Päevane uinak suudab mälu kiirendada
Uued uuringud näitavad, et üheksakümne minuti pikkune päevane uinak kiirendab pikaajalise mälu konsolideerimise protsessi.
Haifa ülikooli aju- ja käitumisuuringute keskuse professor Avi Karni ja dr Maria Kormani sõnul pole une ajal toimuva mäluprotsessi täpne mehhanism teada.
Sellegipoolest viitavad selle uuringu tulemused võimalusele, et mälu on võimalik kiirendada, ja tulevikus võib tegevust asjakohase farmakoloogia abil kunstlikult stimuleerida.
Pikaajaline mälu on määratletud kui püsimälu, mis ei kao või kaob paljude aastate pärast. See osa meie mälust jaguneb kahte tüüpi - mälestused “millest” (näiteks: mis juhtus eile või mida mäletatakse eile loetud artiklist) ja mälestused “kuidas” (näiteks: kuidas heebrea keelt lugeda, kuidas juhtida, korvpalli mängida või klaverit mängida).
Selles uues uuringus, mille viisid läbi Haifa ülikooli teadlased koostöös Sheba meditsiinikeskuse unelaboriga ja Montreali ülikooli psühholoogiaosakonna teadlased, selgus, et päevane uinak muudab uimastite kulgu. konsolideerumine ajus.
Kaks uuringus osalejate rühma harjutasid korduvat motoorset tegevust, mis seisnes pöidla ja sõrme ühendamises kindlas järjestuses. Uurimistöös uuriti mälu aspekti "kuidas" osalejate võimes ülesannet kiiresti ja õiges järjekorras täita. Ühel rühmal lasti pärast ülesande õppimist poolteist tundi uinata, samal ajal kui teine rühm jäi ärkvel.
Pärastlõunal maganud rühm näitas selleks õhtuks ülesande täitmises selgelt paranemist, erinevalt ärkvel püsinud rühmast, mis ei paranenud. Pärast tervet ööd oli mõlemal rühmal sama oskuste tase.
„See uuringu osa näitas, et päevane uinak kiirendab aju jõudluse paranemist. Pärast öist und olid kaks rühma samal tasemel, kuid pärastlõunal maganud rühm paranes tunduvalt kiiremini kui ärkvel püsinud rühm, ”rõhutas prof Karni.
Teine katse näitas, et uni kiirendab mälu konsolideerimise teist aspekti. Varem näidati, et 6–8 tunni jooksul pärast tõhusa harjutusseansi lõpetamist on mälu konsolideerimise närviprotsess vastuvõtlik häiretele, näiteks kui õpitakse või täidetakse teist, erinevat ülesannet, siis aju ei suuda esimest treenitud ülesannet edukalt meeles pidada.
Haifa ülikooli uuringus osalejate kolmas rühm õppis kaks tundi pärast esimese ülesande harjutamist teistsuguse pöidlalt sõrmele liikumise järjestuse. Kuna teine ülesanne võeti kasutusele 6–8-tunnise perioodi alguses, mille jooksul aju kinnistab mälestusi, häiris teine ülesanne mälu konsolideerimise protsessi ja see rühm ei näidanud nende ülesande täitmise võimekuse paranemist ega selle päeva õhtul ega järgmisel hommikul.
Kui aga neljandale osalejate rühmale lubati esimese liigutuste ja teise õppimise vahel 90-minutiline uinak, ei näidanud nad õhtul eriti paranemist, kuid järgmisel hommikul näitasid need osalejad oma jõudluse märkimisväärset paranemist, nagu poleks üldse sekkumist olnud.
"See uuringu osa näitas esmakordselt, et päevane uni võib lühendada aega, kuidas mälu saab häirete ja unustamise suhtes immuunseks. 6–8 tunni asemel konsolideeris aju mälu 90-minutilise uinaku ajal, ”selgitab prof Karni, kes lisas, et kuigi see uuring näitab, et mälu konsolideerumise protsess kiireneb päevase une ajal, pole siiski selge, millised mehhanismid magavad selle käigus kiireneb.
Nende mehhanismide selgitamine võib teadlaste sõnul võimaldada täiskasvanute mälu konsolideerimise kiirendamiseks ja lühikese aja jooksul stabiilsete mälestuste loomiseks meetodite väljatöötamist. Seni, kui peate midagi kiiresti meelde jätma või kui teie ajakava on täidetud erinevate tegevustega, mis nõuavad õppimist, kuidas asju teha, tasub leida aeg pärastlõunase uinakuks.
Allikas: Haifa ülikool
Seda artiklit on uuendatud algversioonist, mis algselt avaldati siin 7. jaanuaril 2008.
