Varase kooli algusajad võivad mõjutada teismeliste vaimse tervise probleeme

Rochesteri ülikooli teadlased on avastanud, et enne kella 8.30 kooli alustamine võib noorukitel olla suurem depressiooni ja ärevuse oht.

See leid on provokatiivne, kuna teadlaste sõnul suurendavad varased algusajad riski isegi siis, kui teismeline teeb hea une saamiseks kõike muud õigesti.

Psühhiaatria Psühhiaatria kliiniline dotsent, doktor Jack Peltz juhatas ajakirjas ilmunud uuringut Une tervis. Ta usub, et leiud tugevdavad teoreetilist seost une ja noorukite vaimse tervise vahel.

Uuring on silmapaistev, kuna see on esimeste seas, mis näitab, et kooli algusaegadel võib olla kriitiline mõju noorukite unele ja igapäevasele toimimisele. Tulemused pakuvad täiendavaid tõendeid riiklikus arutelus selle üle, kuidas kooli algusajad mõjutavad noorukite tervist.

"Meie uuring on kooskõlas üha kasvavate uuringutega, mis näitavad unehügieeni ja noorukite vaimse tervise tihedat seost," ütleb Peltz.

"Kuid meie oma on esimene, kes tõepoolest uurib, kuidas mõjutavad kooli algusajad une kvaliteeti isegi siis, kui teismeline teeb hea une saamiseks kõike muud õigesti. Kuigi on ka teisi muutujaid, mida tuleb uurida, näitavad meie leiud, et varasemad koolide algusajad näivad survet uneprotsessile rohkem ja vaimse tervise sümptomeid suurendavat, samas kui hilisemad kooli algusajad näivad teismelistele tugevat kaitsvat tegurit. "

Peltz on üks paljudest uurijatest, kes uurib võimalusi, kuidas noorukite seas üle-eestiliseks unepideemiaks saada.

Ligikaudu 90 protsenti keskkooliealistest noorukitest magab kooliõhtutel ebapiisavalt või täidab vaevalt tervislikuks toimimiseks vajaliku une (kaheksa kuni 10 tundi). Kooli algusajad on muude sekkumiste (nt enne magamaminekut elektroonilise kasutamise piiramine) kõrval muutunud kriitiliseks huvipunktiks.

Senised uuringud on aga peamiselt keskendunud noorukite kooli algusaja edasilükkamise akadeemilisele kasule, selle asemel, et uurida, kuidas varasemad algusajad võivad häirida unega seotud protsesse ja mõjutada vaimse tervise tulemusi, ütleb Peltz.

"Vaadates kooli algusaegu kui suuremat kontekstipõhist muutujat, mis võib vähendada unehügieeni, une kvaliteeti ja noorukite funktsioneerimist, täidetakse kirjanduses oluline tühimik," ütleb ta.

National Sleep Foundationi toetuse abil kogusid Peltz ja tema kaasautorid veebipõhist tööriista, et koguda andmeid 197 üliõpilaselt üle kogu riigi vanuses 14–17 aastat.

Kõik lapsed ja vanemad täitsid baasuuringu, mis hõlmas küsimusi lapse unehügieeni taseme, perekonna sotsiaalmajandusliku seisundi, ööpäevase kronotüübi (umbes nii, et olete „hommikune inimene“ või „ööinimene“) ja nende kooli algusaegade kohta.

Nad jagati kahte rühma: need, kes alustasid kooli enne 8.30 ja need, kes alustasid pärast 8.30 (mis on praegu Ameerika Lastearstide Akadeemia soovitatav keskkooliõpilastele algusaeg).

Seitsme päeva jooksul tehti õpilastele ülesandeks pidada unepäevikut, milles nad teatasid konkreetselt oma igapäevasest unehügieenist, une kvaliteedi ja kestuse ning depressiooni / ärevuse sümptomitest.

Tulemused näitasid, et hea algne unehügieen oli otseselt seotud madalamate igapäevaste depressiivsete / ärevusnähtudega kõigis õpilastes ning pärast 8.30 oli koolide algusaegadega õpilaste tase veelgi madalam. Hea unehügieeni ja varasema kooliaja algusajaga õpilastel olid keskmised päevased depressiooni / ärevuse sümptomid aga kõrgemad.

"Meie tulemused näitavad, et head unehügieenipraktikad on õpilastele kasulikud olenemata kooli minekust," ütleb Peltz.

„Pideva magamamineku säilitamine, kaheksa kuni kümne tunni pikkune uni, kofeiini piiramine, teleri, mobiiltelefoni ja videomängude väljalülitamine enne magamaminekut ... need pingutused toovad kasu nende unekvaliteedile ja vaimsele tervisele. Asjaolu, et kooli algusajad avaldasid vaimse tervise sümptomitele mõõdukat mõju, viitab sellele, et parem unehügieen koos hilisemate kooliaegadega annaks paremaid tulemusi. "

Peltzi sõnul võib üks erinevuse seletus olla see, et “varem alustavad õpilased” survestavad neid kõrgema kvaliteediga une saamiseks või võivad koolikeskkonna muud aspektid, mis algusaegade järgi erinevad, mis võivad vallandada nende depressiooni / ärevuse sümptomid .

Pealegi ütleb Peltz, et võib olla ka muid elustiili muutusi, mis langevad kokku ka varasemate algusaegadega (näiteks hommikune toitumine või treening), mis nõuavad täpsemat kontrolli.

"Kindlasti on vaja rohkem uuringuid, kuid meie tulemused aitavad selgitada mõnevõrra segaseid tulemusi teiste unehügieenile keskendunud sekkumistega, pakkudes, et kooli algusajad võivad olla väga oluline kontekstiline tegur," ütleb ta.

Peltz loodab, et selles valdkonnas arenevad tõendid aitavad levitada konkreetsemaid riiklikke unehügieeni soovitusi lastele ja teismelistele, sarnaselt sellele, mida Ameerika hambaarstide liit soovitab suuõõne tervisele.

"Kui me ei maga, siis lõpuks sureme ... meie aju lakkab töötamast," ütleb ta. "Päeva lõpuks on uni meie ellujäämise jaoks ülioluline. Kuid kui peate testi jaoks toppima või kui teil on mõni oluline paber, on see üks esimesi asju, mis mööda läheb, kuigi see ei tohiks nii olla. "

Allikas: Rochesteri ülikool