3 tugevat põhjust, miks me enesearmastuses läbi kukume

Sel põhjusel oleme sellised ...

Miks on nii raske ennast armastada? Kui olete nagu mina, olete aastate jooksul püüdnud välja mõelda, kuidas ennast armastada. Ja nüüd on see moes - aga kuidas me seda teeme?

Mis veelgi olulisem, miks me ei tee seda lihtsalt loomulikult? Tegelikult teeme.

10 asja, mida su ärevuses sõber soovib, et sa teaksid

Kas olete kunagi näinud beebit, kes on omaenda sõrmedega täiesti vaimustuses? Või lapsed, kes itsitavad ja mängivad hoolimata sellest, mida teised arvavad? Nad armastavad ennast. Võite öelda: "tule nüüd - neid on vähe! Nad ei tea midagi paremat. " Täpselt! Meid koolitatakse ennast mitte armastama.

Suureks saamise, meedia vaatamise, töökohtade nimel võistlemise ja tavapäraste vigade tegemise käigus lööb enesearmastus meist välja.

Ja uue tähelepanelikkuse paradigmaga tegime veel ühe vea, kui me ennast ei armasta. Tundub, et me ei saa võita.

Kogemus ütleb mulle põhjuse: meid innustatakse ja sotsialiseeritakse selleks, et olla rahulolematu ja alavääristada ennast. Siin on kolm peamist viisi, kuidas ma seda näen:

1. Vanemaks olemine ja kooliharidus.

Imetlen ja austan vanemaid ja kasvatajaid. Nad töötavad tõesti palju ja saavad kogu selle töö eest väga väikest hüvitist. Ausalt öeldes pole mul sellele probleemile vastust, sest me peame tõepoolest kasvatama oma lapsi ühiskonnas toimima - ometi on töö alus aidata lapsi kujundada eemale sellest, millest nad loomulikult saaksid, sellest, mis töötab “päris” maailmas. Meile õpetatakse, et meist ei piisa.

Me õpetame oma lapsi oma väärtustele vastavaks. Neid kiidetakse, kui nad kuuletuvad, ja parandatakse, kui nad seda ei tee. Enamik meist teevad seda armastusega - lootes, et meie lapsed on hästi kohanenud ja õnnelikud. Kuid tõesõna ütleme neile käitumise muutmise kaudu, et neist ei piisa. Isegi selliste sõnade kasutamine nagu: "Probleem pole teie, vaid teie käitumine" tähendab, et nad ei teinud midagi õigesti. Koolitame oma lapsi vastavusse ja paneme teiste inimeste väärtuse nende omaks.

PARANDUS: Hakka oma elu enda eest elama. Kui olete üle 25-aastane ja järgite endiselt vanema või õpetaja unistust, on aeg saada juhendamist või teraapiat. Mis puudutab teie perekonda, sõpru ja eakaaslasi - veetke aega inimestega, kes teid toetavad ja kelle läheduses tunnete end hästi. Saate teada, et teete seda õigesti, kui kaotate paar suhet, mida te nagunii ei soovi.

2. Meedia ja sotsiaalmeedia.

Ma tean, me saame juba nii palju teavet selle kohta, kuidas meedia paneb meid ennast vihkama - miks siis seda uuesti esile tuua? Vähesed vaprad on otsekohesed ja teevad enesearmastuse ja kehakuju osas mingeid edusamme. Kuid üksikisikutena ei saa me seda ikkagi. Enesearmastus on kõigi minu klientide peamine probleem. Kõik. . Neid.

Isegi kui meil oleks suurepäraseid vanemaid, õpetajaid ja sõpru, kasvame ikkagi ühiskonnas, mis glamuurib uuemaid, kiiremaid, nooremaid, rikkamaid. Kui me suureks kasvame, muutub see lihtsalt varjatumaks ja salakavalamaks. See võib ilmneda võistluskäitumisena teie meelehärmiga tööl või kadeduse tundena selle üle, mida teised Facebooki postitavad.

Kas soovite tõendeid? NPR teatas Michigani ülikooli uuringust, mis näitas, et sa + Facebook = kurvem ja rohkem rahulolematu.

Suur hulk tõendeid näitab, et meedia õpetab teid olema rahulolematu, kuni teil on kõik, mida nad müüvad. Teid pommitatakse iga päev reklaamidega, milles müüakse, et te pole piisavalt või pole õiges rahva hulgas enne, kui olete nende toote või teenuse omanik.

Meid köidab mõtlemine, et me peaksime olema need, mida näeme, kuigi teame, et enamik meist pole. Õpetan oma klientidele regulaarselt meediumite ja sotsiaalmeedia eetilist kasutamist meie enesehoolduses. Siin on Yorki ülikooli lihtne sotsiaalmeedia ja enesehoolduse juhend.

3. Piiriprobleemid ja negatiivne enesearutelu.

Hoiame end kahes esimeses probleemis kinni oma negatiivse minajutu ja piiriküsimuste kaudu. Negatiivne enesevestlus ja kehvad piirid viivad teid vastandumise (loe: enda eest seismise) ja kaugeleulatuvate eesmärkide (loe: edasilükkamise) vältimisele.

Näiteks võib öelda, et ütlete jah jah millelegi, mida te ei soovi teha, seejärel nimetage end lolliks või nädalaks jah-sõna ütlemise eest. Või jääte tööle või suhtesse, mis on õnnetu, sest arvate, et te ei vääri paremat.

PARANDUS: Mõelge mis tahes negatiivsetele sõnumitele, mis teil lapsepõlvest on - "ma pole piisavalt [täitke tühja kohta" "või" ma alati / mitte kunagi [täidan tühikut] ". Isegi kui see näib olevat ilmne mõte, on negatiivne enesevestlus varjatud. Olete seda teinud suurema osa oma elust, nii et see võib olla vaid osa teie mõtte taustamürast. Siin on psühholoogia täna suurepärane juhend selle kohta, kuidas tuvastada negatiivset enesevestlust.

Piiride seadmine võib olla keeruline, kuid te olete seda väärt ja täiesti võimelised.

Üks parimaid viise oma piiride vaatamise alustamiseks on vaadata üle, mille peale sa vihastad / ärritud. Soovitan suuri ajakirju ajakirjastada. Kui olete selle probleemi teadnud, võite hakata erinevaid piire seadma. Siin on veel üks suurepärane artikkel, kuidas Psych Centralist piire seada.

Õõvastav: see juhtub teie kehaga, kui olete stressis

Ma ütlen oma klientidele, et igasugune viha on alati kuidagi seotud piiridega. See on siiski trikk - mõnikord on teie piire rikkuv isik seda sina. Nagu ülaltoodud näide, öeldes jah, kui mõtlete ei, või jätkasite jerkimist. Kontoripeol lisatüki söömine, kui teate, et teie tervisega seotud eesmärgid on teie jaoks olulisemad. Kui märkate, et see juhtub, on parim asi, mida teha, on hingata ja öelda endale, et mõistsite, et rikkusite oma piire ja saate järgmisel korral paremini.

Enesearmastuse probleem ei kao niipea. Kuid võib-olla saate end vabastada kiiremini, kui arvate. Hingake sisse, kuulake iseendarääkimist, avastage oma piirid ja otsustage ennast armastada, muutes muutuste ajal selle kohta kriitikat.

See külalisartikkel ilmus algselt saidil YourTango.com: 3 jõulist põhjust, miks on nii raske ennast armastada.