Segaduse maksumus teie heaolule: viis viisi oma elu lihtsustamiseks
Kui otsite ideid, kuidas elu lihtsustada, pole te üksi. Siin on mõned peamised viisid, kuidas vähendada augustis stressi, tegeledes endiselt oma lemmiktegevustega ja millestki puudust tundmata.
Selge segadus
Paljud ülekoormatud inimesed elavad segastes kodudes. Kuid maja segadus on nii stressi põhjus kui tagajärg. 2011. aasta uuring näitas, et visuaalse segaduse tekitamine, nagu näiteks raamatuhunnikute või riidehunnikute olemasolu, käivitasid stressiga seotud ajuosad, samuti amigdala külge kinnitatud hirmureaktsiooni. Segadus võib tekitada üldise rahutuse tunde ja võib sõna otseses mõttes teie energiat tühjendada, kuid sellest lahti saamiseks on hõivatud ajagraafikuga inimestel keeruline.
Üks strateegia elu lihtsustamiseks segaduse puhastamisega on võtta iga õhtu 15 või 30 minutit, et üks hunnik korraga kätte saada, vähendades oma maja ruumi ruumi või toa kaupa. Teine strateegia on võtta nädalavahetusel mitu tundi ja lihtsalt sellega teha. Mõlemal juhul eemaldate oma elust peene, kuid märkimisväärse energiakulu ja asendate selle lõõgastustundega, mis tuleneb sellest, kui teie kodu on stressivaba varjupaik.
Korrastatud ja segaduseta hoidmine võib muuta teie kodu turvaliseks ja stressivabaks kohaks, kus lõõgastuda ja lõõgastuda igapäevaelu saginast. See on koht, kuhu pika päeva lõpuks tegelikult tagasi pöördute. Kui puhastate füüsilise segaduse, puhastate kahtlemata ka oma sisemise rämpsu / segaduse, muutes end kergemaks, (sõna otseses ja piltlikult) õnnelikumaks ja vähem stressi tekitades.
Lõika välja negatiivsed suhted
Võimalik, et olete juba teadlik kindlate ja toetavate suhete väärtusest teie elus, näiteks sõber, kes võtab teid üles, kui olete all, on sügavalt aus teie vastu, tähistab koos teiega, kui olete õnnelik ja jagab sündmused teie elus nii, nagu need juhtuvad, olgu see siis hea või halb. Te ei pruugi olla nii teadlik konfliktsete suhete mõjudest, nagu kriitiline, ettearvamatu, konkurentsivõimeline või ilusa ilmaga sõber. Neid sõprussuhteid on igasuguseid vorme ja maskeeringuid. Selgub, et need “mürgised sõprussuhted” kurnavad meid tegelikult rohkem kui puhtalt negatiivsed suhted. Seda tüüpi suhete ettearvamatu ja ettevaatamatu olemus muudab nende hoidmise lihtsamaks, mitte lahti laskmiseks.
Kui mõtlete, kuidas oma elu lihtsustada, säästke endale leina, pettumust ja draamat, tehes oma suhete põhjalikku kokkuvõtet, ja otsustage, mis on väärt säilitamist ja millest tuleks lahti lasta. Kuigi see on kahtlemata keeruline ülesanne täita, olete pikas perspektiivis kahtlemata tervislikum ja õnnelikum.
Automatiseerige, mida saate
Elu igapäevasest, iganädalasest ja igakuisest tööst automatiseeritud süsteemi viimine võib teie elu lihtsustada ja stressi leevendada. See jätab teie meelest rohkem ruumi muude oluliste küsimuste jaoks. Oma igapäevases rutiinis väikeste muudatuste tegemine, näiteks valgustite väljalülitamiseks automaatsete taimerite seadistamine, e-posti postkasti organiseerimine filtrite loomisega, automaatse arvete tasumise võimaluste registreerimine või rämpsposti tellimuse tühistamine võib olla lihtne viis oma elu. Pisut esialgset tööd sisse pannes saate selle seadistada ja siis selle unustada.
Õppige ära ütlema
Paljud meist ei pea oma aega väärtuslikuks. Pühendume töö, kooli ja sõprade taotlustele liiga palju, jättes meile oma seisakuid. Kuigi enamikul meist on tänapäeval tihedad ajagraafikud, on oluline planeerida treenimiseks, hobideks ja muudeks stressimaandajateks mõeldud aeg ning ka oma suhete aeg.
Üks võimalus selle aja leidmiseks on parem öelda ei nõudmistele, mis teid ei teenita. Õppimine, kuidas mitte sagedamini öelda, võib muuta stressi taset püsivalt ja leida end lihtsamini, tasakaalustatumalt ja rõõmsamalt.
Ela oma võimaluste piires
Öelda, et raha eest ei saa õnne osta, on klišee. Me kõik võime seda oma olemuselt teada ja uuringud on kinnitanud meie intuitsiooni selle kohta. Sellegipoolest on paljudel inimestel suur hulk võlgu, et Jonesidega sammu pidada, mis põhjustab muret otsaga toimetuleku ja terviseprobleemide pärast. Seda tüüpi rahalise stressi vältimise võti on lihtne: elage oma võimaluste piires. See ei pruugi olla lihtsalt rakendatav, et anda inimloomusele, soovile ja viisile, kuidas meid juhtmega ühendatakse. Esialgu võib see olla keeruline muutus, kuid pikemas perspektiivis toob see suurt kasu, samal ajal alandades teie stressitaset oluliselt.
Kui selle loendiga on raske korraga tegeleda ja teil on tunne, et olete ülekoormatud, keskenduge augustis algavale loetelule vaid ühele asjale. Nii saate jätkata enesehoolduse edenemist, mille olete sügisel sügavusse viinud, värskuse tundega ning uue alguse tunde põnevuse, noorenemise ja ülendava vaimuga.
