Elu kontrollpunktid: motivatsiooni ja õnne suurendamine

Kas olete hiljuti tundnud end motiveerimata, stagneerunud või igav? Kas on mõtet, et teie päevad on korduvad või rutiinsed?

Nendel emotsioonidel on tavaliselt midagi ühist: passiivsus. Ootame, et midagi juhtuks, midagi muutuks, midagi meid elus või suhetes edasi viiks. Tundub, et elu toimub meie ümber, kuid tundub, et me ei saa minna edasi liikuvale rajale, millel tahaksime olla. Seetõttu elame päevast päeva passiivses korduses.

Mis hoiab meid motiveeritud igapäevast kordamist jätkama? Oodatavaid asju: puhkus, pühad, töölt vabad päevad, nädalavahetused, kampaaniad, tulemas suurüritus jne. Seiskumise tunde korral on lihtne enamus meie päevi, nädalaid, kuid või isegi aastaid ära anda vaadates oluliste kontrollpunktide poole.

Kontrollpunktid on sündmused, mis hoiavad meid motiveerituna korduvate või igapäevaste hetkede kaudu meie elus. Näiteks kui tihti oleme mõelnud järgmiselt: "Kui ma saan järgmise paari nädala jooksul lihtsalt hakkama, on mul puhkus"?

Miks on kontrollpunktid olulised?

Kontrollpunktid muutuvad meie elus ja suhetes rahulolu loomisel väga oluliseks. Peame suurendama seda, mida ootame oma aastate, kuude, nädalate ja päevade jooksul - nii üksikute inimeste, sõprade, paaride kui peredena. Enamikul inimestel on mingisugune pikaajaline kontrollpunkt juba meeles (pere, karjäär jne). Kuid ilma lühiajaliste kontrollpunktideta võivad pikaajalised kontrollpunktid märkimisväärsed elutükid kõrvale tõrjuda. Lõpuks lükkame kallid päevad - mida me enam ei saa - hilisema eesmärgi saavutamiseks seljataha. Selle lahendamiseks peame hoidma ühte silma pikaajalistes kontrollpunktides ja ühte silma lühiajalistes kontrollpunktides.

Millised võivad olla kontrollpunktid? Need võivad olla kõik, mida me tahame, et nad oleksid: õhtusöök sõbraga, pereõhtusöögid, raamatu lugemine, matkamine, küpsetamine, kokkamine, sõpradega väljas käimine, lastega mängimine, jõusaalis käimine, kohtingul käimine, vaatamine film voodis jne. Samuti on võimalik, et need kontrollpunktid võivad muutuda tavapäraseks. See on okei. Idee ei ole vältida kordamist nii palju kui mõtte ja rahulolu loomiseks. Niisiis, kui üks teie kontrollpunktidest kohtub igal nädalal sõbraga suupisteks määratud ajal (mis on osa teie rutiinist, mida samuti ootate), siis on see hea.

Üks ettevaatusala: hoidke kontrollpunkte tervena. Kui teie kontrollpunktid muutuvad üha isoleeritumaks, riskantsemaks või kahjustavad ennast (nt joomine, narkootikumide tarvitamine, hasartmängud, varastamine, liigsöömine, ebareaalsus), impulsiivsed või kompulsiivsed (nt üleostmine, sageli liiga suured kulutused) või on teistele kahjulikud, võib vaja minna professionaalset abi. Seda tüüpi käitumiste ja tungide põhjuseks on tõenäoliselt midagi tõsisemat.

Kuidas luua kontrollpunkte

Siin on mõned soovitused kontrollpunktide loomiseks:

1. Koosta nimekiri. Koosta nimekiri asjadest, hoolimata sellest, kui esmapilgul vähetähtsana tunduvad mõned neist, mida sa ootaksid. Need võivad olla asjad, mida te juba teete või olete teinud.
2. Lisage oma praegused kontrollpunktid. Need on kõik järgmise paari kuu jooksul tulemas, mille jaoks tunnete motivatsiooni, olenemata sellest, kui väike või suur see on. See võib olla projekt tööl, Skype'i seanss hiljem sõbra või pereliikmega, reede kuupäev, kahe nädala pärast puhkus jne.
3. Vahe nende vahel. Kui teil on igakuine kalender, pange praegu olemasolevad kontrollpunktid sisse ja märkige visuaalselt nende vaheline ruum, et näha, kui kaugel nad üksteisest asuvad.
4. Täitke. Täitke kontrollpunktid, mille soovite lisada, ja määrake igaühe jaoks kindel aeg. Levitage need laiali. Kui teete neid liiga kiiresti, jõuate tagasi sinna, kus olete praegu. Samuti, kui teil pole loendis piisavalt ja näete palju avatud kalendriruumi, märkige piirkonnad, kuhu soovite mõned kontrollpunktid lisada. Kui ajakava koostamine on keeruline, püüdke lihtsamatele kontrollpunktidele (mis võivad olla sama rahuldavad, kui see on teie jaoks midagi tähenduslikku).
5. Tehke neid. Loodetavasti hoolitseb see samm iseenda eest. Kui teil on kontrollpunktid paika pandud, siis ootate neid.

Pidage meeles, et see on puhtalt tähenduse ja rahulolu loomine oma elus, mis ületab paar pikaajalist eesmärki aastas. Mõned vähem soovitud kordused (nt töö) jäävad tõenäoliselt mingil määral alati alles. Tahame luua tunde, mis ütleb: "Ootan homset (või mis iganes päeva) (kontrollpunkti) pärast" nii tihti kui võimalik. Mida täiuslikumaid kontrollpunkte peame ootama ja neist aktiivselt osa võtma, seda motiveeritumalt ja rahulolevamalt tunneme end oma elus.