Kas teil on selliseid moonutatud uskumusi suhete kohta?
Tegelikult on LMFT terapeut Anna Osborn töötanud mitme paariga, kes on ekraanil olevaid paare näidanud, kuidas nende suhe peaks välja nägema. "Olen pidanud neile õrnalt meelde tuletama, et neile inimestele makstakse raha režissööri stsenaariumi järgimise eest," ütles Osborn.
Me ei pruugi sellest aru saada, kuid need moonutatud uskumused levivad meie psüühikas ja mõjutavad sügavalt meie suhteid. Näiteks võime suhte ennetähtaegselt lõpetada ja põgeneda esimeste probleemide ilmnemisel, ütles New Yorgis psühhoterapeut Alyssa Mairanz, kes on spetsialiseerunud suhetele. Mis tähendab, et me kasutame võimalust luua tugev side. Need tõekspidamised võivad muuta mõttekate ja rahuldust pakkuvate suhete leidmise peaaegu võimatuks, "ütles ta.
Need tõekspidamised loovad ebareaalseid ootusi, ütles Osborn, psühhoterapeut, kes tegeleb Californias Sacramentos ja praktiseerib praktiliselt paare kogu riigis. Neist saavad „põhjused”, miks me ei saa teisega ühendust luua - selle asemel, et astuda tagasi ja paremini uurida omaette tekitatavaid tõkkeid. ” Just seetõttu on oluline uurida oma tõekspidamisi selle kohta, kuidas tervislikud suhted tegelikult välja näevad. Allpool leiate hulga moonutatud ideid koos faktidega.
Väänatud veendumus: kui pean oma suhte kallal vaeva nägema, pole see tervislik.
Paarid ei tohiks olla pidevas konfliktis ega murrangus, ütles registreeritud kliiniline nõustaja Kaela Scott, kes on spetsialiseerunud söömishäiretele ja -suhetele Vancouveris eKr. Kuid kõik tervislikud suhted võtavad tööd.
"Pole kahte inimest, kes näeksid maailma alati sama objektiivi kaudu," ütles Scott. "Kui leiame kellegi, kellega tahame veeta aastaid või terve elu, on meil hetked lahtiühendamiseks, hetked, kus peame võitlema, et asjad toimiksid, ja palju-palju kasvuhetki." Oma probleemide läbitöötamine aitab teil areneda ja veelgi lähedasemaks saada.
Väänatud veendumus: kui mu partner minust tõesti hoolib, siis nad ____________.
Osborni sõnul kipuvad inimesed musta ja valge käitumisega tühimikke täitma, nagu näiteks: "Kui sa tõesti minust hooliksid, ei jääks sa kunagi hiljaks" või "Kui sa tõesti hooliksid minust, mäletaksid sa alati mida ma ütlen. "
Probleem? Rõhutades sellist käitumist nagu ainult need, mis näitavad armastust, loovad suhtes vildaka reaalsuse, ütles ta. "Kui otsustame kellegi üksikkäsitluse põhjuseks, miks ta ei hooli, kaotame sageli silmist miljonid muud viisid, kuidas ta armastust näitab." See kinnitab ka veendumust, et teie partner peaks ennast teile pidevalt tõestama, et saaksite neist hoolida või tunda end neist hoolivatena, lisas Osborn.
Moonutatud veendumus: see, kuidas mu partner käitub, näitab nende tundeid minu vastu.
Inimeste käitumine ja reaktsioonid võivad olla rohkem seotud nendega ja vähem seotud meiega. Paris Williamsi sõnul, kes tegeleb Lincolni Kristliku Ülikooli nõustamise magistrikraadiga ja keskendub kiindumusteooriale, on see suurepärane näide: naine üritab oma mehega seksi algatada. Ta pintseldab ta maha, mida naine tõlgendab nii, et ta teda enam ei tõmba.
Ent tegelikult tunneb ta end oma esinemise suhtes ebakindlalt, kui nad viimati seksisid. Teisisõnu, tal, kes ei soovi seksida, pole temaga midagi pistmist. (Seetõttu on partneri vastu aus olla nii tähtis.)
Moonutatud usk: armastus on tunne.
"See, kuidas me inimesesse suhtume või kuidas keegi teine meid tunneb, on täiesti meie enda jaoks," ütles Rosy Saenz-Sierzega, Ph.D, nõustamispsühholoog Chrizeris, Arizias. Spetsialiseerunud paaridega töötamisele. Kuigi tunded on olulised, on tunded mööduvad. Need muutuvad iga uue olukorraga.
Veelgi enam, armastus on valik. "Armastust tuleks tegelikult nimetada" olemiseks armutegemisel "," ütles Saenz-Sierzega. Selle põhjuseks on asjaolu, et armastus on „pühendunud, läbimõeldud otsus, mille inimene langetab, on osa kihilisest protsessist, mis hõlmab valikuid, käitumist ja emotsioone”. Näiteks hõlmavad need valikud väiksemate tüütuste ignoreerimist, koos aega veetmist, üksteise tundmaõppimist ja üksteise austamist, ütles ta. "Nii püsime armunud."
Väänatud veendumus: ma ei peaks oma partnerile ütlema, mida ma vajan. Nad peaksid teadma.
Osborni sõnul on "suhtlemine hädavajalik igas suhtes ja igasugune ootus, et teised peaksid teadma meie mõtteid, vajadusi ja soove, kui me pole neid veel jaganud, loob võimatu standardi."
Lõppude lõpuks pole meie partnerid mõttelugejad. Ja meie vajadused muutuvad regulaarselt. Kuna me vahetume regulaarselt, ütles Osborn. "See, mis meile paarina korda läks, kohtusime tõenäoliselt aastate jooksul." Kui te ei räägi oma vajadustest nendel teemadel, tähendab see, et "me töötame vananenud süsteemi käsiraamatust, mis viib ühenduse katkestamiseni ja teeb haiget".
Tegelikult võib nende moonutatud tõekspidamiste omamine teie suhtest lahti saada ja haiget tekitada. Seetõttu on jälle aus partneritega rääkimine nii võimas. See aitab teil rekordi sirgeks seada, minimeerides arusaamatusi. See toetab teie sidet. Ja see aitab teil kasvada nii üksikisiku kui ka paarina.
Püsige teise tüki peal, kus on ebatäpsemad ideed suhete kohta.
