslikku seost laste väärkohtlemise ja täiskasvanute rasvumise vahel, kuid uuringud on leidnud seose. Ajakirjas avaldatud 2007. aasta perspektiivuuring Pediaatria leidis, et seksuaalselt väärkoheldud tüdrukud olid suurema tõenäosusega rasvunud kui tüdrukud, keda ei väärkoheldud. 24-aastaselt olid väärkoheldud tüdrukud kaks korda suurema tõenäosusega rasvunud kui tüdrukud, kes seda ei teinud. Autorid ütlesid: "Need tulemused pakuvad mõningaid esimesi potentsiaalseid tõendeid selle kohta, et laste seksuaalne väärkohtlemine võib põhjustada naissoost inimesi ülekaalulisuse tekkeks ja säilitamiseks ülemäära kõrge riski," kuigi üks teadlastest märkis, et pole olemas "üks-ühele suhet" nende kahe vahel.

Uuringud on leidnud seost ülekaalulisuse ning keskealiste naiste füüsilise ja seksuaalse väärkohtlemise vahel. Isegi kui arvestada muid muutujaid - sealhulgas haridust, stressi, vanust ja kehalist passiivsust -, leidis California suur uuring, milles osales 11 115 18-aastast ja vanemat naist, samuti seose laste väärkohtlemise ja rasvumise vahel. Ühes teises uuringus suurenes väärkohtlemise arv ja raskusaste, samas ka ülekaalulisuse oht.

Kanada veebisaidil Edmontoni Alberta ülikooli kardiovaskulaarse rasvumise uurimise ja juhtimise õppetooli juhataja Arya M. Sharma, MD, kirjutab oma veebisaidil:

Kõigile bariaatriakliinikut pidavatele inimestele ei tohiks ülekaaluga seotud seksuaalse väärkohtlemise lood olla üllatavad. Varasemate aruannete kohaselt võib 20–40% -l kaalulangust, eriti bariaatrilist kirurgiat soovivatest patsientidest olla seksuaalse väärkohtlemise ajalugu.

Ta tsiteerib ühte vastupidist metaanalüüsi, mis ei leidnud olulist seost rasvumise ja väärkohtlemise vahel. Arvutustes kasutati siiski ainult kahte uuringut. Ta kirjutab:

Nii muudab ka Marase metaanalüüs minu arvamust - mitte vähem.
Kuna keegi tegeleb regulaarselt bariaatriliste patsientidega, vajaksin palju kindlaid andmeid, et veenda mind, et see, mida kuulen oma patsientidelt, on puhtalt anekdootlik. Ma jään jätkuvalt seisukohal, et ükski rasvumise ajalugu ei ole täielik, kui pole otseselt uurinud seksuaalset, vaimset ja füüsilist väärkohtlemist ning nende suhet sissetungiva käitumisega.

Lapse väärkohtlemine võib suurendada söömishäirete ja häiritud söömise riski. 2000. aasta uuring näitas, et teismelistel, kellel on varem esinenud seksuaalset või füüsilist väärkohtlemist, oli suurem risk häiritud söömise, sealhulgas oksendamise ja lahtistite kasutamisel. Teised uuringud näitasid, et seksuaalselt väärkoheldud tüdrukutel olid teismelisena suuremad söömishäired.

Kuritarvitamine võib olla levinud liigsöömishäirega (BED) inimestel. Näiteks leiti 2001. aasta uuringus, et 145 BED-iga inimesest teatas 83 protsenti mingist väärkohtlemisest:

59 protsenti teatas emotsionaalsest väärkohtlemisest, 36 protsenti füüsilisest väärkohtlemisest, 30 protsenti seksuaalsest väärkohtlemisest, 69 protsenti emotsionaalsest hooletusest ja 49 protsenti füüsilisest hooletusest. Emotsionaalne väärkohtlemine oli seotud depressiooni, keha rahulolematuse ja madala enesehinnanguga.

Kuidas ravida

Sõltumata sellest, kas teie kaal on tahtlik barjäär, emotsionaalse söömise tagajärg või natuke mõlemat, võivad abiks olla järgmised nõuanded:

1. Pöörduge terapeudi poole. Oma piirkonna terapeudi leidmiseks proovige Psych Centrali terapeudi leidjat. Näpunäiteid hea terapeudi valimiseks leiate siit, siit ja siit.
2. Otsige ressursse ja tuge. Joshua Laste Fond, mis aitab laste seksuaalse väärkohtlemise ohvreid, pakub ressursside loetelu.
3. Töö emotsionaalse söömise ohjeldamiseks. Töötades oma kehakaalu peamise põhjuse kallal - näiteks uurides, miks see kaitseb ja ravib traume - on emotsionaalse tervise võti, kuid ebatervisliku käitumise vähendamine võib aidata kaasa ka teie üldisele tervisele. See on asi, mille kallal saate oma terapeudiga töötada. Seniks on alustamiseks mõned allikad: teadlik emotsionaalne söömine; 10 oskust teadlikuks söömiseks; emotsionaalse söömise vältimine ja sellega tegelemine; ja inspireeriv lugu.
4. Tehke samme väärkohtlemise või traumaatilise sündmuse ületamiseks. Elutreener Evelyn Lim sisaldab loetelu näpunäidetest vägivaldse suhte ületamiseks, mida saab kohandada mis tahes traumaga. Näideteks on minevikust kaugenemine, piiride ja ootuste seadmine ning see, mis aitab teil end hästi tunda.
5. Õppige oma emotsioone tervislikult väljendama. About.com on head nõuanded PTSD-ga inimestele emotsioonide haldamiseks, kuid see on kasulik nimekiri kõigile. See hõlmab: oma emotsioonide tuvastamist ja jälgimist, kirjutamise kasutamist tööriistana, hingamist ja lõõgastumisvõtete kasutamist ning sotsiaalse toetuse otsimist.
6. Hetke leevenduseks proovige lihtsaid ennast rahustavaid strateegiaid. Selles blogipostituses on loetletud 11 ettepanekut, mida autor kasutab emotsioonide leevendamiseks. Nende hulgast leiate: luuletuste lugemist, vestlust sõbraga, kes aitab teid rahustada, ja mugavate kihtidena. Mõelge, mis aitab teil end paremini tunda, ja kirjutage see üles. Hoidke oma nimekirja käepärast, nii et kui teil on emotsionaalne purse, on teil mitu valmislahendust, mis sobivad teile täpselt. Need võivad olla kõik, alates päevikusse kirjutamisest kuni kvartalis ringi kõndimiseni kuni hea sõbra kutsumiseni ja tugigrupis osalemiseni. Need ei pruugi olla maagilised abinõud, kuid tervislike meeleolu tõstmise või olukorra mõtestamise uurimine võib anda head maailma.