Emana sotsiaalmeedia keerulises ja sageli vallandavas maailmas liikumine

Paljude emade jaoks võib sotsiaalmeedia olla vallandav ruum. See võib olla kasvulava võrdluseks, millele nii paljud emad on juba võrguühenduseta elus altid. Võrdlus tekitab ainult üha suuremat kahtlust kõiges, alates vanemlikest valikutest kuni inimeseni välja.

Võib-olla võrdlete end sotsiaalmeedias emaga, kes teeb loomingulisi toite, kellel on plekitu kodu ja lõbustab oma lapsi lõbusate tegevuste ja seiklustega. Võib-olla võrdlete end emaga, kes lööb vanemluse igast osast välja, samal ajal kui te nutate ja olete visatud. Võib-olla võrdlete end emaga, kes on oma tavapärase rutiini juurde jõudnud alles päevad pärast sünnitust, samal ajal kui te oma C-sektsioonist valutavas vales voodis lebate.

Võib-olla võitlete sünnitusjärgse depressiooniga ja näete, kuidas ema jagab midagi sellist: "Iga päev selle pisikesega tundub nagu kingitus!" tekitab teile veelgi rohkem ängi, ütles Catherine O’Brien, MA, litsentseeritud abielu- ja pereterapeut, kes on spetsialiseerunud tööle emade ja uute vanematega Californias Sacramentos.

Võib-olla jätab sotsiaalmeedia teid sageli mõtlema, miks mul nii raske on? Mis mul viga on? Kas ka mina peaksin seda tegema?

Tegelikult ütlevad emad O’Brienile sageli, et kui nad näevad asju, mida teised emad sotsiaalmeediasse postitavad - pidusid, basseine, restorane -, tunnevad nad end uskumatult ebapiisavalt, kui nad sama ei tee.

Ka sotsiaalmeedia võib meie vanemlike valikute pärast häbi tekitada. Rühmad moodustatakse erinevate vanemlike otsuste ümber alates sünnitusest kuni toitmiseni kuni magamiseni ja kooliminekuni. Ja paljud emad veedavad palju aega, et oma valikuid kaitsta ja teistele kinnitada, ütles Krysta Dancy, MA, litsentseeritud abielu- ja pereterapeut Roseville'is Californias, kus ta on spetsialiseerunud naisteprobleemidele, sealhulgas vanemate üleminekutele ja sünnitraumadele.

Ta ütles, et selle asemel, et aidata emadel end paremini tunda või end paremini tunda, jätkub see naiste tsükli võitlemiseks vanemate otsuste pärast. See toob kaasa suurema koormuse ja rohkem "peaks", et moms tunnevad, et nad peavad järgima.

„Veebis näeme sellist inimeste ühemõõtmelist karikatuuri. See hõlbustab nende valikute vähendamist õigeks või valeks ning nende ja meie enda üle kohut mõistmist.

Kuid "kui loobume nendest võitlustest teiste emade vastu, leiame lõpuks rahu ka meie enda valikutes." Dancy ütles, et mustade ja valgete argumentide asemel avame end "piisavalt heale". Mis on perspektiiv, mis on kingitus kõigile emadele, ka meie endile, ütles ta.

Muidugi võib ka sotsiaalmeedia olla õnnistus. Võib-olla võtate ühendust toetavate emadega Facebookis või mõnel teisel sotsiaalmeedia saidil. Võib-olla olete isegi leidnud suurepärase grupi, kes kohtub isiklikult.

Peamine on kaaluda, kuidas te sotsiaalmeediat kasutate ja kuidas see teid mõjutab. Peatage ja pöörake tähelepanu sellele, millised mõtted teie silmis sirvimise ja kerimise ajal käivad. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas sotsiaalmeedia paneb teid tundma oma lapsevanema otsuseid ja ennast tervikuna. Las need teadmised suunavad teie tegevust sotsiaalmeedias. Las see aitab teil välja mõelda, mis kõige paremini sobib sina. Ja tehke seda.

Näiteks ei saa mõned O’Brieni kliendid magama jääda, sest nad sirvivad õhtuti Facebooki. Nii on need emmed otsustanud öösel oma telefonide kasutamise lõpetada. Ka teised kliendid ei kasuta oma telefoni nädalavahetustel. Või on nad sotsiaalmeedia rakendused oma telefonidest eemaldanud. Nad "kasutavad [rakendust] ainult siis, kui saavad istuda töölauale, mida emana võib olla raske teha."

Samuti tuletab O’Brien oma klientidele meelde, et sotsiaalmeedia on lihtsalt hetkepilt, pilguheit inimese ellu. Me ei tea, mis toimus enne või pärast pildi tegemist, ütles ta. Võib olla olnud ainult üks foto - 20-st -, kus laps lõpuks naeratas. Ja kohe pärast seda, kui ta puhkes nutma ja raevu. Me lihtsalt ei tea.

"[E] väga naise kogemused on erinevad," ütles O’Brien. Ja iga kogemus on kehtiv. Pidage meeles, et teete endast parima. Ja kui sotsiaalmeedia kipub teie enesekindlust õõnestama, meeleolu vaevama ja teid pingutama, siis võib-olla on aeg mõelda, kuidas te seda kasutate. Mõelge tegelikult välja, kui palju aega võiksite olla sisukate või lõõgastavate tegevuste jaoks - iseenda, abikaasa, lastega -, kui logite välja. Võib-olla isegi jäädavalt.