Kas Wii Fit või Xbox Kinect Exergames aitab teil tegelikult kaloreid põletada?
Aktiivsed videomängud - tuntud ka kui "eksteremid" - on mängud, mis ühendavad mängumehaanikat tegevuse või treeninguga. Näiteks Dance Dance Revolution (DDR) on lihtne tantsuvõistlusmäng, mida on pärast viimast väljaandmist vaid kaks aastat tagasi kogu maailmas müüdud üle 11 miljoni eksemplari.
Paljud inimesed ostavad treeningmänge, näiteks Wii Fit ja Wii Fit Plus, et aidata neil rohkem sportida. Mis siis tekitab küsimuse - kas sellised ülimängud toimivad tegelikult traditsioonilisema füüsilise treeningu heade asendajatena?
Hiljuti asusid seda uurima Michigani osariigi ülikooli Wei Pengi juhitud teadlased. Nad viisid läbi uuringu metaanalüüsi - süstemaatilise andmete analüüsi ja ülevaate -, et teha kindlaks, kas aktiivsetest videomängudest (AVG) on midagi kasu.
Teadlased leidsid 18 uuringut, mis vastasid nende analüüsi kriteeriumidele. Muutujad, mida nad olid iga osaleja jaoks kõige rohkem huvitatud, olid pulss (HR), hapnikutarbimine (VO2) ja energiakulu. Samuti soovisid nad välja selgitada, kas mängitud AVG tüüp on oluline ja milliseid mõjusid võivad olla mängija vanusel ja mängija kaalul.
Uuritud 18 uuringus analüüsiti kokku 354 osaleja andmeid.
Teadlased leidsid, et AVG-sid mänginud inimestel oli südame löögisagedus minutis suurem kui puhata, hapnikutarbimine oli suurem kui puhata ja suurem energiakulu kui puhata.
Oluline on see, et teadlased ei leidnud ka olulist erinevust aktiivse videomängu ja traditsioonilise kehalise tegevuse vahel.
Spetsiifiline mängitud aktiivse videomängu tüüp ei paistnud moes olevat - keegi teeb selles kategoorias sarnaste positiivsete efektide saamiseks.
Aga muud omadused?
Alamkeha ja kogu keha liikumissüsteemid tootsid rohkem [energiakulusid] kui ülakeha süsteemid.
AVG-de mängimise mõjud ei erinenud laste ja täiskasvanute vahel oluliselt HR ja VO2 osas. Kuid lastel oli [energiakulu] osas suurem mõju kui täiskasvanutel.
Mängija kaalul ei olnud mingit mõju nende võimele AVG-dest ja ülimängudest mingit kasu saada.
Nii et teil on see olemas - kui analüüsiti 18 teadusliku uuringu andmeid, viitavad nad sellele, et aktiivsed videomängud on suures osas samaväärsed mõõduka traditsioonilise füüsilise tegevuse või treeninguga. Kuigi aktiivne videomäng tõenäoliselt ei korda kõige ekstreemsemaid treeninguid, mida saate traditsiooniliste müügikohtade kaudu saada, toimivad need hea asendajana enamikule inimestele, kes peavad saama igapäevase või ülepäevase treeningu.
Käivitage oma Wii Fit Plus. On aeg oma treeningut jätkata!
Viide
Wei Peng, Jih-Hsuan Lin ja Julia Crouse. (2011). Kas Exergames'i mängimine on tõesti trenni tegemine? Aktiivsete videomängude energiakulude metaanalüüs. Küberpsühholoogia, käitumine ja suhtlusvõrgustikud, 14, 681-688. doi: 10.1089 / küber.2010.0578.
