6 viga, mis uputavad teie uusaastalubadused
"Aga see aasta tuleb teistsugune", ütlete iseendale. "Sel aastal tahan väga kaalust alla võtta, suitsetamisest loobuda, klassis käia, igal hommikul sörkida, mis iganes ... Sel aastal tean lihtsalt, et olen sellele pühendunud."
Pühendumusest ei piisa. Kui soovite, et resolutsioon püsiks, peate neid tavalisi lõkse vältima. Sa saad sellega hakkama. Takistuste äratundmine on pool võitu. Väikese eelplaneerimise ja korraldusega saate seada end 20% õnnestunute hulka.
6 levinud viga, mida inimesed teevad
Vältige neid vigu ja võite olulise muudatuse tegemisel olla nii edukas, et ei pea järgmisel aastal sama resolutsiooni tegema.
1. Liiga suured resolutsioonid.
Sageli on resolutsioonid seotud tohutu väljakutsega. Lubate endale: "Ma kaotan 100 naela" või "Valmistun maratoniks" (kui te pole aastaid jooksnud). Või "Ma kirjutan selle romaani, millele olen mõelnud juba kümme aastat."
Kõik on väärt eesmärgid, kuid on põhjus, miks te pole seni saavutanud kõike, mis see on. Eesmärk on juhtimiseks liiga suur.
Tõenäoliselt õnnestub teil õnnestuda, kui jagate eesmärgi saavutatavateks sammudeks. On hea, kui soovite kaotada 100 naela, kuid suurema tõenäosusega saate edukaks, kui võtate eesmärgiks iga kuu 5–10 naela kaotuse. On hea, kui tahate lõpuks maratoni joosta, kuid suurema tõenäosusega teete seda tegelikult, kui teete selle üles lühemate jooksudega.
2. Liiga ebamäärased või liiga üldised resolutsioonid.
Sellised resolutsioonid nagu: "Ma saan terveks" või "Ma teen rohkem trenni" või "Ma olen heldem", ei anna muutuste jaoks palju juhiseid. Need on kindlasti hästi mõeldud väited selle kohta, mida soovite parandada, kuid on nii ebamäärased, et neid on liiga lihtne unustada igapäevases elus.
Palju kasulikum on, kui muudate oma resolutsiooni võimalikult konkreetseks.See peab olema teie muid kohustusi arvestades teostatav ja teie sissetuleku, aja ja toetuste reaalsust arvestades juhitav.
Täpsustage igapäevane dieediprogramm või treeningprogramm, mis sobib teie eluga. Kirjuta see üles. Kirjuta see üles üksikasjalikult nii et see annab mõningaid juhiseid oma päevade planeerimiseks.
3. Resolutsioonid, mis on ebareaalsed.
"Suveks kaotan 100 naela, nii et näen suplusriietuses hea välja" võib olla ebareaalne või isegi ebatervislik. Radikaalsed dieedid tavaliselt ebaõnnestuvad. Sama kehtib ka siis, kui olete aastaid olnud diivanikartul ja otsustate hakata trenni tegema. Pühendumine iga päev 3 tundi jõusaalis veetmisele võib olla liiga suur elustiili muutus.
Realistlik olemine nõuab enda vastu uskumatult ausust. Tõenäoliselt olete varem sama resolutsiooni teinud ja ebaõnnestunud. Vaadake selgelt, miks te ei suutnud seda hallata. Uurige oma ambitsioone ja tehke väiksem ja saavutatavam resolutsioon. Seejärel tuvastage ebaõnnestumise käivitajad ja mõelge nende vältimiseks realistlik lähenemisviis.
4. 1. jaanuari kasutamine motivaatorina.
Esimesel aastal on midagi, mis sunnib meid vähemalt mõtlema, kuidas oma elu paremaks muuta. Kuid enamiku inimeste jaoks pole see piisav motivaator seda tegelikult teha. Eesmärk, mitte kuupäev, peab olema sisuliselt motiveeritav, et see oleks saavutatav.
Kui kultuuriline tõuge resolutsiooni saamiseks on ainus asi, mis sunnib teid muutuma, ei hoia te seda tõenäoliselt kaua, hoolimata sellest, kui kasulik see võib olla. Võtke aega eesmärgi ja positiivsete tulemuste üle mõtisklemiseks, mis teie arvates selle saavutamiseni jõuavad. Ole enda vastu nii aus kui oskad olla.
5. Kõigile rääkimine.
Paljud artiklid viitavad sellele, et teistele inimestele oma resolutsioonide ütlemine aitab meid kursil hoida. Kuid võib olla vastupidi. Teistele rääkimine võib juhtimispinna panna teistele inimestele, mitte enda sisse. Lisaks on inimesi, kelle lähenemine paratamatutele libisemistele on häbistamine või süüdistamine. Isegi kui nad ei anna teile rasket aega, võib teie endi piinlikkus nende ebaõnnestumise pärast põhjustada teie projektist lahkumise.
Ole valiv, kellele öelda. Jah, see aitab hankida kellegi teise tuge, kui tahame muutuda. Kuid on oluline mõelda, kas inimese idee toetusest on toetav. Teil on vaja cheerleaderit, mitte kriitikut. Valige inimesed, kes on julgustavad ja abivalmid.
6. Kõik või mitte midagi mõtlemine.
On tavaline tendents arvata, et üks libisemine tähendab, et teil pole eesmärgi saavutamiseks vajalikke asju. Esimesel päeval, kui dieedist loobute, ei jookse või ei istu kirjutamiseks arvuti taga, tunnete end läbikukkununa. Oma häbist loobute.
Libisemine on vältimatu. Libisemised on inimese loomus. Meeleheitel pole vaja alla anda. Rajale jõudmiseks on alati järgmine päev või isegi järgmine tund. Tehke libisemistest õppimisvõimalus, mitte ebaõnnestumise tõendamine. Võtke aega, et mõelda, miks te libisesite ja mida peate tegema teisiti, nii et see ei juhtu nii tõenäoliselt. Seejärel pöörduge tagasi oma eesmärgi nimel töötamise juurde.
