Toimetulekuoskuste arendamise vajalikkus
- geneetiline eelsoodumus
- Elustressorid
- Toimetulek tugevuste ja ressurssidega
Esimese kohta pole võimalik liiga palju teha.
Elustressorid - noh, mõnel inimesel näib olevat rohkem kui oma osa, kuid sa elad piisavalt kaua ja elu saab sind - läbi haiguse, kaotuse, seiskunud ambitsioonide, rahaliste murede ja muu. Kahjuks kogevad trauma või probleemse lapsepõlvega inimesed hilisemas elus sageli neid stressitegureid, mis mõjutavad neuroloogilist arengut, mõjutavad tervist ja vastuvõtlikkust elustiili haigustele, aga ka sotsiaal-demograafilisi probleeme.
See on viimane kategooria, millega saame kõige rohkem hakkama saada - meie tugevused ja ressursid toimetulekuks. Ja ma arvan, et enamik meist peab uuesti määratlema, mida toimetulek tähendab ja välja näeb. Paljude jaoks läänemaailmas nähakse toimetulekut kui võimalust "läbi suruda", jätkata iga hinna eest - söögikordade vahelejätmine, une puudumine, liikumise ja sõprade ning õues viibimise unarusse jätmine, mida iganes see nõuab, et meie seatud kõrged ootused rahuldada. meie endi jaoks.
Mis oleks, kui hakkamasaamine näeks välja nii, nagu oleks enda ja kõige lähedasemate vastu oma aususe ja vajaduse suhtes tõeliselt aus olla? Mis oleks, kui see tähendaks teadmist, millal öelda "ei", ja seda, et saaksite seda teha avatud südamega, süütult? Mis oleks, kui see tähendaks kõige aeglustamist ja enda ja oma elu ootuste ümbertöötamist, teenimist, kuidas olla hetkedes tõeliselt kohal, mitte pidevalt uusi taga ajada?
Ressursid võivad olla nii isiklikud või sotsiaalsed kui ka rahalised ja käegakatsutavad. Kui teid on õnnistatud hea sõprade ja pereliikmete võrgustikuga, pidage meeles, et investeerige sellesse ja hoidke seda. Kui selles piirkonnas on asjad kerged, mõelge, kuidas saaksite luua uusi sisukaid seoseid.
Kõige võimsam ressurss, mis teie käsutuses on, olete aga sina ise. Tihti oleme probleemidega tegelemisel nii haaratud, unustame oma tugevustega tunnustada, arendada ja tähelepanu hoida. Mõnikord, kui kiibid on otsas, on see kõik, mis meil on - iseloomu tugevad küljed, nagu otsusekindlus, armu, kaastunne, meelsus ja loovus.
Nende tugevuste arendamiseks aja veetmine pole ainult kasulik käitumisstrateegia. See muudab teie aju funktsiooni ja struktuuri nii, et see reageeriks kergemini kasulike strateegiatega, mitte ei rõhutaks ega sulguks. See tugevdab teie immuunsüsteemi ja võib isegi mõjutada seda, kas teatud haiguse jaoks kaasas olev geen lülitub sisse.
