Abielus ei tähenda kaast sõltuvat: 10 viisi autonoomia säilitamiseks

Sa võid olla üksi tugev.

Kui mõtlete, kas olete sõltuv kaastundest või usute, et olete kaassõltuvas suhtes, siis on aeg ära tunda, miks te kaassõltuvalt käitute, ja lõpetada see.

Küsides endalt: "Kas ma olen sõltuvuses?" tähendab, et olete olnud tunnistajaks tehtud valikutele või toimingutele, mis panevad teid uskuma, et käitute ebatervislikult. Ja nüüd tahad teada, kuidas peatus olla sõltuvuses kas suhte parandamiseks, enesetunde paremaks muutmiseks või lihtsalt kogu elu õnnelikumaks ja enesekindlamaks.

See, mis sai alguse headest kavatsustest, võib teie suhtes pinget tekitada. Õppimine, kuidas oma vajadusi ära tunda ja rahuldada, tasakaalustab harmooniat ning loob teie abielus rohkem lõbu, enesekindlust ja spontaansust.

Kaasasõltuvas abielus elades ei kavatsenud sa oma teisi osi vähendada ja muutuda suhte tunneliseks; see juhtub aja jooksul aeglaselt.

Võib-olla saite tutvumise ajal oma partneriga löögi ega tahtnud pinget tekitada, nii et läksite kõigega kaasa. Või vähemalt ei viitsinud teil nii palju asju teha, mida muidu eelistaksite mitte teha.

Kaasasõltuvad harjumused, millest teil polnud aimugi, ei rikkunud teie suhet

See oleks võinud teie jaoks olla mündi teine ​​pool. Leidsite kellegi, kes võiks teie eest hoolitseda, kellel oleks nende ühine elu, ja teil oli nii hea meel, kui nad päeva päästma tulid.

Dünaamika ei toimu eraldi, nii et teie partneril oli nii lihtne olla teiega, sest tundus, et olete samal lehel. Või nautisid nad eesmärgi tunnet, mida nad su elus teenisid.

Alguses täitis see eesmärki, kuid aja jooksul muutus see dünaamika pettumuseks ja lämmatavaks teie jaoks mõlemale.

Kaassõltuvus tuleneb suhete dünaamikast, mis oli suurena tasakaalust väljas. Lapsena vajate, et vanemad näitaksid teile, kuidas olla nii autonoomne kui ka haavatav.

Kuid kui teie vanematel ei olnud ühes või mõlemas aspektis eriti hea olla, õpitakse soosima abitust või liigset pädevust. Seejärel võtate need aspektid oma suhetesse kasvades.

Ehkki nad võisid eesmärgi täita juba nooremana, on tõenäoline, et nad ei teeni teid enam ja suhe või isegi abielu, milles te praegu elate, kannatab selle tõttu.

Mida rohkem kogete suhetes kahe eraldi, kuid võrdse inimese maailma, seda sügavam on võime tunda inimest, kellega teil on suhe, ja seda rikkamaks muutub teie ainulaadne “mina” tunne.

Tervislike suhete või abielu pidamiseks on oluline enda ja selle äratundmine. Peate tundma oma tugevusi ja tunnetama iseennast, et teie suhe oleks selle jaoks suurem, mitte nõrgem, sest tervikuna tundmiseks sõltute kellegi teise panusest.

Siin on 10 asja, mida saate teha oma autonoomia või haavatavuse kujundamiseks:

1. Tunnustage, kes ja mille eest vastutate.

Vastutate iseenda eest. Selle eest, et saaksite oma igapäevaelu tõhusalt säilitada. Vastutate oma partneri ees, kui kohtlete neid austavalt, armastavalt, ausalt ja väärikalt.

Sa ei vastuta nende eest.

2. Olge keskendunud oma huvidele.

Kui te ühtegi välja ei mõtle, on aeg hakata uurima, mis teile meeldib. Alustuseks vaadake kõiki üles kasvanud hobisid, mis teile meeldisid. Vaadake kõiki gruppe, kellega saate oma piirkonnas liituda.

Olge uudishimulik ja katsetage erinevaid tegevusi, kuni leiate endale sobiva.

3. Õppige, millised on teie vajadused ja kuidas neid küsida.

Mis veelgi olulisem, õppige, kuidas oma vajadusi rahuldada, kui teie partner seda ei suuda.

Nii tunnete end pikas perspektiivis tugevamana ja iseseisvamana.

4. Ole mugav, öeldes "ei" ja kuuldes "ei"

Kui teil on raskusi partneri nõudmistele ei öelda, mõelge välja viisid, kuidas saaksite öelda "ei".

Näiteks: "Jah, ma saan teid aidata, kuid see peab olema pärast seda, kui ma jõusaali lähen."

Piiride kehtestamine on hädavajalik, et eraldada ennast kaassõltuvusest.

5. Mõista, et "ei" ütlemine tundub alguses väga halb.

Kui hakkate ütlema "ei" või kuulete "ei", tabavad teid mõned tunded. Sõltuvalt sellest, kummal poolel olete, võib teil tekkida süütunne, ärevus või hirm hülgamise ees.

On aeg koostada loetelu eneserahustavatest tegevustest, mida saate teha ja mis pole hävitavad, näiteks liigsöömine või joomine.

Harjutage tegevusi, nagu jooga, meditatsioon või jalutuskäigud, kui tunnete end halvasti. See aitab teil mitte ainult neid tundeid positiivselt läbi töötada, vaid on ka teie jaoks tervislik.

6. Ärge kartke oma haavatavust näidata.

Kui olete partner, kes on tavaliselt "koos" ja võtab sageli vastutuse oma partneri tunnete eest, proovige olla nende suhtes haavatav.

Ava end ja küsi abi. See paneb sind end lähemalt tundma, aitab sul end siduda ja tunneb end turvalisemalt, teades, et võid sõltuda sellest, kas su partner on sinu jaoks olemas, olles samas endiselt tugev mina.

5 tavalist suhetes esinevat mustrit (ja kuidas öelda, kelle alla langete)

7. Looge tugiteenuste võrgustik.

On aeg leida suurepärane tugivõrgustik, saate liituda kaassõltuvates suhetes olevate inimeste tugigruppidega või kui te ei soovi seda teha, leidke kuni viis inimest, kes tunnevad end mugavalt, et rääkida oma võitlusest kaassõltuvusega.

Paluge neil aidata teil vastutada, et muutuda ilma kohtuotsuseta. See võib aidata avada silmad käitumise suhtes, millest te isegi aru ei saanud.

8. Uurige piire.

Kaasasõltuvates suhetes olevatel paaridel on probleeme selle välja selgitamisega, kus nad lõpevad ja kelle partner algab.

"Sina" ja teie rolli väljaselgitamine suhtes ning teie enda vajadused aitavad oluliselt parandada teie vaadet ja tundeid kaasisõltuvuse suhtes.

9. Registreeru paaride ravile.

See aitab ka tuvastada, mis on teie käivitajad ja milline on ka teie sõltuv käitumine. Need võivad olla väga peened ja te olete neid kogu elu oma vajaduste rahuldamiseks kasutanud.

10. Ole õrn ja mõistab ennast.

Käitumise muutmine võtab aega, nii et ärge oodake, et te ei jää üleöö kaaslaseks. See on selline käitumistüüp, mille te lapsepõlves oma vajaduste rahuldamiseks valisite, nii et see on olnud teiega kogu elu.

See teenis eesmärki varem, kuid nüüd on aeg lasta neil kaast sõltuvatel käitumistel minna, et saaksite saada tugevaks ja iseseisvaks inimeseks, kelleks te igatsete olla.

Võite olla mures, et te ei tunne end enam kunagi partneriga nii lähedasena, kui loobute kaassõltuvusest. Siiski saate suurema enesetunde, jättes end rahulikuks, tänulikuks ja rõõmsamaks kui kunagi varem.

See külalisartikkel ilmus algselt Life Care Wellnessis ja ilmus veebisaidil YourTango.com: Kuidas peatada abielus kaassõltuvus (ja luua oma elu).