Tahate aidata sõbrannat tema depressiooniga

Mu sõbranna kannatab ärevuse ja depressiooni all. Kui ma küsin, kuidas ta end tunneb, ütleb ta, et on olnud kurb, kuid ei tea, miks ja mis selle vallandas. Ma ei tea, kuidas sellele reageerida, nii et ma lihtsalt ütlen jah ja siis on vaikne. Ma tahan teda aidata, kuid ma ei tea, kuidas panna teda sellest rääkima. Ta aitab mind minu probleemide lahendamisel ja ma tahan teda aidata.

Vastab Kristina Randle, PhD, LCSW 2020-07-20

A.

On hea, et soovite oma sõbrannat aidata ja toetada, kuid on oluline meeles pidada, et vaimse tervise häireid peaksid ravima ainult väljaõppinud vaimse tervise spetsialistid. Kui tal on ärevust ja depressiooni, julgustage teda spetsialisti abi otsima.

Üks võimalus teda aidata on kohalike vaimse tervise spetsialistide uurimine. Lugege arvustusi, tehke kindlaks, millise kindlustuse nad sõlmivad, milliseid häireid nad ravivad, millised on nende tasud jne. Julgustage teda võtma telefoni teel ühendust vähemalt 4-5 inimesega. Arvestades pandeemiat, viivad paljud vaimsed spetsialistid läbi ravi tervishoiu või telefoni teel. Hiljutine uuring näitas, et 75% nende valimisse kuuluvatest arstidest on läinud üle teleravile. Pärast vahetamist on paljudele terapeutidele ja klientidele see mugav ja paindlik. Nad ütlevad, et peavad sellest tõenäoliselt kinni ka pärast pandeemiat. See võib olla eriti efektiivne selliste häirete korral nagu ärevus ja depressioon.

Väga sageli juhtub, et ärevuse ja depressiooniga inimesed ei arva, et vajaksid professionaalset abi. Nad minimeerivad probleemi miinimumini ja ei soovi abi otsida, sest usuvad, et peaksid suutma oma probleemid ise lahendada. Depressioon ei ole midagi, millest tahtejõu abil või lihtsalt selle abil võimust saaks. Sageli süveneb nende depressioon, kui inimesed seda viisi proovivad. Õige ravi korral võivad depressioon ja ärevus paraneda ja sageli ka paranevad.

Teine võimalus oma sõbrannat toetada on depressiooni ja ärevuse kohta lisateabe saamine. Teil võib selles valdkonnas juba olla teadmisi, arvestades, et ütlesite, et ta aitab teid teie probleemide lahendamisel. Internetis on häire kohta head teavet. Psych Centralil on selles valdkonnas suured ressursid.

Kui ta pole valmis teiega oma tingimustest rääkima, on see okei. Ärge survestage teda. Kasutage seda võimalust, et julgustada teda professionaalset abi otsima. Paku oma abi igal võimalusel. Tooge välja tema positiivsed omadused ja tehke vähese stressiga keskkonna loomiseks kõik, mis võimalik.

Hea ressurss on teie jaoks Rahvuslik vaimuhaiguste liit (NAMI). Need pakuvad programme ja informatiivseid ressursse isikutele, kes hoolitsevad vaimuhaigusega lähedase eest. Paljud inimesed peavad oma tugigruppe eriti kasulikuks, kuna nad koosnevad teistest, kes tegelevad sarnaste probleemidega.

Teie sõbranna võib kasutada ka muid ressursse, sealhulgas usupõhiseid organisatsioone või muid vaimseid tavasid. Paljud inimesed leiavad, et ühenduse loomine kõrgema võimuga aitab neil end igapäevaselt paremini tunda.

Mis kõige tähtsam - proovige olla sõbrannaga kannatlik. Depressioon ja ärevus ei ole üleöö ravitavad, kuid hea uudis on see, et nad on ravitavad ja õige raviga. Seetõttu on oluline julgustada teda ravi alustama nii kiiresti kui võimalik. See kiirendab tema taastumist. Edu teie jõupingutustes. Palun hoolitsege.

Dr Kristina Randle