Tea, mis sind õnnelikuks teeb? 3 nõuannet selle saavutamiseks!

Te juba teate, mida teha, et oma õnne suurendada. Nüüd vabanege ja tehke seda!

Te teate tuhandeid asju, mida saaksite teha, et end paremini tunda, suurendada oma õnne ja saada rohkem, mida soovite, kuid ometi te neid ei tee.

Tahad kaalust alla võtta, kuid ei muuda seda, mida sööd. Tahad olla loominguline, kuid zombeerid hoopis arvutiekraani ees. Tahad oma partneriga sügavamat ja rahuldustpakkuvamat suhet, kuid väldid rääkimist sellest, mida tunned.

Sina ja enamik meist.

Miks? Siin on kolm peamist põhjust, miks ma oma klientidega järjekindlalt avastan:

1. Harjumus. Mis on õnnistamise ja needuse harjumus; ajus hästi kulunud tee, mis nõuab käitumise teostamiseks vähe tähelepanu või vaeva. Tegevusharjumused ja mõtlemisharjumused muudavad suure osa meie päevast automaatseks ja tõhusaks, kuni soovite midagi muuta. Muutus nõuab kavatsust, vaeva ja aega.
2. Hirm. Te ei pruugi arvata, et olete hirmul - miks te kardaksite teha midagi, mis on teile kasulik, millest teate, et see on teile kasulik? - aga süvenege veidi sügavamale ja tavaliselt kohtate oma peas häält, mis sosistab (või karjub): „Ära kõiguta paati! Sa võid asja veelgi hullemaks muuta! " See on inertsuse, status quo hääl, mis hoiab teid turvalisena, hoides teid endisena.
3. Aeglustamine on nagu suremine. Jah, jätkusuutliku muutuse saavutamiseks peate aeglustuma, et luua uusi närviradu, mis aja jooksul muutuvad uuteks harjumusteks. Ja aeglustumine meie pingelises ja hüperdraiveris on nagu surmale lähenemine. Kuidas nii? Kui aeglustume, jõuavad meie tunded, mõtted ja vaevused meile järele ning oleme silmitsi oma elu tegemata ja uurimata osadega, mida pigem ignoreeriksime. Mitu korda olete teie või töökaaslane oma puhkusel haigestunud? Suurepärane näide füüsilisest järelejõudmisest, kui teid hoidvad neerupealised saavad puhkust. Kas olete proovinud mediteerida, kuid olete end vaevanud mõistuse lobisemise või ebamugavate tunnete pärast? Pigem ei taha tagasi vaadata? Täpselt nii.

3 lihtsat sammu enesekindluse parandamiseks

Edasi heade uudiste juurde. Siin on kolm võtit, kuidas oma ellu astuda ja sisukaid muudatusi teha.

1. Teadke oma põhjust
Harjumuse, hirmu ja hoogu ületamiseks vajate võimsat liitlast: tähendust. Uuringud näitavad, et tähendus on õnne põhikomponent ja et õnnelik olemine on meie eesmärkide saavutamiseks hädavajalik.

Nii et uurige ja sõnastage oma "miks".

Soov kaalust alla võtta, et olla “kõhn” või suurus “X”, ei ole mõttekas ja emotsionaalselt veenev, kuid soov kaalust alla võtta, et teil oleks energiat lapselastega mängida.

Vastake nendele küsimustele, et selgitada unikaalseid ja isiklikke põhjuseid, mida soovite muuta:

• Mida suudate teha, mida ei saa praegu teha?
• Miks see teie jaoks oluline on?
• Mida tunnete, kui olete oma eesmärgi saavutanud?

Kirjutage üles oma tähendusväljend ja pange see kohtadesse, mida peate meelde tuletama, kui harjumus võib tekkida. Kui kavatsete köögivilja asemel luua, jää teleriekraanile. Pange see külmkapile, kui teie eesmärk on muuta oma toitumisharjumusi.

2. Ole pühendunud ja saada konkreetne.
Kas olete pühendunud soovitud muutustele? Kui ei, siis laske end konksust lahti. Järgmine kord, kui mõte "ma peaksin olema ..." teie mõtteid läbib, vastake lihtsalt: "Oh jah, ma pole sellele pühendunud. Võin selle lõpetada, sest see pole minu jaoks oluline. "

Mida täpselt soovite ja millal? Kujutage ette, et teie aju on nagu arvuti, mis töötab programme - kui programmid on lohakad, on jõudlus lohakas, kuna mälu ja energia on seotud ebaselge tulemuse saamiseks.

Minge jaotisest „Ma tahaksin pärast tööd maalida“ ja lõpetage „Olen ​​pühendunud 3 uue maali loomisele aasta lõpuks“.

Joonista põrandale kujuteldav pühendumisjoon. Külg, millel olete, on kohustuseta pool. Üle joone astudes öelge oma pühendumus valjusti välja. Oman seda.

Kirjutage oma pühendumus üles ja lugege seda iga päev samal kellaajal, soovitavalt hommikul. See paneb teie meele algust tegema.

8 suhtenippi, mida õnnelikud paarid kasutavad

3. Hankige tuge.
Meile öeldakse, et peaksime saama kõik soovitud muudatused ise teha. Meid müüakse sõltumatuse ja autonoomia nimel. Kujutame ette, et teised on seda ise teinud. Tõsi on see, et kõik sealsed edukad inimesed said abi sõpradelt, perelt, töökaaslastelt, usukogukondadelt, mentoritelt või treeneritelt.

Oleme sotsiaalsed olendid ja oleme kumbki nagu kalad oma vees: küsige kalalt, kuidas vesi on, ja ta vastab: "Mis on vesi?" Me lihtsalt ei näe ennast väljastpoolt. Oleme pimedad enda ees mitmel moel ja vajame üksteist peeglitena, empaatiavõime ja ergutustüdrukutena.

Kui me seisame silmitsi nende emotsioonidega, mida oleme proovinud ületada, vajame turvalist inimest või kogukonda, kus saaksime avaldada oma sisemisi kogemusi, olla vastu võetud ja nende kaudu liikuda.

Toetust on mitmel kujul, olgu see siis sõber, rühm või treener. Kui suhtute muutustesse tõsiselt, hakake tõsiselt mõtlema järjepideva toetuse saamiseks.

Tee seda!

• Haara paber ja pastakas ning pane enne selle aasta lõppu kirja üks asi, mille muutmisele pühendud.
• Pange kirja, miks see teile konkreetselt oluline on.
• Kujutage ette, et käes on 31. detsember ja olete oma eesmärgi täitnud - kirjutage üles, mida tunnete.
• Lõpuks kirjutage üles, keda kavatsete toetuse saamiseks registreerida.
• Nüüd naerata.

See külalisartikkel ilmus algselt saidil YourTango.com: Teate juba, mis teid õnnelikuks teeb, nii et tehke seda juba.