Läbimõeldud võti optimistlikumaks muutumiseks

Optimism ei ole roosade prillide, ükssarvikute ega silmade ja kõrvadega suletud eitus. See ei ole lustimine iga päev minutil ega ülim rõõm enamikul päevadel. Ja see pole omadus, millega ainult mõnda meist õnnistatakse, samas kui teised on määratud sügavale, ammendamatule pessimismile.

Optimismi saab tegelikult õppida. Ja tegelikult aitab see meil olla vastupidavam. Optimism aitab meil tagasi põrgata, kui seisame silmitsi katsumuste ja pingutuste ning stressistreikidega, kirjutab autor Polly Campbell oma raamatus Ebatäiuslik vaimsus: tavainimeste erakordne valgustus.

Optimism hoiab meid hästi. "Arstid, nagu positiivse psühholoogia guru Martin Seligman, seavad optimismi liikumise ja hea toitumise kõrval reastama, kui tegemist on hea tervisega seotud käitumisega," kirjutab ta.

Mis on siis optimism? Campbell märgib, et optimism on „paindlik mõtteviis ja keskendunud tegevus”.

Optimistid on visad, püsivad ja lahendavad probleeme. "Nad on nõus vajadusel oma eesmärke muutma, kohanema, eesmärke muutma, kuid jätkavad," kirjutab ta.

Sisse Ebatäiuslik vaimsus, Jagab Campbell mitmel viisil optimistlikumaks muutumist. Sisuliselt keskendub enamik tema nõuannetest meie mõtteprotsessile, mis on optimismi tekitamisel võtmetähtsusega.

Näiteks kui sageli saab mutimäest teie elus mägi?

Väljakutseid esitavad pessimistlikud mõtted

Kui ma käisin keskkoolis ja ülikoolis, kinnitas testil mõne vale vastuse saamine ainult minu saamatust. Edasilükkamine ja rabelemine valmistumiseks tähendas kogu päeva tootlikkuse kaotamist. Treeningklassis väsimus kinnitas, et ma polnud nagunii kunagi sportlane.

Need pessimistlikud mõtted võivad meie päevad tõeliselt rööpast välja viia ja tegevust halvata. Nende negatiivsete mälestuste jaoks on oluline saada käepide.

Seda seetõttu, et optimistlikumaks muutmise tee on tegelikult sillutatud vähem pessimistlike mõtetega. Campbell tsiteerib seda Martin Seligmani suurepärast tsitaati: "Optimismi ehitamine ei tähenda optimistlikumalt mõtlemist, vaid vähem pessimistlikult mõtlemist."

Nagu Campbell ütleb, „Pessimistlikud mõtted kipuvad koonduma laialdastesse üldistustesse, mis viitavad pikaajalistele muredele vastupidiselt ajutistele oludele. Auto seiskumine on otseselt tüütu ja tõenäoliselt tülikaks vääriline, kuid see ei tähenda, et elaksite üksinda kolmekümne kahe kassiga koolibussis. "

Pöörake tähelepanu oma mõtetele ja sõnadele, mida kasutate iseendaga rääkimiseks. Kas nad kipuvad olema pessimistlikud? Negatiivsete üldistuste pühkimine? Keskmehed enesehinnangud? Enamasti hukatus ja süngus?

Kui saate need mõtted tuvastada, uurige neid. Küsitlege neid. Campbell soovitab endale esitada järgmised küsimused:

• "Mis on probleem või tagasilöök, mis mind endast välja ajas?
• Mida ma selles olukorras usun?
• Kas need reaktsioonid, mõtted ja veendumused on tõesed? Kas tõesti? "

Ja kui asjad ei lähe teie enda moodi või teete vigu, unustage absoluutsed ja ulatuslikud üldistused. Vältige selliste sõnade kasutamist nagu „alati” ja „mitte kunagi”.

Pidage meeles, et "rasked asjad ei pea tähendama allakäiguspiraali, mis piirab teie elu," kirjutab Campbell.

Vaadake olukordi igast küljest ja vaatenurgast. Kunagi pole ainult ühte külge. Nagu ütleb Campbell, võib lahutus olla laastav ning vallandada kahetsuse ja süütunde, kuid see võib vallandada ka "kergenduse ja põnevuse tunde teie uue iseseisvuse ja võimaluse ümber".

Campbelli sõnul on „ümberkujundamine võimaldab teil näha olukorda igast küljest ja siis saate keskenduda sellele, mis tundub kasulikum, optimistlikum.”

Optimism annab jõudu. Kui tekivad rasked hetked, tuletab optimism meile meelde, et saame siiski edasi liikuda. "Põhjendatud optimism seisneb raskuste äratundmises, uskumises, et asjad võivad paremaks muutuda, ja siis nende muutmiseks," kirjutab Campbell.

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!