Suhtekonfliktide lepitamine

Olete seda kõike varem kuulnud, seega ei räägi ma teile tõenäoliselt midagi uut. Kuid veendumaks, et teate fakte abielu- (ja pikaajaliste suhete) konfliktide kohta, mõtlesin, et ütlen mõned neist uuesti. See pärineb suurepärasest eneseabi veebiraamatust, Psühholoogiline eneseabi (algne, mitte mujal veebis ilmuv värdjas versioon).

Paljud uurijad (nt Christensen & Jacobson, 2000) usuvad, et enamik abieluerinevusi ja argumente on täiesti ühitatavad. Probleem seisneb selles, et kui abielud ja suhted vaidlusteks lagunevad, on nendes aruteludes kriitikat ja teineteise ütlemata ootusi. Eeldame, et muutub teine ​​suhtes olev inimene, mitte meie ootused neile (ehkki just meie teeme ennast ebareaalsete ootuste tõttu õnnetuks). Siin on lihtne näide raamatust:

Kui naine tunneb, et ukko ei avalda kunagi tema mõtteid ega tundeid, leiab naine enamikus nende vestlustes tõendeid tema keeldumisest ja taganemisest. Kui ta tunneb, et "naine kritiseerib mind kogu aeg", näeb ta igas suhtluses üha rohkem oma negatiivsust (ja tõenäoliselt tõmbub tagasi).

Selle asemel, et lasta olukorral veelgi suureneda viha tekitamine, paluvad Christensen & Jacobson paaril kaaluda teistsugust alternatiivi, nimelt õppida taluma või aktsepteerima partneri vigu ja pettumust suhtes, mõistes (kui see on nii).
tõsi), et partneri omadus, mis teid põrutab, on abielu heade aspektide suhtes tegelikult väike tegur.

Lühidalt öeldes pidage meeles, et täiuslikke suhteid ei eksisteeri, seega tuleb mõnes suhtes lihtsalt aktsepteerida mõningaid nõrkusi, vigu, enesekesksust, häirivaid hoiakuid või uskumusi või mida iganes.

Niisiis, kuidas dr Clay Tucker-Ladd, raamatu autor Psühholoogiline eneseabisoovitan paaridel abielukonflikti lahendamisel töötada?

Suhkonflikti lahendamine

1. Rõhutage positiivset, vähendage negatiivset.

See ei tähenda negatiivse eiramist, vaid lihtsalt selle harpimise lõpetamist päevast päeva. Keegi pole täiuslik ja igaüks meist teeb iga päev vigu. Kas olete see inimene, kes kogu aeg teie teiste olulistele vigadele tähelepanu juhib? Või olete see inimene, kes toob välja kõik positiivsed asjad teie partneri elus?

Meil on valida: kas suudame oma partnerit “mõista” või võime teda süüdistada. See, kuidas me teise inimese käitumist vaatame ja selgitame, on emotsionaalse probleemi tuum. Ja see, kuidas me oma olukorda selgitame või mõistame, mõjutab seda, kuidas me püüame neid probleeme muuta.

Õnnelikud paarid rõhutavad partneri häid jooni ja motiive kui tema positiivse käitumise põhjuseid; tema negatiivset käitumist peetakse haruldaseks ja tahtmatuks või olukorraks. Õnnelik abikaasa tugevdab seeläbi oma partneri häid jooni

2. Jagage oma tundeid ja proovige näha oma teise olulise vaatenurka.

Kui suhtes olevad inimesed saavad vihaseks, on üks esimesi asju, mida minna on suhtlemine. Inimesed sulguvad ja kaitsevad ennast. Kui ma hakkan teie poole suulisi nooli loopima, siis milline on teie automaatne loomulik reaktsioon? Kilbi üles panemiseks ja tagasi laskmiseks. Kahjuks pole see ideaalne suhtlusviis.

Vaikuse vaikimine ei aita. Näide: teie abikaasa pidevad katkestused põletavad teid üles, kuid lõpuks lõpetate rääkimise või kõnnite minema, selle asemel, et öelda: "Te segate vahele" või "Ma räägin siis, kui kuulate." Jagage oma tundeid (taktitundeliselt, nagu ütluste „Ma tunnen…” puhul). Ärge oodake, et teie partner loeks teie mõtteid.

3. Öelge probleemi ilmnemise ajal oma partnerile või abikaasale midagi.

Kui ootate probleemist või probleemist rääkimiseks „hiljem”, võtame emotsiooni kontekstist ja tähendusest välja. Hiljem on asjadest rääkimine keerulisem, eriti kaitseväelase jaoks, sest ta ei pruugi isegi meenutada olukorda või seda, mis selle tekkimisel peas mõlkus. Ja kuigi see pole alati võimalik, peaks see olema suhte mõlema poole eesmärk. Alati.

Kui te ei räägi oma tunnetest ja mõtetest, pole teil kummalgi võimalust teise probleemidest põhjustatud arusaamatusi parandada. See enesekaitseline lähenemine (vältimine või müürilaskmine) muutub iseenda vastu. Mehed väldivad oma suhete üle arutlemist. Peate rääkima avameelselt ja rahulikult.

4. Tehke esimene käik.

Kellel on õigus? Kes eksib? Kas soovite pigem olla õige või õnnelik ?, see on ülim küsimus, mille peate endale esitama. Suhte aitamiseks peate harjuma mõttega, et võib-olla peate mõnikord ohverdama oma õiguse tunde.

Näide: paar läheb pärast tüli magama ja tahavad mõlemad tasa teha, kuid ta arvab: „Ta on ikka hull; Ma ootan, kuni ta annab märku, et asjad on korras "ja ta mõtleb:" Ma pole hullu; Soovin, et ta sirutaks käe; ta on nii kangekaelne ja pole eriti hell; see ajab mind jälle hulluks. " Saate teha esimese käigu!

Keegi ei taha esimest käiku teha ja seetõttu on oluline, et te seda teeksite. See näitab teie soovi end meikida ja edasi liikuda. (Ja selle eest olete suurem inimene!)

5. Terved suhted nõuavad regulaarselt kompromisse. Ultimaatumid toovad kaasa lahutuse või lahuselu.

Naiivsete suhete üks suuremaid arusaamatusi on see, et suhte toimimiseks ei pea end muutma. Kompromiss on eduka suhte sama oluline koostisosa kui armastus või seksuaalne külgetõmme. Liiga sageli ei jäeta seda mitte ainult tähelepanuta, vaid ka kõrvale kui nõrkus - "Kui ma lähen kompromissile, palub ta mul olla keegi, kes ma pole." Miski ei saa olla tõest kaugemal.

Kompromiss näitab tarkust ja kogemusi - et eeldada, et kõik suhtes muudavad ainult teine, on ebareaalne ja lihtsustatud.

Lõpuks on halvim viis partneri vahetamiseks öelda: "Sa pead muutuma ... või muidu!" Nõutav muudatus („lõpetage kogu aeg nende inimestega veetmine“) ei pruugi olla soovitud muudatus („näita, et armastate mind“). Pealegi peetakse ultimaatumitele vastu. Põhjuste mõistmine, muutuste nõudmise tähendus, hõlbustab muutusi.

Näide: abikaasa näägutamine kraanikausi puhastamiseks ja hambapastatoru korki tagasi panemiseks ei toimi tõenäoliselt, kuid ta võib muutuda, kui selgitate ausalt, et räpane hambapastatoru määrdunud kraanikausi juures meenutab teile purjus pea , vägivaldne, lohakas isa, kes pani sind pärast oksendamist vannituba koristama. Inimesed, kes üksteist mõistavad, mahutavad üksteist paremini. Mõlemas abikaasas on vaja muudatusi, mitte ainult ühte.

Kui olete huvitatud sel teemal rohkem lugemisest, soovitan soojalt Psühholoogiline eneseabi 10. peatükk: Tutvumisleht, armastus, abielu ja seks.

Viited:

Christensen, A. & Jacobson, N. S. (2000). Lepitavad erinevused. New York: Guilford Press.

Tucker-Ladd, C. (1997). Psühholoogiline eneseabi. Veebis: http://psychologicalselfhelp.org/