4 näpunäidet rõõmsaks päevaks
"Rõõm on sees ja ei sõltu välistest asjadest. " Teisisõnu, see on mõtteviis.
Äritreener Jeanna Gabellini jaoks on rõõmsad päevad seotud ka mõtteviisiga.
Tema jaoks tähendab rõõm tunnet, et aega on palju, mis ei seisne avatud kalendris, vaid jällegi suhtumise ja lähenemise küsimuses.
See hõlmab ka tema sisemise juhtimise järgimist ja selle tegemist, mis on hea, selle asemel, et ta end tunneks peaks. Näiteks võib tema ülesannete loend sisaldada järelkontrolli reklaamipartneritega. Selle asemel otsustab ta pojaga kallistada ja talle loo ette lugeda.
Rõõm on võimalik isegi valu keskel. Andersoni sõnul võib „rõõm olla väga tõhus valu kõrvale juhtimine. [See] tegelikult vähendab selle intensiivsust ja lükkab meid selle valu vähenemise suunas. "
Ta jagas lugu sõbra emast, kes võitleb selja, puusade ja jalgade suure valuga. Pärast sõbranna ja ema arsti juurest naasmist oli ta valmis läbima 30-minutise rituaali, mille kohaselt ema ema autost välja ja majja viidi.
Kui nad üles tõusid, sai ema aru, et tema lapselapsed käivad külas. Enne kui sõbranna autost välja sai, oli ema juba majas. "Teda võitis rõõm, et sai oma lapselapsi näha."
Siin on neli Andersoni ja Gabellini ettepanekut rõõmu kasvatamise kohta.
1. Ole oma päeva suhtes tahtlik.
Saame oma rõõmu saboteerida, kui me pole oma päevade suhtes tahtlikud või laseme end teiste inimeste vajadustest ja ootustest mõjutada, ütles MasterPeace Coachingu looja, treener ja treener Gabellini.
Me võime unustada, et me kontrollime oma tundeid, vastuseid ja tehtud otsuseid, ütles ta.
Ta soovitas seada kavatsuse, kuidas soovite end tunda, mida kogeda või mida soovite sel päeval teha. Nii võtate aega, et otsustada, millele soovite keskenduda, selle asemel, et lasta asjaoludel [teie jaoks] otsustada.
Siin on näide: "Täna tunnen end avarana, kontrollituna, võimsa, loova ja vabana."
2. Kasvatage tänulikkust.
"Tänulik olemine on kahtlemata kõige tõhusam viis rõõmu kasvatada," ütles Anderson. Näiteks igal hommikul ärgates ja silmad avades, tänas Jumalat, universumit või mis tahes kõrgemat jõudu, millesse usud, kõigi oma elu õnnistuste eest, ütles ta.
Gabellini on tänulik kõige eest, alates poja õpetajatest kuni klientideni, koos spordiprogrammiga, mida ta teeb koos sõpradega, kuni uue programmini, mille ta käivitab. ("On fantastiline valada sellesse projekti oma loovust ja ma hindan kogu jõukust, mille ma sellest tulenevalt teenin.")
Ei oska midagi arvata? Andersoni sõnul "alustage õhust, mida hingate, ja kui teil on veevarustus või katus pea kohal, siis olge selle eest tänulik."
3. Kasvatage uudishimu.
Hangi uudishimu, mis teile rõõmu pakub ja kuidas saate oma päevi vähem stressirohkeks muuta. Näiteks soovitas Gabellini endalt küsida: „Kui palju mul lõbus olla saab? Kuidas ma saan lubada, et see oleks lihtne? Kes saab mind aidata? Mis on parim, mida ma ette kujutada saan? "
4. Loobu millestki.
Laskmine uskumustest ja käitumisest, mis teid enam ei teenita, võib teie ellu rõõmu pakkuda. Millest tahaksite loobuda?
Näiteks mainis Anderson kritiseerimise vajadusest loobumist. Pöörake tähelepanu, kui kritiseerite teisi.
"Vajutage pausinuppu ja [pidage meeles, et] kui me oleme millegi suhtes kriitilised, mõjutab see otseselt midagi, mis meie arvates puudub meie endi elus." Uurige, mis teie elus puudu on, ja suunake oma energia selle ehitamisele.
Jällegi võib rõõm tunduda kõigi jaoks erinev. Võtke aega, et avastada, milline rõõm teie jaoks iga päev välja näeb.
