Kas ülitundlikud inimesed võivad vajada rohkem und kui teised?
Mäng. Vahetaja.
Paljud ülitundlikud inimesed (HSP) kõnnivad ringi igaveses kurnatusseisundis. Teil on erinevalt juhtmega ühendatud närvisüsteem ja aju, mis näib filtrist puudust tundvat. Pealegi elate ühiskonnas, mis toidab teid 24/7 teabega.
Päeva lõpuks otsite seda auku maasse, kuhu oleksite soovinud pugeda ja enam kunagi välja ei tuleks.
Seda tüüpi inimene on magamata enim, ütleb teadus
Olen juba mõnda aega sellel enesehooldusteekonnal olnud. Enamasti ei meeldi mulle isegi mõiste "enesehooldus". Tundub, et me lihtsalt unustasime terve mõistuse ja seetõttu vajame sõna, mis kinnitaks endale ja teistele, et me ei ole lihtsalt egoistid, sest me otsustame teha midagi lihtsalt meie jaoks.
Kuid see on lihtsalt lisamärkus. Mis puutub enesehooldusteekonda, siis meditatsioon, jooga, spaa päevad, looduses jalutamine, lõõgastav muusika ja üksi veedetud aeg on kõik suurepärased enesehoolduspraktikad, mida olen katsetanud ja rakendanud oma viimasest läbipõlemisest saadik.
Kuid kui te minult küsite, on # 1 asi, millest iga HSP peab alustama olekus "kus on minu auk maas": "MAGA ROHKEM!"
Usun, et see on nõuanne, mida iga inimene peaks võtma. Kuid kui olete ülitundlik, vajate teistest veelgi rohkem und.
Kui teie närvisüsteem on pidevas erksuses, tunneb teie aju päeva lõpuks praadimist. Mõnikord esineb seda isegi päeva alguses.
Pole üllatav, et ülitundlikkus suurendab teie võimalusi vähemalt korra elu jooksul läbi põleda. Ja uni aitab teie närvisüsteemi lahti suruda ja taaselustada. See ei ole luksusartikkel nimekirjas ‘ükskord ma tulen’. See on hädavajalik.
Otsides lahendust oma kurnatusele väljaspool ennast, nagu me kõik kipume tegema, kui esimest korda oma tervendusteekonda alustame, käisin mõned aastad tagasi nõelraviarsti juures.
Pärast minu loo ("kaks väikelast hoiavad mind terve öö üleval") kannatlikku kuulamist vaatas ta mind lihtsalt ja ütles: "Noh, mul on teie jaoks lahendus. Terve kaks nädalat tahan, et oleksite kella 20-ks voodis. ja te ei tohi voodist tõusta enne, kui tunnete end puhanuna. Kui tunnete, et vajate endiselt minu abi, tulete tagasi. "
Ühe nädala jooksul olin jälle püsti ja jooksin. Ma ei suutnud uskuda, et see võib nii lihtne olla! Mulle meeldis magamine nii väga, et tegin need kaks nädalat ära. Ja sealt edasi pole ma kunagi unustanud oma elus une tähtsustamist.
Kui töötan klientidega enesehoolduspraktikate loomisel, alustan nüüd alati unega. Võite mediteerida kõike, mida soovite, kuid kui teil on unepuudus, siis tõenäoliselt magate oma kolmanda mantra järgi.
Mind hämmastab tegelikult see, et kui ma seda nõu annan, tekitab see palju vastupanu.
15 võitlust ainult meist, kellel on unetus, saavad kunagi aru
Tundub, et täiskasvanuks saamine tähendab, et olete hilja üleval (seal on ka kuskil seal peidus hirm kaotada) ja te ei vaja nii palju und kui laps.
Kuigi see on tõsi, ei vaja te nii palju und kui teie lapsed, kuid teie kui ülitundlik inimene vajate rohkem und kui mittetundlik inimene.
Ma ei palu teil olla igal õhtul kell 20.00 voodis; isegi tund varem kui tavaliselt magama läheks, on juba nädalaga broneeritud veel seitse tundi und.
Pühenduge kaks nädalat magama minemiseks tund aega varem kui tavaliselt. Selleks peate alustama dekompressiooni vähemalt kaks tundi enne, kui soovite tõesti magama minna. See ei tähenda ühtegi stimulatsiooni tüüpi, mis kahjustaks melatoniini tootmist, millel on teie unetsükli reguleerimisel võtmeroll.
Ma räägin nutitelefonidest, iPadidest, telerist, arvutitest ja muust. Meie keha ei ole arenenud nii palju kunstlikku valgust õhtul käsitsema. Võite lugeda enne magamaminekut, kuid kasutage väikest lugemislampi.
Kui tunnete, et olete unele järele jõudnud, tehke kõik endast oleneva, et säilitada see põhiline enesehooldusharjumus.
Pange endale piirid. Looge oma elu piisavalt magamiseks. Ärge minge vähem kui kaheksaks tunniks kauemaks kui kaheks ööks järjest. Uskuge mind, teie närvisüsteem tänab teid!
Piisav uni aitab teil luua tugeva aluse mitte ainult muude harjumuste loomiseks, mis vastavad teie tundlikele vajadustele, vaid ka pingestatud ja sihipärase elu loomiseks!
See külalisartikkel ilmus algselt saidil YourTango.com: # 1 enesehoolduse praktika ülitundlikele inimestele.
