Kas soovite kiusatusi vältida? Peatu ja lõdvestu

Kui proovite kiusatusi vältida, lõpetage selle vastu võitlemine ja lihtsalt lõõgastuge.

Illinoisi ülikooli teadlased leidsid uues uuringus, et inimesed, kes on "aktiivselt" motiveeritud halbu harjumusi muutma, võivad end tegelikult seada mitte ainult läbikukkumiseks, vaid ka impulsiivseks käitumiseks. Kuid need, kes kasutavad tegevusetust, näiteks peatus või paus, on lõdvestunud ja lõpuks edukamad.

"Meie uuringud näitavad, et lõdvestunud seisund suudab kiusatuste tõmbamist paremini pärssida," ütles Illinoisi ülikooli psühholoogiaprofessor dr Dolores Albarracín.

Uuring, mida on kirjeldatud ajakirja artiklis Motivatsioon ja emotsioonleidis, et inimesed, kelle sõnad viitavad tegevusele, langetasid teistest sagedamini impulsiivseid otsuseid, mis õõnestasid nende pikaajalisi eesmärke. Seevastu neile, kes on saanud puhkuse või peatuse, oli impulsiivseid otsuseid lihtsam vältida.

"Enesekontrolli populaarsed seisukohad väidavad, et inimesed peaksid" avaldama "tahtejõudu," võitlema "kiusatustega," ületama "soove ja" kontrollima "impulsse, kui nad tahavad oma käitumist edukalt kontrollida," ütles Illinoisi ülikooli kraadiõppur Justin Hepler, kes juhatas uuringut Albarracíniga.

"Irooniline, et sellistes olukordades võitlevad inimesed sageli mitte midagi tegemise pärast - näiteks tahavad nad koogitükki mitte süüa."

Uuringus soovisid teadlased välja selgitada, kas edukas enesekontroll hõlmab aktiivset eesmärkide poole püüdlemist või on tõenäolisem, et inimesed saavad hakkama käitumist edasi lükates. Selle kindlakstegemiseks viisid nad läbi kaks katset.

Esimeses pakkusid nad vabatahtlikke sõnadele, mis viitavad tegevusele, näiteks algus või aktiivsus või tegevusetus, näiteks peatus või paus. Seejärel testisid nad enesekontrolli, mõõtes valmisolekut loobuda kohesest rahalisest preemiast vastutasuks hiljem suurema tasu eest.

Teine katse ajas vabatahtlikke ka tegevus- ja tegevusetussõnadega ning testis seejärel arvutimängus nende impulsside juhtimist.

Mõlemas katses valisid aktiivsena motiveeritud vabatahtlikud suurema tõenäosusega vahetu kasu ja neil oli kehvem impulsikontroll kui neil, kellele olid eeltööd teinud tegevusetusele viitavad sõnad, leidsid teadlased.

See näitab, et inimesed, kes üritavad motiveerida end kiusatuste ees aktiivseks olema, võivad tegelikult ennast impulsiivselt käituma panna, ütles Hepler.

"Teisest küljest võib impulsiivsete otsuste vältimiseks olla parim tegevusetuse motiveerimine või enda rahustamine."

Allikas: Illinoisi ülikool