Kannatad armukadedust? Proovige neid 10 näpunäidet selle ületamiseks

Oleme kõik seal käinud. Võib-olla tundus, et kõik oli keskkooli populaarne ergutustüdruk: täiuslikud juuksed, hambad ja tema jultunud poiss-sõber panid teid mõtlema, kas olete kunagi oma ebamugavast etapist üle kasvanud. Või võib-olla oli see tõusev täht tööl, kes peksis teid soovitud ploomikampaania eest, tundumata, et oleksite higistanud. Võib-olla on see teie Facebooki "sõber", keda jälitab lõputu voog "Amazing!" selfie-jutustatud kogemused.

Mis iganes teie kadeduse allikas on, pole roheline koletis lõbus kaaslane. Armukadedus ei saa mitte ainult nõrgendada teie suhteid teistega, vaid võib ka teie tervisele tõsist kaost tekitada. Donna Fremon-Powelli, Californias La Habras asuva sertifitseeritud juhendatava kujutisterapeudi sõnul tekitavad sellised emotsioonid nagu viha, armukadedus, vihkamine ja pahameel kemikaali, mis on väga sarnane arseeniga."Lihtsamalt öeldes on teie negatiivsed emotsioonid mürgised."

Püüdke oma väljavalitu jopest müstiline muskus ja kõht langeb, nagu oleks see vabalanguses. Kuulake konkurendi kõlavat vastuvõtukõnet ja teie südant. Vaadake, kuidas enesekindel pals teie vargust varastab ja käed võivad äkki värisema hakata. Teie tervise osas pole armukadedus naljaasi.

Siin on mõned mõjud, mida see mürgine emotsioon võib avaldada keha erinevatele osadele:

Teie aju. Kujutage ette oma partnerit voodis uue väljavalituga või võrrelge oma elulookirjeldust pikaajalise rivaali ja amigdala, insula ja eesmise tsingulaarse ajukoorega - hirmu, viha ja jälestuse närvisõlmed - pöörlevad kõrgele käigule, selgitab neuroteadlane Hidehiko Takahashi Kyoto ülikooli. Eesmise tsingulaarkoore nõusolekul kogetakse armukadeduse sotsiaalset valu samamoodi nagu füüsilist valu.

Teie kõht. Kuulake, kuidas teie boss kiidab ettevõtte uut äikest ja teie lõunasöök tundub palju vähem maitsev.

Väljakutsuja ähvardus, kes võib jätta teid töötuks - või vallaliseks - aktiveerib amigdalas hirmureaktsiooni, vallandades võitluse või põgenemise reaktsiooni, mis suurendab adrenaliini ja noradrenaliini tootmist, selgitab Yale'i lapseuuringu psühhiaater Frank John Ninivaggi. Keskus. Tulemus? Söögiisu puudumine ja iiveldus.

Sinu silmad. Kas olete mures, kas teie abikaasa võib olla truudusetu? Kui jah, siis tõenäoliselt avastate end potentsiaalsetest konkurentidest - eriti atraktiivsetest -. Värske ajakirja Journal of Personality and Social Psychology hiljutiste uuringute kohaselt pööravad inimesed, kes on pidevalt kadedad võimaliku kaaslasega, rohkem tähelepanu omaenda soo väljanägemisele ja moodustavad tugevamad mälestused sellest, kuidas nad välja näevad, kui need, kes seda pole.

Su süda. Haifa ülikooli neuroteadlase Jonathan Dvashi sõnul lukustub sümpaatiline närvisüsteem armukadeduse stressi all, kiirendades südant ja lisades vererõhku. Aja jooksul kontrollimata võib see põhjustada hüpertensiooni ja südamehaigusi.

Armukadedusest kinni hoidmine ei ole südamepuudulikkuse väärt. Emotsioone teadlikumalt juhtides saate töötada kadestuse ületamiseks ja astuda võimekamasse, hämmastavamasse. Nii toimige järgmiselt.

Hakka elama Teie Unistus. Igaüks meist pannakse siia maa peale selleks, et täita mõni suur või väike erieesmärk. Mõni nimetab seda dharmaks ehk pühaks kohustuseks: ainulaadseks, jumalikult määratud kingituseks, mille olete sündinud maailmaga jagamiseks.

Kui te ei tea oma eesmärki või ei ole nõus riskima, et teete selle teadasaamiseks teekonna, võib see olla emotsionaalselt kurnav, kui näete, et keegi teine ​​täidab oma eesmärki. Selle asemel tehke tööd, et hakata oma erilist unistust üles ehitama. Alustage sammude tegemisest õiges suunas ja leiate end varsti liiga hõivatud oma unikaalsete andete, kirgede ja huvide nimel, et hoida kellegi teise skoori.

Ole autentne. Võlts olemine on kindel märk, et võite oma enese maha suruda, mis võib vallandada soovi teiste edu, enesekindlust või õnne maha suruda. Olles hetkel teadlikum oma autentsetest mõtetest, tunnetest ja hoiakutest ning andes endale loa neid ausalt väljendada - isegi kui see on ebapopulaarne -, vabastate end oma valgusel särada lasta.

Harjuta enesehooldust. Öeldakse: kui sa ei armasta ennast, siis on võimatu armastada kedagi teist. Enesehooldus hõlmab kõike, mis toidab teie vaimu, keha ja vaimu. Minu jaoks teevad jooga, meditatsioon ja aroomiteraapilised vannid mind õnnelikumaks, maandatud ja turvaliseks. Teie jaoks võib see olla toiduvalmistamine, aiatööd, sõrmega maalimine või pikad jalutuskäigud metsas.

Enesehävitav käitumine, näiteks joobes olek või kõrge või veedetakse aega negatiivsete inimestega, ei loe. Tehke seda, mis teid tõeliselt toidab ja leiate end liiga õnnelikuna, et kellegi teise vastu vihkamist.

Positiivsed inimesed. Eksperdid nõustuvad, et sinust saab keskmine viiest inimesest, kellega kõige rohkem aega veedate, nii et kui te pole oma elu ühe osaga rahul, on aeg oma suhtlusringkonda lähemalt uurida.

Olge ausad: kui palju on positiivseid ja elujaatavaid inimesi, kes ei taha midagi muud kui näha, et näete, et olete saavutanud oma täieliku potentsiaali? Kui palju on krooniliselt õnnetuid, lobisevaid, vihkajaid? Kui leiate end ümbritsevat negatiivset Nancyt, on aeg vajutada suhtlusringis värskendusnuppu.

Pidage tänuliku ajakirja. See võib tunduda hokey, kuid iga päev on oluline planeerida aeg, et panna kirja vähemalt kümme asja oma elus, mille eest olete tänulik. Võib-olla on see teie tervis, teie pere, päikesepaiste või lihtsalt võimalus mõnel teisel päeval voodist tõusta. Lisakrediidi saamiseks loetlege enda kohta 10 asja, mida hindate. Tänulikkuse harjutamine hõlbustab keskendumist sellele, mis teil on, selle asemel, mis teil pole.

Lõpeta enda võrdlemine teistega. Me elame planeedil, kus elab üle 7 miljardi inimese, seega on statistiliselt tõenäoline, et alati leidub keegi targem, kõhnem, rikkam, armsam, vaimsem ja vapustavam kui sina. Kuid need paistavad lihtsalt väliselt. Kellegi elu pole nii täiuslik, kui pealtnäha - või Facebookis tundub. Lava taga võib nende elu olla täielik segadus, miks siis võrrelda teie sisemust kellegi teise välisküljega?

Lase õigustest lahti. Imikutena õpetatakse meile, et maailm keerleb meie ümber: kõik, mida me peame tegema, on kulmu kortsutada või nutta ja meie vajadused rahuldatakse ilma sõrme tõstmata. Kuigi see laisk maailmavaade teeb imikuna imesid, võib see täiskasvanuna olla katastroofiline. Kellelgi pole õigust millelegi, mille nimel nad ei töötanud. Kui soovite midagi, olge valmis ohverdama, olge distsiplineeritud, võtke risk ja töötage selle nimel kõvasti, muidu paratamatult paratate kedagi teist, kellel seda on. Iga armukade inimese taga on keegi, kes on enda peale põhimõtteliselt vihane, kuna jääb alla oma isiklikule parimale.

Harjuta irdumist. Soovide omamisel pole midagi halba, kuid nendest kinnipidamine tekitab kannatusi. Ebaterved kiindumused inimestesse, kohtadesse ja asjadesse panevad meid elama pidevas valelikus kontrollis ja kartuses, et võime oma soovist ilma jääda. See loob täiusliku pinnase kadedatele mõtetele ja käitumisele, näiteks skoori hoidmiseks teistega. Liikudes vabalt läbi elu, olles eraldatud oma tegevuse tulemustest, oleme vabad, koormamatud ja rahus.

Andke rekvisiidid. Selle asemel, et salaja vajuda savisavisse, kui kohtute kellegagi, kelle õnnistusi soovite, võtke see rinnalt maha. Ärge vihake, õnnitlege! Öelge neile täpselt, miks te neid imetlete.

Teie ego, mitte teie jumalik Mina, soovib hoiduda teise headuse kinnitamisest. Lõpeta armastuse varumine! Andke kellelegi, kes väärib nende rekvisiite. Ausus ja nende tunnete saamine rinnalt hoiab ära nende pahameele ja kadeduse tekkimise, vabastades energia, mida vajate enda elus suurte asjade loomiseks.

Mediteeri. Isegi lühikese igapäevase meditatsioonipraktikaga sissepoole minek aitab teil kontakti saada mõne sügavama teemaga, mis võivad teie südant kaaluda rohkem kui hr / miss Perfect või kellel on rohkem raha või kuulsust. Keskendudes oma Vaimule - teie igavesele osale, mis ületab isiksuse, teie jätkamise, välise edu ja ebaõnnestumiste - tõmbate vähem tähelepanu välise, lühiajalise valideerimise otsimisele, mis jääb alati rahuldamata kõige sügavamatele igatsustele. sinu hing.

See artikkel on viisakas vaimsuse ja tervise osas.