Vabandused, mida kasutate treeningprogrammist kinni pidamata

Olen avastanud, et minu õnneprojekti võti on minu otsus teha ja täita oma lugematu arv resolutsioone. Järgin või püüan järgida kümneid resolutsioone ja need on mu igapäevaelu õnnelikus osas reaalselt muutnud.

Üks resolutsioon, mille paljud inimesed teevad ja mida rikub, on resolutsioon võimlemine. Liikumine on hea tervise võti ja minu jaoks on see alati olnud rõõmsameelse tunde jaoks hädavajalik. Tegelikult on sinise tunde korral üks parimaid viise meeleolu kõigutamiseks. Samuti on sportimisel kummaline topeltmõju: see paneb mind tundma end nii rahulikumana kui ka energilisemana.

Mu mees on samamoodi. Pühapäeval tundis ta end madalal ja reis jõusaali ajas teda tunduvalt üles.

Ja isegi kui ma ei tunne ennast paremini, on mul vähemalt tunne, et olen trenni teinud.

Mind köidab küsimus, miks inimesed suudavad mõnikord jääda resolutsioonide juurde, mõned aga mitte - ja milliseid samme inimesed saavad oma resolutsioonist kinnipidamiseks aidata. Loomulikult on iga inimese puhul palju tegureid.

Võta mind. Nagu ma lihtsalt eespool kirjeldasin, tean, et treenimine on minu jaoks õnneliku elu oluline element, kuid siiski olen viimasel ajal väga kehvasti liikunud. Sageli, kui mul on palju tööd, jätan jõusaali vahele, et tõestada enda töökust. "Vaata, ma töötan nii kõvasti, ma ei leia isegi aega treenimiseks." Mõnikord on see vältimatu, kuid olen seda vabandust viimase kuu jooksul liiga hõlpsalt kasutanud.

Niisiis, kuidas teha paremini? Mul on sõber jooga juhendaja ja sõber jõutreeningu treener. Küsisin neilt, kas nad tunnevad tõenäolistes inimestes ära mingeid hoiatavaid märke mitte järgima resolutsiooni jätkata treenimist.

Mõlemad nõustusid, et hoiatussildid on olemas. Loe edasi ja kui tunned ennast allolevatest väidetest ära, ole ettevaatlik. Võimalik, et peate programmist kinni pidamiseks tegema erilisi pingutusi. Märkige kõik avaldused, mis tunduvad olevat suust välja tulnud:

• "Seekord jään sellest tõesti kinni! Ma mõtlen seda, ma olen täielikult, 100% pühendunud! "

  See inimene kõlab nagu ta üritaks ennast veenda, kuid tegelikult ei õnnestunud.

• "Mõtlen potentsiaalselt, et võiksin selle klassiga liituda."

  See inimene pole tegelikult otsustanud. Ta pole pühendunud. Kuigi ta kõlab väga erinevalt, on ta tegelikult kohutavalt sarnane inimesega, kes ütleb ...

• "Ma pean alustama homme. Ei viivitata! "

  See inimene kardab, et ta kaotab oma otsustavuse. Küllap on temaga seda varem juhtunud.

• "Noh, pärastlõunad ei toimi. Ja ma ei saa hommikuid teha. Ma võin tulla teisipäeviti keskpäeval, aga mitte sel teisipäeval. Või järgmisel teisipäeval ... ”

  Kui inimesed tõesti tahavad trenni teha, leiavad nad aja.

• "Ma pigistan selle lõuna ajal sisse. Ma saan kohtumiste vahel lihtsalt otsa saada. ”

  See inimene ei ole endale teadvustanud, et treening peab olema tema enda prioriteet, ja kui ta seda prioriteediks ei sea, lükatakse see alati ülesandeloendi lõppu. Mis tähendab, et seda ei juhtu.

• "Niipea kui olen selle ülesande Patile ja Blake'i jaoks teise ülesande täitnud, harjutan."

  Jällegi peab treening olema ametlikus nimekirjas.

• "Ma ei saa oodata, et saaksin alustada. Kuid kõigepealt pean ostma mõned uued riided. Ja mõned uued kingad. Ja matt. Ja ma tahan seda ka lugeda. "

  Mul oli selline toanaaber. Talle meeldis šoppamine ja kõik ettevalmistusetapiga seotud asjad. Kuid kui tal olid kõik joogaks, rull-labidaks või muuks vajalik asjad olemas, kaotas ta huvi.

Kui mõni neist väidetest meenutab teid ennast, kasutage seda hoiatusmärgina, et pühenduda uuesti treeningplaanist kinnipidamisele.

Kui alustate uut rutiini, aitab mõnikord öelda endale, et teete seda lihtsalt kuus kuud. See ei tundu liiga koormav. Mõlemad juhendajad nõustusid, et kui inimesed on programmi pooleks jäänud kuus kuud, on harjutus muutunud nende rutiiniks ja on vähem tõenäoline, et nad katkestavad. Samuti, kui te tõesti ei mahu sellesse või panete ennast seda tegema, proovige minna iga päev kahekümneminutilisele jalutuskäigule. Või kaks kümneminutilist jalutuskäiku. Isegi nii palju treeninguid on palju parem kui mitte midagi. Mul on vedanud, sest igal koolipäeva hommikul saan kakskümmend minutit jalutada, viies tütre lihtsalt kooli.

Kui soovite inspiratsiooni saamiseks saada koopia minu resolutsioonide tabelist, saatke mulle lihtsalt e-kiri aadressile [email protected].