Kontrolli illusioon

Lapsena olin ma alati võluvõtetest lummatud. Kas need olid lihtsad münditrikid või David Copperfieldi vaatamine televisioonis läbi Hiina müüri, tahtsin alati teada: kuidas nad seda teevad?

Kui olin lõpetanud terapeudi koolituse, olin õppinud keskenduma täiesti erinevat tüüpi maagiatrikkidele või illusioonidele - sellistele, mida me kogu aeg teadlikult ja teadvustamatult loome.

Mind painav küsimus nihkus: miks me seda teeme? Miks me pealtnäha ratsionaalsete, heatahtlike inimestena käime ennast regulaarselt petmas?

1970. aastatel näitas UCLA teadlane Ellen Langer tõendeid nähtuse kohta, mida ta nimetas kontrolli illusiooniks. Järgnevad teadlased kinnitasid seda nn positiivset illusiooni paljudes eksperimentaalsetes seadistustes.

Loosimiskatses osalejad uskusid, et neil on tulemuse üle suurem kontroll, kui nad valivad oma numbrid, selle asemel, et neid juhuslikult määrata. Inimesed usuvad, et neil on väiksem tõenäosus juhtuda autoõnnetusse kui sõites kui kõrvalistmel. Craps-mängus viskavad mängurid täringuid tugevamalt viskama, kui neil on vaja suuremaid numbreid, mis annab tunnistust kaudsest veendumusest, et "oskustega" saavad nad oma varandust kuidagi kontrollida.

Uuringud on ikka ja jälle näidanud, et vaatamata intelligentsusele, teadmistele ja mõistlikkusele usuvad inimesed sageli, et neil on kontroll oma elus toimuvate sündmuste üle, isegi kui selline kontroll on võimatu.

Nagu kõik psühholoogiaalased uuringud, on ka ebakindlus selles, kuidas need eksperimentaalsed tulemused päriselus stsenaariumideks osutuvad. Mõnevõrra vaieldakse ka kontrolli illusiooni aluseks oleva mehhanismi üle. Sellegipoolest ja võttes uurimistulemusi koos soolateraga, on ilmselt ohutu öelda, et meil on oma elus vähem kontrolli, kui võiksime arvata.

Kontrolli küsimus on minu terapeudipraktikas üldlevinud. Kliendid soovivad, et nad saaksid teisi kontrollida, põlgavad kontrolli alt väljumise tunnet, kardavad teiste kontrolli all olla. Olgem ausad, on olukordi, kus minu enda illusioon kontrollist suunab fantaasiaid oma klientide ellu suurema mõju avaldamisest, kui see on kindlasti võimalik. Kui ma vaid suudaksin võluvitsaga vehkida, mida öeldud või mitte, näivad paljud kliendid igatsevat.

Huvitav on see, et hilisemad teadlased said teada, et kuigi enamik inimesi töötab vähemalt mõnda aega kontrolli illusiooni all, on depressioonis inimestel selliseid illusioone palju vähem tõenäoline. Mis puutub kontrolli täpsesse hindamisse, siis depressioonis inimesed hoiavad reaalsust palju paremini.

See täpne vaade on ehk üllatav, arvestades, et depressioonis olevad isikud on altid igasugustele muudele kognitiivsetele moonutustele. Pole üllatav, et teadlased on leidnud tõendeid ka depressioonis olevate inimeste pessimismi kallutatuse kohta, mis täpselt nii see kõlabki: maailma Eeyore'i kinnitamine, dun-värviliste prillide kandmine.

Minu klientide seas on mitmeaastane teema ületada lihtsamat soovi saada rohkem kontrolli ja laiendada juhtimisvajaduse valdkonda. Esimestega kaasneb tavaliselt vastumeelne tõdemus, et meie mõjusfäärid pole lihtsalt piiratud, vaid tegelikult üsna väikesed. Viimane tuleb sageli ette koos raske eitusega ja halva juhtumiga, kui saba liputab koera. Kontrolli vajadus lõpeb lõpuks üksikisiku kontrollimisega.

Me kõik teame inimesi, kes hoiavad kontrollivajadusest tugevalt kinni. Asjad peavad olema just nii. Nad satuvad paanikasse, kui olud muutuvad. “Laskmine” pole nende sõnavaras. Ma kujutaksin ette, et just need isikud on kõige altimad lootma kontrolli illusioonile, et tugevdada nende lootust, et tugevast kinnihoidmisest saab selline turvalisus, nagu nad ihkavad.

Vaimse tervise tunnus on võime olla paindlik - käitumises ja vastustes ning suhetes tunnete ja mõtetega. Kui teil on vaja kontrolli all hoida, loobute paindlikkusest ja asetate oma elule kaasaaitamise ja sellest rõõmu tundmiseks vajalikust madalama ülemmäära.

Irooniline, et paindlikus asendis võib olla rohkem „juhtimist“ kui selles, mida püüavad hoida kõik kitsalt määratletud mugavustsoonis. See on nagu üritus veepallist kinni hoida. Mida tihedamalt püüate seda haarata, seda tõenäolisem on see lihtsalt lõhkemine. Kui topsi selle asemel õhupalli õrnalt ja paindlikult oma avatud peopesasse, suudate selle liikumist palju paremini "juhtida", ilma et kõik märjaks saaksite.

Oluline on meeles pidada, et kontroll meie elus on sageli illusoorne. Te ei pea olema masenduses, et vaadata ausalt oma tegelikku kontrolli määra oma elu erinevates valdkondades. Kui olete otsustanud: "Hei, mul pole selle üle üldse kontrolli", võite hakata harjutama paindlikkust ja säästma oma energiat nendes küsimustes, mida saate tegelikult mõjutada.