Nõuandeid uue aasta eduka lubaduse kirjutamiseks
Mindfulness tähendab elamist hetkes. Minevikku ei ole enam olemas, kuid see on meie mõtetes. Mineviku kajastamine, kui seda tehakse hinnanguteta, annab meile võimaluse oma varasematest kogemustest ja valikutest rohkem teada saada. Saame tähistada neid hetki, kui elu oli imeline. Saame uurida neid hetki, kui elu ei läinud hästi, et teha kindlaks, mida saame nüüd teisiti teha. Saame tulevikku planeerida. Nii ei ignoreerita meie minevikku, vaid austatakse selle eest, mida see meile õpetab.
Uusaasta lubaduste tegemine on suurepärane võimalus seada endale eesmärke minevikust õpitu põhjal. Nende resolutsioonide tegemine võimaldab meil elada selles hetkes, kui võtame aega, et aru saada, mida me uuel aastal otsustame teha. Nende resolutsioonide tegemine uue aasta alguses on kindlasti õigeaegne; uus aasta, uued resolutsioonid. Kuid kui te pole veel valmis oma nimekirja koostama või oma resolutsioonidele pühenduma, pole kiiret. Otsuseid pole vaja teha alles uue aasta alguses.
Üks praegusel hetkel elamise imelisi elemente on see, et võime alustada otsast alati, kui vaja. Kui mu päev ei kulge plaanipäraselt ja leian, et pettun, saan peatuda, hingata ja uuesti alustada. Uuesti alustamiseks pole mul vaja oodata järgmise hommiku või järgmise aastani. Võin alustada otsast peale igal ajal, kui tunnen vajadust. Seega, kui leiate, et vajate oma resolutsioonide väljatöötamiseks rohkem aega, võtke aega, selle asemel et kiirustada nimekirjast enda seatud kohustust.
Siin on minu näpunäited edukate resolutsioonide loomiseks:
- Võtke aega möödunud aasta üle mõtisklemiseks. Tehke paberile (või e-seadmele) kaks veergu: üks, millised sündmused läksid hästi ja miks; teine veerg nende sündmuste jaoks, mis ei läinud hästi ja miks.
- Mõelge sellele, mida olete mõlema veeru sündmuste läbi elamisest õppinud. See, mida peate õppimise jätkamiseks või sellega töötamiseks vajama, on teie resolutsioonide loendi algus.
- Veenduge, et kõik teie jaoks loodud resolutsioonid on teostatavad ja realistlikud. Jah, me peame ennast proovile panema, kuid me ei taha ka ennast ebaõnnestumiseks sättida.
- Visandage iga lahenduse jaoks tegevuskava ja loetlege ressursid, mida vajate eesmärgi saavutamiseks. Veenduge, et enne resolutsiooni alustamist on teil vajalikud ressursid.
- Andke igale resolutsioonile tähtaeg, et ennast õigel kursil hoida. Kuid kui leiate, et töötate eraldusvõimega ja vajate rohkem aega, olge paindlik.
- Ole kaastundlik enda vastu. Kui annate oma eesmärgi saavutamiseks kõik endast oleneva, olge kaastundlik neil aegadel, mis on kõige raskemad. Ja pidage meeles, et võite alati alustada uuesti, kui see on vajalik.
