Kuidas võib istumine teie ajule halba teha?
Oleme juba mõnda aega teadnud, et pikaajaline istumine võib meie tervist halvasti mõjutada. Selles 2015. aastal avaldatud artiklis käsitletakse mõnda istumisega seotud negatiivset probleemi, sealhulgas:
- Kardiovaskulaarse ja metaboolse funktsiooni häirimine
- Depressioon ja psühholoogiline distress (näiteks “vaimne funk”)
- Veresuhkru taseme tõus
- Suurenenud risk südameataki, II tüüpi diabeedi, unetuse, artriidi, teatud tüüpi vähkide ja enneaegse surma tekkeks
Nagu näete, koosneb see loetelu tõsistest probleemidest ja artikli autor annab suurepäraseid soovitusi nii istumisaja vähendamiseks kui ka istumise negatiivsete mõjude vastu võitlemiseks. Huvitav on märkida, et heas füüsilises vormis olemine ja korrapärane treenimine ei vabasta inimest pikema aja vältel istumisest tekkivast kahjust, seega võivad antud ettepanekud olla kasulikud kõigile.
Uuring, mis avaldati 12. aprillil 2018 aastal PLOS Üks (Avalik teadusraamatukogu), kus uuringu esimene autor on Prabha Siddarth, heidab veelgi rohkem valgust pikema istumise kahjulikele mõjudele. Siddarth ja teised UCLA teadlased olid huvitatud sellest, kuidas istuv käitumine mõjutab aju tervist, täpsemalt ajupiirkondi, mis on teadaolevalt kriitilised mälu tekkeks. Nad võtsid tööle 35 inimest vanuses 45–75 - 25 naist ja 10 meest - ning küsisid kummaltki nende füüsilise aktiivsuse taset ja eelmisel nädalal istumiseks kulutatud aega. Seejärel tehti igale inimesele kõrge eraldusvõimega MRI uuring, mis andis üksikasjaliku ülevaate mediaalsest ajutisest laba (MTL) - ajupiirkonnast, mis osaleb uute mälestuste moodustamises.
Teadlased leidsid, et istuv käitumine ennustab märkimisväärselt ajutise ajutüve hõrenemist ja et füüsiline aktiivsus, isegi kõrgel tasemel, ei ole piisav pikema aja jooksul istumise kahjulike mõjude kompenseerimiseks. Selline hõrenemine on teadaolevalt keskealiste ja vanemate täiskasvanute kognitiivse languse ja dementsuse eelkäija.
Ehkki need leiud viitavad korrelatsioonile istudes veedetud tundide ja ajutise ajutüve õhemate piirkondade vahel, ei tõenda need tegelikult, et liiga palju istumist põhjustab õhemaid aju struktuure. Teadlased märkisid, et nad keskendusid istudes veedetud tundidele, kuid ei küsinud osalejatelt kunagi, kas nad selle aja jooksul pause tegid ja kui jah, siis kui kaua. Järgmisena loodavad teadlased jälgida pikemat aega inimrühma, et teha kindlaks, kas istumine põhjustab hõrenemist. Neid huvitab ka see, milliseid rolle võib sugu, rass ja kaal istumisega seotud aju tervises mängida.
Kuigi selle uuringu tulemused on huvitavad ja kinnitavad kindlasti arusaama, et meil kõigil on vaja liikumist jätkata, on vaja teha rohkem uuringuid, nagu uuringu autorid soovitavad. Kuid võib olla lihtsalt see, et lähitulevikus lisame Alzheimeri tõve ja muud dementsuse vormid pika istumise kahjulike mõjude kasvavasse nimekirja.
