Hapukurk, sinep ja dieedikoks: Enesevestlus söömishäirete taastamisel
Olen taastuv anorektik. Noh ... enamasti. Mõnikord olen lihtsalt "anorektik". (Ägenemine on osa taastumisest, eks?)
Sõltumata sellest, kui “arenenud” ma praegu võin olla, lõikab peaaegu iga minu füüsilise välimuse, tarbimise või kehakaalu kohta tehtud kommentaar minust läbi nagu nuga. Inimesed arvavad, et nad on lahked, kuid nad ei kuule nende sõnu sama ED-filtri kaudu, mida mina.
Ta ütleb: "Aga sa näed nüüd nii palju TERVEM välja," kuulen: "Sa oled kaalus juurde võtnud. Sa oled paks."
Ta ütleb: "Seekord on teisiti, sest te ei vaata, et oleksite piiranud," kuulen: "Noh, te ei vaja kindlasti söömishäirete spetsiifilist ravi, sest te pole isegi kõhn."
Olen 32-aastane ja söömishäiretega tegelenud kakskümmend aastat (?!). Selle aja jooksul olen õppinud väärtuslikke tõdesid õppima. Paljud on minu jaoks muutunud sisemisteks skriptideks, et hoida mind õigel, „tervendaval” teel. Näiteks ütlen endale:
- “Toit on teie keha toitained. Teil pole ammu (mida iganes) olnud. Annate oma kehale kingituse, lubades sellel siseneda. " (Jah ... ma ütlen seda endale õigustatult jäätise, hamburgerite ja poptortide kohta.)
- "Te ei võtnud kaalust alla ühe söögikorra vahele jätmisega; te ei saa seda kõike tagasi (või rohkem!), kui * sööte * ühte mõistliku suurusega sööki. "
- "Kas te plaanite sööki? Jälle ?? Mis oleks teie aja tootlikum ja teenustele orienteeritud kasutamine praegu? Sulle meeldib näha asju ritta pandud lihtsalt nii, et äkki võiksid korraldada kapi ... või pesta nõusid või pesta? "
- "Mõistan, et olete söögi planeerimise kinnisideeks numbrite järgi. Kuidas oleks planeerida kalorite asemel * kulu *? Mis saab siis, kui planeerime ülejäägid ära kasutada? "
- "Ja armastuse nimel kõigest ... Hoidke eemale veebisaitidest, mis julgustavad teid piiramise ja kaalulangetamise suhtes visadusele ja kinnisideele."
Ma nägin oma taastumise algusaegadel toitumisnõustajat ja leidsin, et ma lihtsalt ei saa * järgida tema juhiseid. Me lihtsalt ei rääkinud sama keelt. Ta rääkis minuga muudkui toitainetest ja AINULT hoolisin kaloritest. Düsfunktsionaalne dialoog muutus alles siis, kui ta ühel päeval meeleheitel ütles mulle: „FINE. Kas saate lihtsalt lubada süüa vähemalt 1000 kalorit päevas? " Ma vahtisin teda. "Jah." Ma olin mitu kuud söönud 400-ja-vaheta. Ma ei mõelnud toidugruppide, vitamiinide, mineraalide, valkude või tervislike rasvade osas ... Ainus asi, mis mulle korda läks, oli number. See hetk oli minu pöördepunkt temaga seoses.
Nüüd, kui olen selle silla ületanud ja oma taastumisega edasi läinud, on uus maagiline fraas / küsimus, mille olen suutnud lisada: "Kas see on normaalne asi, mida normaalne inimene sööks?" See kaalutlus võimaldab mul süüa kiirtoidukettides. Ma leian, et vaatan isegi aukartuses kõige madalama kalorsusega söögikordade kalorite arvu üle aukartust ja see küsimus võimaldab mul mõõta erineva pulgaga. Pühkige number ära. Kas normaalsel inimesel oleks burger ja friikartulid ning koks? Siis ma teen täpselt seda. Aga ma tahaksin pigem süüa lastesööki ja siis süüa ainult pool sellest. "Kuid, Liz, see pole normaalne asi, mida tavaline inimene teeks." Okie dokie ... burger ja friikartulid ja koks see on. Noh - võib-olla kalavõileib ja friikartulid ning koks. Või dieedikoks. Kanakintsud, et saaksin varjatult pool ära visata. "Olgu, peatu, kullake. Hinga. Burger ja friikartulid ning koks. Sa suudad seda. Aeglane, sügav hingamine. Sa oled normaalne inimene, kes sööb tavalisi asju. Sa suudad seda. Ma tean, et su aju on katki. Ma armastan sind ja olen sinu üle uhke. Saame selle koos läbi. ”
Oh - ja sina oled seal? Kas loete neid sõnu ja imestate burgeri, friikartulite ja koksi ideed? Pärast puhastamata? Sa suudad seda. Ma tean, et su aju on katki. Ma armastan sind ja olen sinu üle uhke. Saame selle koos läbi.
